Comer fuera de forma fácil para aquellos quieren perder peso

y' s una cosa cuando usted y' re en la comodidad de su propia cocina para decidir qué comer, pero otro por ahí bastante en el mundo de la tentación! Uff y hellip; pero si usted y ' mira; ll encontrar opciones saludables en los restaurantes, lugares de comida rápida y shops.You café sólo tienes que saber qué buscar.

La siguiente es una guía para una alimentación saludable a cabo y- lo que los elementos de menú para elegir y cómo adaptarlas como sea necesario para su nuevo estilo de vida

Breakfast Fotos • Tortilla con un montón de verduras y salsa salsa (omita el queso) Hotel • Huevos escalfados o pasados ​​por agua y toda la tostada de grano Hotel • Tostadas de centeno con rodajas de tomate (mantequilla en el lado) Hotel • Habas cocidas al horno (en lugar de carnes de desayuno) Hotel • Ensalada de fruta fresca solo o con queso cottage Hotel • Yogur natural con granola y fruta o muesli con frutos secos Hotel • La harina de avena o avena (endulzar con miel) Hotel • Trigo Pan francés cubierto con puré de manzana en lugar de jarabe de Hotel • Pan integral tostado con 100% de mantequilla de nuez y fruta endulzada con mermelada

Almuerzo Hotel • Ensalada con verduras, pollo a la parrilla o el salmón, las nueces, el queso de cabra o fruta Hotel • Chili vegetariano o pollo con pan de grano entero Restaurant • Envolturas de grano entero o pitas, con salmón, pollo, pavo o ensalada de huevo porciones de verduras o verduras a la parrilla con queso de cabra en una pita Hotel • Sopas de caldo de verduras con pollo, cebada, lentejas o sólo verduras
• Pimiento rojo, calabaza o zanahoria sopa

Cena Hotel • Pollo a la parrilla o el salmón con arroz salvaje y verduras al vapor Hotel • Pollo, camarones o verdura stir-fry sobre arroz al vapor Hotel • Filete de halibut y ensalada Hotel • Pollo o carne fajitas (luz sobre el queso y la crema agria) Hotel • Pizza vegetariana en toda una fina corteza de trigo, y frac12; el queso Hotel • Pollo al curry sobre arroz al vapor Hotel • y frac14; cena de pollo, papa al horno y vegetariano (sin piel, omita las salsas) Hotel • Pasta con salsa de pesto y gambas

Aperitivos y Snacks Restaurant • Tortillas cocidas al horno con la salsa y el guacamole Hotel • Hummus o asada chapuzón de pimienta roja con pitas Hotel • Calamares a la plancha con salsa tzatziki o camarones pinchos hogar • Bares Naturaleza con frutos secos y semillas
• Postres de frutas hechos en casa (más bajas en los aditivos) o congelados yogur

Bebidas Hotel • Agua con limón o jugo de arándano y soda Hotel • Chai latte con leche de arroz (hecho con una bolsa de té no jarabe) Hotel • Batido de fruta o zumo recién exprimido de bar de zumos Hotel • Los tés de hierbas como la menta, manzanilla, rooibos y-chai té verde

Eso debe parecer como un montón de opciones. Así que allí y' s ninguna razón para decir no cuando usted y' re invitado a cenar con los amigos. Sólo tiene que ser inteligentes acerca de lo que pides. Pensando en alcanzar su peso ideal debe ser toda la motivación que necesita para tomar decisiones saludables cuando usted y' re comer fuera

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