Top Pérdida de Peso errores Dieta

Muchas personas que están desesperadas por perder peso son equivocadas por las falsas promesas hechas por los vendedores de las dietas de moda, píldoras y cirugía de pérdida de peso. No sólo lo hacen muchos de estos esquemas de llevar al fracaso la pérdida de peso, pero algunos pueden causar problemas de salud graves e incluso la muerte. La única manera de alcanzar su meta de pérdida de peso natural es hacer caso omiso de la publicidad promocional, y darse cuenta de que suena, es más probable que no le beneficiará a la reclamación más escandaloso.

Predisposición Genética a la obesidad puede bajarse

Algunas personas están genéticamente predispuestas a la obesidad. Este doesn y' t significa que ellos y' re destinados a lograr el exceso de peso, pero que, tras una mala dieta y estilo de vida se incrementará dramáticamente su riesgo de obesidad. Estos individuos son especialmente propensos a cometer errores que compuesto su problema de pérdida de peso, lo que hace aún más difícil para hacer la elección de alimentos y ejercicio adecuados.

Los resultados de la investigación publicada en el PLoS Medicine
revista encontró que el aumento de la actividad física reduce la predisposición genética para la obesidad en un 40%. Esto demuestra claramente que el ejercicio, así como una dieta balanceada tiene un impacto significativo en los genes que controlan el metabolismo y ayudan en la reducción de peso. Evitar los errores más comunes que se cometen que conducen a la insuficiencia de peso pérdida.

Evite solo alimento dietas

A través de los años ha habido una serie de dietas de moda locas que son basada en comer un solo alimento o eliminar una categoría de alimentos durante semanas o meses. No sólo este tipo de plan falla, pero puede ser peligroso como se olvida de los nutrientes importantes que se requieren para la función celular. Mientras que las dietas de alimentos individuales pueden ayudar a perder peso al principio, que aren y' t sostenible y usted y' ll finalmente recuperar el peso perdido a medida que comienza a comer libremente de nuevo

Don y'. T Conviértete exclusivamente vegetariana

Muchas personas se convierten en vegetarianos con la intención equivocada de que se impulsará la pérdida de peso. El problema es que sustituyen la carne con cantidades excesivas de carbohidratos refinados, azúcar y almidones que son todos cargados de calorías y embalar en las libras. Además, las fuentes de carne magras como el pavo y el pollo proporcionan nutrientes importantes que se le pasa como un vegetariano. La mejor estrategia es llenar en un montón de verduras frescas, incluir alimentos de todas las categorías nutricionales, y restringir las calorías diarias

Fat Free Doesn y'. T Mean Calorías gratuito

La locura sin grasa ha existido durante los últimos 20 años y es un factor importante en la epidemia de la obesidad y la disminución de las tasas de salud. Al cortar las grasas esenciales de su dieta, de llenar el vacío con los hidratos de carbono, y el exceso de carbohidratos a su vez a la grasa que luego se almacena en su vientre. Es probable que tome los próximos 20 años para reeducar a la gente que comer el tipo correcto de grasas son buenas para su salud y don &';. T conducen al aumento de peso

A medida que el número de personas que inclinar la balanza del sobrepeso y la obesidad se acerca al 75%, muchos buscan una solución rápida para arrojar el exceso de libras y cometer errores de pérdida de peso muy comunes a lo largo del camino. Incluso si usted y' re genéticamente predispuesto a aumentar de peso, puede realizar modificaciones en la dieta y estilo de vida, que entregará los resultados de pérdida de peso. Pérdida de peso exitosa se logra evitando los errores promovido con mayor frecuencia y siguiendo un plan de calorías reducidas que proporciona la nutrición equilibrada de todos los grupos de alimentos Restaurant  .;