Siete maneras de POSITIVAMENTE CREA USTED MISMO de la montaña rusa DIETA

Yo había estado sin éxito tratando de perder de 15 a 20 libras desde el nacimiento de mi hija en 1973. De vez en cuando me gustaría tener a mi peso deseado. Pero antes de que pudiera llegar a la tienda de ropa para comprar ese par de jeans que quería, en el tamaño más pequeño, esos 15 libras adicionales serían colarse de nuevo.

No pude mantener esas libras apagado, ya que, el día antes de mi próximo dieta fue programada para comenzar mi mente se consume con los pensamientos de mis comidas favoritas (dibujamos para nosotros lo ponemos nuestra energía emocional dentro). Ese día, si alguien fuera a traer donas a la oficina, yo sabía que iba a tener más de uno, tal vez incluso más de dos. Yo no sabía cuando iba a tener la oportunidad de disfrutar de una de mis comidas favoritas, bares de arce, de nuevo

Al leer mi menú para las próximas dos semanas, tostadas de pan seco, queso cottage y el pomelo; mi compañero dieta estaría asegurándome que esta dieta fue el mejor hasta ahora. Eso fue hace quince años.

DICEN SÍ A LA TOTALIDAD DE MENTE Y CUERPO

En Occidente nos han enseñado que nuestras mentes y nuestros cuerpos están separados. Hemos creído esta enseñanza. Debido a esta creencia, muchos estadounidenses luchan sin éxito con lo que ellos consideran que es un problema de peso. Vamos a desafiar esta antigua creencia de la mente y el cuerpo de separación, y cambiarlo a una creencia más favorable que es un cambio de vida. En los párrafos siguientes, te diré cómo cambió mi vida hace más de quince años después de leer el libro, Psico-cibernética.

Maxwell Maltz, MD, autor de FICS, Psico-cibernética, sugiere que nuestro subconsciente es un mecanismo servo, que operan fuera de la entrada de datos por nuestros pensamientos sin juicio de esos datos. La entrada de datos puede ser positivo o negativo tanto se actúe en función igual. Dr. Wayne W. Dyer escribe en su libro real Magia, que nuestros pensamientos crean nuestras experiencias. En el libro del Dr. Deepak Chopra, Ageless Body Timeless Mind, el Dr. Chopra revela que la bioquímica de nuestro cuerpo es un producto de la conciencia, y que la mente y el cuerpo son uno.

Si podemos aceptar una o más de las enseñanzas que se sugieren en los libros mencionados anteriormente, podemos cambiar la manera de ver el control del peso y la dieta. Con esta información, he encontrado una forma de salir de la montaña rusa de dieta, y usted puede también.

Nuestros pensamientos son muy poderosos. Podemos mirar hacia atrás en nuestra vida y ver lo que hemos creado. Si el Dr. Maltz es correcto, cada vez que se interponen en frente de nuestro espejo y decir a nuestra reflexión: "Estoy gorda", nuestro cuerpo responde. Puede acomodar a nuestra petición enviando un "tengo hambre", señal o simplemente podría retrasar nuestro metabolismo para asegurar que lo que estamos diciendo, y lo que estamos viendo no se contradicen entre sí.

Ya en 1984, ¿qué crees que hice después de que terminé mi dos semanas de dieta blanda de comida? Yo atiborré mí mismo otra vez. Yo estaba hambriento de mis comidas favoritas, las que yo mismo había privado de. Mis sentimientos de deseo eran tan poderosos que, como lo pienso hoy, puedo sentir mi desesperación
.

Me alegro ahora que no practico que el comportamiento poco saludable. Las siete sugerencias siguientes le dará las herramientas necesarias para cambiar la manera de ver el control de la dieta y el peso.

1. DICEN SÍ A LA ACEPTACIÓN DE AUTO

Este paso es número uno por una razón, que es el más importante. Todos sabemos que no es nuestro aspecto físico que realmente importa. Es la persona que cuida amorosa dentro (por cierto, es importante que usted cree que esto). Algunos de nosotros hemos tenido experiencias desagradables con otros basados ​​en nuestra apariencia física. No tenemos control sobre lo que otros piensan, pero tenemos control sobre nuestra percepción de nosotros mismos. Si somos capaces de aceptarnos a nosotros mismos, vamos a enviar un poderoso mensaje a los que nos rodean. Enviamos el mensaje de "respeto, amor y me acepto." Esa energía positiva es tan poderosa que va a cambiar el comportamiento de los que nos rodean. Si de verdad nos sentimos bien con nosotros mismos, es que la creencia de que los demás van a ver y sentir. No sólo cambiamos la energía que nos rodea en energía positiva, cuando aceptamos a nosotros mismos con confianza; ya no nos importa lo que otros piensan.

2. DECIR SÍ A POSITIVO AFIRMACIONES

Dr. Wayne W. Dyer explica en su libro, el Real Magia que decir cosas positivas sobre nosotros mismos si nos creencia o no va a cambiar nuestra vida. Una vez que empezamos nuestras afirmaciones positivas, algunas creencias y pensamientos destructivos pueden comenzar a aparecer, eso es bueno. Es estas viejas creencias incrustadas que podrían estar impidiendo que nos de una vida de mejor salud, tanto física como mental. Tenemos que descubrirlos y luego cambiar a creencias positivas
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Después de seguir las sugerencias del Dr. Dyer sobre afirmaciones durante aproximadamente un mes. Me di cuenta que tenía algunas creencias limitativas muy incrustados sobre mí mismo que tenía que traer a la superficie y el cambio. Revisé mi vida y descubrí que yo creía que era indigno, indigno de ser amado y no merecedores. Cuando descubrimos inmersos creencias limitativas, no hay juicio, no hay nadie a quien culpar; todo en nuestras vidas nos ha convertido en la persona maravillosa que somos hoy.

