El aumento de peso después de los 40: No es causa de la menopausia y qué hacer al respecto

Como médico de pérdida de peso que trabaja principalmente con las mujeres mayores de 40 años, veo dos tipos de clientes en mi práctica.
1. Las mujeres que han tenido sobrepeso mayor parte de su vida adulta y han intentado muchas dietas diferentes. Página 2. Las mujeres que han sido delgada toda su vida y luego a los 40, 50 o incluso 60 años comenzó a notar el peso cada vez mayor, a veces muy rápidamente.
Esta entrada de blog es sobre el segundo grupo.
¿Por qué alguien que ha sido delgada toda su vida se dio cuenta de repente de su peso cada vez mayor?
En primer lugar, siempre debe excluir cualquier problema médico. Se trata de una visita a su médico GP /familia para conseguir algunas pruebas, especialmente las pruebas de función tiroidea. Esto podría ser la causa del aumento de peso en una pequeña minoría de mujeres
Pero para la mayoría de las mujeres (e incluso las mujeres con causas médicas) los siguientes factores también estará en el trabajo:
1. La desaceleración del metabolismo.
A medida que envejecemos, nuestro metabolismo lento. Esto significa que se requiere menor cantidad de alimentos a medida que envejecemos. De hecho, una mujer de unos 50 años puede requerir 400 menos calorías que una mujer de 20 años. Esto significa el paso del tiempo, aún cuando nuestras dietas no han cambiado, todavía podemos ganar peso.
2. Menopausia
Contrariamente a la opinión popular, la menopausia del doesn &'; t causar aumento de peso. Pero lo que sí hace es provocar un cambio en la forma del cuerpo. La mayoría de las mujeres, antes de la menopausia, llevan la mayor parte de su grasa en sus caderas y muslos. Después de la menopausia la distribución de los cambios en la grasa de modo que más se almacena en el abdomen.
Prácticamente hablando muchas mujeres notan sus cambios de tamaño de la correa o que la cintura de sus pantalones o jeans consigue más apretado.
3. Creeping malos hábitos
Con el tiempo, y'. S fácil para los malos hábitos a la fluencia Incluso pequeños cambios en la ingesta diaria de calorías (que muffin de chocolate usted decide tener al té de la mañana) puede tener un gran efecto en el tiempo
. Estos tres factores pueden ser todo lo que se necesita para causar un aumento de peso significativo en alguien que antes era delgada. Pero la buena noticia es que usted don &'; t tiene que sentarse y ser un espectador a todos estos cambios
1.. Su primera arma es la conciencia. Sea consciente de lo que está comiendo. ¿Qué hábitos han logrado colarse en su vida y don &'; t realmente contribuyen al valor que justifica las calorías página 2. Hacer pequeños cambios. Don y' t hacer algo drástico. It &'; s mejor hacer cambios graduales lentas que se suman a los grandes cambios que usted puede y' t mantienen página 3.. Mantenerse activo. La actividad puede incluir caminar más, ir al gimnasio, hacer más cosas en la casa y tomando aficiones como el baile y el ciclismo. Cualquier cosa que te hace más activa es bueno.
Encima de todo, tomar una perspectiva a largo plazo. Te has ganado y' t han aumentado de peso más de una semana, por lo que don &'; t esperar a perder lo que rápidamente tampoco. Usted va a ser mantener su peso por el resto de su vida, por lo tratas como una actividad a largo plazo.
Puede ser molesto para notar su peso sube de repente en un corto período de tiempo. Pero ten por seguro que hay otros que han pasado por esto y han hecho de las cosas. Usted también puede hacerlo Hotel  .;