Los horarios de comidas tienen efectos variable sobre la pérdida de peso!

Un estudio reciente llevado a cabo sugiere que existe una correlación entre los tiempos de comida y la eficacia de su pérdida de peso será. Como resultado, el momento de la comida es casi tan importante como lo que come.

En primer lugar, si usted fuera a comer una comida rápida después de despertarse, su tasa de metabolismo se elevará para el resto del día. Si decide saltarse el desayuno en su lugar, su metabolismo se ve obligado a iniciar la conservación de calorías en lugar de quemarlos.

Además, mediante la difusión de sus calorías a lo largo del día también aumenta su tasa metabólica ya que están obligando a su metabolismo se mantengan altos . De esta manera, también se sienta más lleno durante períodos más largos de tiempo, obteniendo menos sensación de hambre e instamos a participar en los atracones.

Marta Garaulet y el Dr. Frank Scheer, director del Hospital Brigham and Women de Boston, registró el el progreso de los dos grupos que participan en un 20 semanas de grasa a largo régimen de pérdida. El primer grupo comió el almuerzo antes de 15:00, mientras que el otro grupo comió el almuerzo después de 15:00

Los investigadores pronto se dieron cuenta de que el primer grupo perdió un 25% más peso que la gente en el otro grupo. Los investigadores no notaron ninguna diferencia en la pérdida de peso a partir de los tiempos de cuando los participantes comieron el desayuno y la cena.

Otros factores que también pueden conducir a la pérdida de peso, como los niveles de ejercicio, alimentos tomadas y los patrones de sueño fueron controlados de manera que no hubo diferencia significativa entre los dos grupos.

Hay varias explicaciones posibles para estos resultados. En primer lugar, usted tiene un reloj biológico que regula el funcionamiento de sus órganos internos. Si va a comer una comida grande al final del día, cuando su metabolismo se ralentiza, esas calorías adicionales pueden permanecer con usted más de lo que usted prefiera. Otra explicación citado es que los participantes en el segundo grupo tenían un desayuno pequeño o no el desayuno con más frecuencia que el primer grupo. Las investigaciones proponen que algunas personas pueden ser conectados genéticamente para comer más tarde en el día, que es probablemente la razón de la interrupción de su calendario órgano interno.

La cosa más importante que hacer por su pérdida de grasa es comer un gran desayuno. Que en última instancia se consumen menos calorías durante todo el día y su metabolismo también será mayor para todo el día.

Si es posible, evitar el consumo de una gran cena, especialmente si se va a la cama, no mucho después de la cena. En su lugar, cambiar sus calorías hacia la hora de las comidas anteriores. Por ejemplo, consumir más calorías para el desayuno y el almuerzo y tomar menos para la cena. Además, optar por las frutas, verduras y carnes magras en la cena. Ellos están llenando y baja en calorías opciones Restaurant  .;