Una vez que descubrí las creencias limitativas mencionadas anteriormente, necesitaba cambiar a creencias positivas. Mis afirmaciones comenzaron a incluir declaraciones que yo era digno, amados y merecedores.

Dr. Dyer sugiere que no basamos nuestras afirmaciones sobre cualquier parte de la creencia negativa, pero sólo en lo positivo. En lugar de decir: "Yo no estoy gordo", deberíamos decir: "Yo peso 130 libras." Debemos definir nuestro objetivo en términos mensurables, 130 libras es medible.

3. DIGA NO A LA DIETA

Una vez que comenzamos a afirmar nuestros deseos positivamente, iniciar una dieta estaría enviando la señal de que no creemos que el "Yo peso 130 libras", afirmación que hemos estado repitiendo fielmente. Hacer dieta ahora sólo se pondría en entredicho la nueva creencia de que nuestro cuerpo está trabajando para lograr nuestro objetivo, por lo que es una realidad. En otras palabras, debemos comenzar, confiando en nuestro cuerpo.

4. DECIR SÍ A DETENER AL COMPLETO

Este era difícil para mí, sobre todo si la comida era buena. Además, mi resistencia puede haber venido de culpa por los niños que mueren de hambre, las preocupaciones ambientales o las creencias nutricionales de los demás. Me sorprende cómo permitimos que alguien fuera de nuestros cuerpos para decidir qué nutrientes son necesarios dentro de nuestros cuerpos. Creo que nuestros cuerpos saben lo que necesitan para mantenernos sanos, especialmente cuando creemos que lo hacen.

5. Decir que sí a COMER SOLO CUANDO
HAMBRIENTOS

¿Y qué si es la hora de comer, si no tenemos hambre, no debemos comer. Comer cuando no tenemos hambre enviará señales mixtas a nuestros cuerpos. Nuestro cuerpo está suprimiendo fielmente nuestro apetito por el bien de todos, y que el peso de las 130 libras que hemos estado afirmando.

6. DIGA NO A LA DECLARACIÓN: "Yo no debe comer esto", y otros como él

He escuchado la declaración: "Yo no debo comer esto", mientras hacían la cola en la cafetería, demasiados veces. Si realmente deberíamos no a causa de las recomendaciones del médico, definitivamente decir no. Pero si no estamos bajo las órdenes del médico, dejar de juzgar a los alimentos como buenos o malos sobre la base de la información de una fuente externa (fuera de nuestro cuerpo). Cuando decimos que no debemos comer algo, le estamos diciendo a nuestros cuerpos que no creemos que es bueno para nosotros. Nuestro cuerpo es muy leal, será digerir que los alimentos y agregar la creencia de que es perjudicial. Si creemos que la grasa se va directamente a nuestras caderas, es deber del servo mecanismo de nuestro cuerpo para que sea así. . Cuando estamos realmente escuchando y confiando en lo que nuestro cuerpo está tratando de decirnos, vamos a comer lo que necesitamos para mantener un cuerpo sano, cuando lo necesitamos

Yo como y cuando lo deseo; la diferencia de cuando yo estaba a dieta es que ahora sé que no tengo limitaciones en mi ingesta de alimentos. Podría optar por comer desierto hoy, pero sé que probablemente voy a tener ningún deseo de comer mañana. Confío en mi cuerpo para saber si necesito algo. Voy a comer el chocolate si siento que lo necesito. Recordar mi comida favorita de la barra de arce? Me los como con poca frecuencia ahora, porque sé que puedo.

Por no juzgar a los alimentos, que se lo utilice como una recompensa o un castigo. Nunca hay razón para castigar a nosotros mismos, y hay muchas maneras de recompensar y nos apreciar. Simplemente podemos decirle a nuestro cuerpo ", gracias por cuidar de mí y mantenerme saludable." Amar a nosotros mismos es nuestra mejor recompensa; debemos hacerlo sobre una base regular.

7. Pregunte: "¿Qué se supone que aprender de esta experiencia?"

Si sentimos que estamos experimentando el dolor a causa de exceso de peso, también podemos pedir a nuestro Poder Superior o esa pequeña voz tranquila dentro de nosotros mismos, lo que nuestro cuerpo está tratando de enseñarnos de la experiencia.
Louise L. Hay enseña en su libro, Usted puede sanar su vida, que el malestar viene cuando nuestro Ser está tratando de decirnos algo. Ella enseña que el exceso de peso puede provenir de una necesidad de protección, y que el peso no puede ser el verdadero problema.

decir que sí, "tengo el poder".

Cuando las sugerencias mencionadas anteriormente convertirse en real para ti, los mismos principios se pueden utilizar en otras áreas de su vida. Los autores y libros que he mencionado en este folleto enseñan muchas maneras positivas para enriquecer su vida.

Usted es el escritor, director y productor de su propia historia. Añadir el amor propio y la aceptación, cambiar algunas percepciones y su historia puede llegar a ser la historia de una princesa o príncipe que vive feliz para siempre.
Si estas sugerencias no funcionan para ti, pregúntate de nuevo si los hay ocultos incrustado incapacitante creencias que contradicen sus nuevos pensamientos positivos

Para obtener más información sobre el tema del amor propio, la aceptación y sanación interior leído el libro de Brenda Ehrler, Aprender a ser usted; Es un trabajo interior www.justebepublihsing.com
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