Dieta Vegetariana para la pérdida gorda!

La dieta vegetariana es una dieta sin carne, pero hay varias gradaciones. Algunos vegetarianos lo hacen sin carne roja, así como las aves de corral, pero todavía comen pescado, mientras que otros sólo se alimentan de huevos y productos lácteos como productos de origen animal. Y hay vegetarianos que ni siquiera comen huevos. Otro tipo de vegetariano es un vegetariano, que renuncia por completo en los alimentos de origen animal. Si usted es un vegetariano y quiere perder peso, usted puede ser sorprendido el método para bajar de peso no es muy diferente de un comedor de carne.

Es un mito que los vegetarianos no engordan porque no comen carnes. Como vegetarianos hay muchos ingredientes ricos en calorías, ya que en estas comidas la carne se sustituye por los productos lácteos ricos en nutrientes. Los que comen empanadas y Camembert frito, una alternativa vegetariana a la costilla de cerdo, digiere muchas grasas. Si los vegetarianos quieren perder peso, usted tiene que identificar de manera similar a los ingredientes de engorde en sus comidas y reemplazarlos con ingredientes bajos en calorías.

Si usted está perdiendo peso se debe prestar atención al hierro. El mayor riesgo es la falta de hierro para vegetarianos. Este elemento esencial se acumula en el cuerpo y se consigue principalmente por el consumo de carne. Aunque muchas plantas contienen el mineral, que son mucho menos de la cantidad requerida. Deficiencia de hierro Permanente conduce a la anemia y otros riesgos para la salud. Incluso más arriesgada es la nutrición para los veganos, ya que también existe el riesgo de deficiencia de vitamina B12.

Una dieta vegetariana es todavía posible, incluso con estas trampas. El concepto más importante es que usted todavía tiene que reducir el contenido calórico de las comidas y limitar el consumo de grasas. Si usted quiere perder peso como un vegetariano, también puede personalizar una dieta "no vegetarianos" a su propia, excepto que reemplace los ingredientes de carne con productos de soya. Usted podría ir para gránulos de soja, que están disponibles en diferentes formas en las tiendas naturistas. Usted quiere asegurarse de que su plato de soja GM es libre, por lo tanto, usted debe comprar productos biodinámicos.

Además usted debe continuar tomando los vegetales ricos en hierro. Asegúrese de que usted no digerir al mismo tiempo los productos lácteos, ya que interfieren con la absorción de hierro. El hierro está presente, por ejemplo, en verdes espelta, avena, las frambuesas, las zanahorias, las patatas o pan de grano entero.

El concepto más importante para la pérdida de grasa sigue siendo el mismo, independientemente de los tipos de alimentos que usted come en diferentes culturas . Usted debe estar todavía en un déficit de calorías y reducir la ingesta de alimentos grasos y aceitosos Hotel  .;