Cómo comer fuera si usted es diabético

El logro de una dieta sana y equilibrada es uno de los retos más difíciles que enfrenta un diabético. Tipo 1 y 2 diabéticos siempre deben ser conscientes de lo que están poniendo en sus bocas. Para los diabéticos recién diagnosticados, salir a cenar en los restaurantes plantea otro problema más complicado. Cuando sale a comer, los diabéticos deben saber las respuestas a dos preguntas: ¿Qué alimentos son bien comer? ¿Cuál es la cantidad porción correcta? Estas dos preguntas son fundamentales para controlar uno y' s los niveles de azúcar en la sangre. Es mejor para los recién diagnosticados para trazar un plan de dieta con sus médicos es; Sin embargo, se espera que apartarse del plan de vez en cuando.

Hasta hace pocos años, los restaurantes no proporcionaron la información nutricional de sus platos. Sin embargo, con más restaurantes que se ha ganado críticas por su falta de opciones de alimentos saludables, que están empezando a enumerar la cantidad de calorías, grasas, carbohidratos, etc y en sus menús. Esto permitirá a los diabéticos, así como cualquiera que esté preocupado por su /su salud a tomar decisiones conscientes. Debido a un proyecto de ley aprobado en 2010, se requieren grandes cadenas de restaurantes a la lista de la información nutricional en los menús y paquetes. Aunque esta ley coloca la responsabilidad en cada cadena de restaurantes en Estados Unidos,, restaurantes pequeños de propiedad local no están obligados a enumerar ninguna información nutricional. Por esta razón, es importante tener algunas pautas para ti mismo antes de entrar en uno de estos restaurantes.

Podría decirse desayuno es la comida más difícil del día, porque si usted no elige cuidadosamente pudieras máximo fuera de su cantidad designada de hidratos de carbono para el día. Alimentos para el desayuno poseen una gran cantidad de hidratos de carbono, así como las grasas saturadas y trans. Esta combinación podría ser perjudicial para sus niveles de glucosa. En lugar de pedir una galleta regular, elegir la alternativa más saludable de una galleta de trigo integral. Lo mismo ocurre con panqueques. La harina blanca es menos saludable para el corazón que el trigo integral. Vaya con el trigo en caso de duda. Cuando los huevos pedir pedir sólo las claras de huevo, un orden típico de los huevos se acompaña de grasas no saludables. Elija tocino de pavo en vez de tocino de cerdo. Turquía es una carne mucho más magra que la carne de cerdo. Si desea endulzar su avena y luego añadir unas cuantas gotas de agua de canela. La canela se ha demostrado para ayudar a uno y' s cuerpo a usar la insulina de manera más estratégica. Limite su consumo de fruta en el desayuno. La fruta es nutritiva, pero las frutas poseen un gran número de carbohidratos. Sólo debe comer entre 3-4 porciones de fruta al día así que tenga esto en cuenta durante todo el día.

Ya que se puede abastecerse de verduras bajas en carbohidratos y proteínas magras, el almuerzo es más fácil de navegar a través de .. A ensalada de pollo a la parrilla con frijoles espolvoreado en la parte superior es la comida ideal, ya que está compuesto de proteínas, fibra y baja en carbohidratos. Dos cucharadas de aceite de oliva shoud reemplazan su elección de aderezo para ensaladas. Usted puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón mediante el uso de aceite de oliva en moderación. Evite la carne roja al momento de decidir sobre qué comer para la cena. El pescado es una gran alternativa a carne porque es otra carne magra. Refrenarse cuando se trata de cestas de pan de cortesía y se mantenga alejado de los diferenciales como la mantequilla y mermelada. Patatas fritas de camote son una mejor opción que el orden habitual de patatas fritas. Trate de tener una porción o dos de los vegetales durante la cena. Usted se sentirá satisfecho por más tiempo, ya que están llenos de fibra. Es un error pensar que los diabéticos no pueden comer dulces; Sin embargo, si usted planea en caer luego limitar las otras fuentes de azúcar que usted come durante el día. Mejor aún, dividir un postre con un amigo.

La diabetes se maneja mejor con moderación. Sabiendo mediciones es vital para el control de porciones. Tenga esto en cuenta cuando se considera la cantidad de algo que usted debe comer: una taza es del tamaño de un puño, la palma representa 3 onzas, y la punta de su pulgar mida aproximadamente 1 cucharada. Tenga en cuenta que comer a la misma hora todos los días. Sus niveles serán tan estables como sea posible si usted hace esto. Es importante probar sus niveles de antes y después de cada comida usando suministros para la diabetes. Puede aspirar a una buena gama de niveles con la ayuda de su médico. Salir a cenar ya no tiene que suponer un dilema para las personas con diabetes. Con un claro entendimiento de los alimentos, el control de porciones, y sus objetivos, salir a cenar puede ser libre de estrés nuevo Hotel  .;