No dieta nunca más!

En busca de ayuda y soporte técnico es el paso # 2 para poner fin a la batalla de la dieta crónica. It &'; s también el segundo paso en la recuperación de un trastorno alimenticio. Si usted y' ha estado a dieta toda tu vida con el fin de alcanzar la delgadez, entonces es posible que no sea capaz de lograr la satisfacción del cuerpo y satisfacer la necesidad de que solo la auto-aceptación. Si éste es tu caso, el mejor regalo que puedes dar a ti mismo es conseguir que otros … amigos, familiares o profesionales para ayudarle a alcanzar un peso corporal saludable (su cuerpo y' s naturales y" point &" conjunto;). Sin restricción calórica extrema

En busca de ayuda y soporte técnico podría ser:

  • Llamar a un amigo
    cuando usted y' re sensación de que la restricción de alimentos, o lo contrario, comer más allá del punto de hambre. A veces, satisfacer la necesidad de conexión a toma el lugar de los atracones. www.overcomingovereating.com
  • Encuentre a “ aceptación de uno mismo y" compinche
    , alguien que te recuerda todas sus maravillosas cualidades que no tienen nada que ver con el peso del cuerpo, forma o tamaño.
  • Sé tu propio y" aceptación de uno mismo y" compinche
    . Haga una lista de todos tus dones y cualidades que no tienen nada que ver con su peso únicas. Mira todas las formas en que contribuyen a la vida de los demás. Don y' t olvidan de enumerar todas las cosas maravillosas que su cuerpo realiza para usted todos los días a pesar de los años de privación o exceso de indulgencias. Es decir transportar y dar a luz a un bebé, la ejecución de un 5K, sentado en posición vertical en su computadora durante horas, luchando contra un resfriado, bailar, cantar, abrazarse, etc Usted consigue el cuadro? Publicar éstos en el espejo del baño, así que cuando la voz crítica de la dieta que usted dice y" Los muslos son demasiado grandes y " ;, se le recuerda que usted es mucho más que una parte del cuerpo. www.nourishingconnections.com
  • Recuerde a su familia y amigos
    ese cuerpo y" la basura hablando y" ya no está en su agenda. It &'; s tan común ponernos abajo y rasgar los demás aparte pieza por pieza, que a menos que usted es consciente de ello, es posible que ni siquiera lo note. www.bodypositive.com
  • Haga sus propias afirmaciones de cuerpo amoroso
    . Usted don &'; t encanta su cuerpo ?? No hay problema, la afirmación puede ser algo como y" Yo estoy aprendiendo a apreciar mi cuerpo todos los días y" Escoja algo que funcione para usted. Se trata de apoyo mental y hellip; apoyo desde dentro. www.thedressingroomproject.com
  • Reconocer todas las maneras
    que la delgadez y las dietas se está comercializando a usted cada día. It &'; s estima que los estadounidenses vemos 3.000 anuncios al día! Usted can &'; t honestamente creen que usted es consciente de todos ellos, y lo que aren y' t consciente de se almacena en el sub-consciente. Es por eso que la publicidad es tan poderoso. www.campaignforrealbeauty.com
  • Hacer una
    cita con un dietista profesional. Se trata de alguien que tiene un RD (dietista registrado) después de su nombre. Ellos pueden ayudarle a entender la alimentación saludable y una alimentación equilibrada, la pérdida de peso segura para la obesidad, el papel de las hormonas y el metabolismo, y pueden desarrollar un plan de alimentación personalizado diaria hasta que pueda empezar a comer y" intuitivamente y" de nuevo. Muchas personas tienen problemas para mantener un peso saludable, debido a la desregulación hormonal. Condiciones como el hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico, e incluso la diabetes puede influir en su peso. www.understandingnutrition.com
  • Considere la hipnoterapia
    para liberar sus bloqueos inconscientes a la alimentación saludable y el ejercicio moderado. www.powerjourneys.com

    Don y' t tenga miedo de hablar con un terapeuta profesional si necesita más apoyo. Patrones arraigados pueden ser muy difíciles de cambiar. www.edreferral.com
    . Con la terapia individual o de grupo puede:

  • mejorar las relaciones con uno mismo, amigos, familiares y otras personas
  • Aprenda nuevas maneras de hacer frente a la depresión, la ansiedad y la estrés
  • manejar situaciones y comida sin sentirse fuera de control
  • Aprenda cómo tener una relación sana con la comida
  • Explorar las creencias acerca de su propio cuerpo
  • Eliminar sentimientos de resentimiento y la culpa

    y' s importante preguntarse si hay más en juego que sólo la insatisfacción corporal. Lo que quiero decir con esto es que podría estar ocultando la depresión con la unidad de la delgadez o por más de comer para la comodidad?

    A menudo la dieta crónica o el desarrollo de un trastorno de la alimentación es una máscara para los sentimientos en su vida más que sentir que no tiene control; la depresión, ansiedad o pérdida. Su cuerpo, entonces, se convierte en un campo de batalla y hellip; algo sobre lo que usted necesita para ejercer el control. A menudo tratando la ansiedad y la depresión, o haciendo trabajo de duelo resuelve la unidad subyacente de control.

    Si desafíos financieros que impiden la búsqueda de un profesional, aquí hay varios buenos libros para ayudarle a superar su insatisfacción corporal y crónica dieta:

    Vidas &ndash completos; Lindsey Hall of Comer en exceso Superación: Cuando las mujeres dejar de odiar a sus cuerpos y- Hirschmann y Munter
    cuando la comida es amor y- Geneen Roth (nada por Geneen Roth!)
    Fed Up-liberarse de la Dieta Trap Wendy Oliver Pratt
    liberarse de la cárcel Food – Jean Antonello
    Comiendo En la Luz de la Luna y el- Anita Johnston
    Usted puede sanar su vida y- Louise Hay (cualquier cosa por Louise Hay)
    Para obtener más recursos, por favor envíeme un correo electrónico a www.colleenperry.com. Espero poder contribuir a
    su viaje hacia la salud. Usted don y' t tiene que pasar por esto solo

    1.. Admita usted tiene necesidades que no se han cumplido.
    2. Busque ayuda y apoyo.
    3. Puedes buscar respuestas ... no se detienen hasta que se haya encontrado.
    4. Busque soluciones ... detener la presentación, deje de rebelarse. Página 5. Práctica gratitud diaria. Página 6. Desarrollar un punto de vista equilibrado.
    7. Comparta sus historias con los demás ... no estás solo. Página 8. Limpiar los restos de su pasado ... llorar la pérdida de oportunidades.
    9. Continuamente revisar su historia de vida.
    10. Práctica honestidad y la compasión por uno mismo y los demás.
    11. Conozca a su needs..communicate honesta y directamente.
    12. Saber que no eres impotente, comida caerá en su lugar saludable Hotel  .;

    • la pérdida de la dieta y el peso

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