Los disparadores emocionales a comer en exceso

“ I &'; estoy aburrido, I &'; m subrayó, aquí y' sa caja de galletas, deje y' s fiesta y" Muchos clientes me dicen que el comer emocional y el estrés son sus mayores desencadenantes a comer en exceso.

Las razones de la costumbre de comer incluyen señales ambientales y sociales. Sin embargo, algunas de las causas de comer en exceso vienen de dentro. Los antojos de comida a menudo se derivan de un anhelo interno para ser sanado. Esta voz interior dice, y" Yo necesito algo más para sentirse completa y".

¿Cómo se puede llenar un hambre interior para hacer todo sin recurrir a la costumbre de comer? Aquí están mis 5 mejores estrategias para reavivar el bienestar y la infundir su vida con más, el amor, la alegría, y el significado

-Descubra Su primer motivador y lo utilizan para redirigir su atención cuando surgen un antojos emocionales;.
-Práctica Gratitud. Todas las noches antes de acostarse, escriba 3 cosas que salieron bien y dicen por qué. Entonces notar la diferencia en cuánto más feliz se siente
-Forgive usted y cualquier persona que le ha perjudicado
-Práctica dosis diaria de meditación, T &';.. Ai Chi, y /o yoga para reducir el estrés y aumentar su energía .
-Affirm usted mismo. Crear y repetir una afirmación que te inspira. Luego utilizarlo disparadores emocionales cuando a comer en exceso huelga

Pruebe mi más reciente afirmación de tamaño, y". En este momento estoy entero y completo tal y como soy y".

Ha comer convertido desafíos s; una solución todo-propósito a la vida y '? Si es así, prestar especial atención cuando ocurra un disparador emocional. Mis clientes que han tenido este despertar encontraron útil aprender a centrar su atención en este instante en otra cosa en la vida además de la comida.

¿Qué otras técnicas tiene que utilizó con éxito como una alternativa a comer emocional?
.