Maximizar sus Zumba Workout Resultados: 5 consejos

Si usted es como yo, que ha intentado Zumba una vez y estaban enganchados! Felicitaciones a todos los que hacen tiempo para ir regularmente conseguir su sudor, agitar su botín, dejar que todo vaya, dejar la vergüenza a la puerta, se unen a la fiesta y mejorar su salud! Zumba es tan divertido, incluso si no estuviera quemando calorías todavía me voy a clase ... que se dice, que todos sabemos que Zumba es un entrenamiento increíble! Los siguientes son 5 consejos para ayudarle a sacar el máximo provecho de su entrenamiento!

1. AGUA!
No sólo durante la clase. En el día en que va a conseguir su sudor y duro entrenamiento, comience hidratar su cuerpo de la mañana. Comience su mañana con agua tibia y unas gotas de limón (si usted no tiene el limón, agua tibia llanura está bien), esto despierta el tracto digestivo y te prepara para la absorción de agua adecuado durante todo el día.

2. Los electrolitos
son necesarios si usted está en una (es decir Zumba) programa de acondicionamiento físico regular, alta cardio. Cuando el sudor de su cuerpo libera agua, contenida en el agua son los electrolitos. Usted necesita electrolitos para la absorción de agua adecuado. Si usted quiere que su cuerpo se soltó de peso, debe mantenerse hidratado. Vaya usted a saber, que está trabajando como locos peso que perder, que está causando que usted pierda el agua (y electrolitos) para que su cuerpo señales de deshidratación y se aferra a la grasa (el agua se almacena en el tejido graso).

< b> 3. No comer chatarra!
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo está quemando calorías (de alimentos), se quema el combustible así que de vez en cuando puede ser anormalmente hambre (ok, ¿quieres comer la nevera). Sí, se puede comer más, pero comer alimentos limpios. Por favor, no comer basura. Recordar mi declaración, y" Zumba es tan divertido, incluso si no estuviera quemando calorías, todavía me gustaría ir a clase, y" así, si usted va a comer más basura porque estás trabajando, espero que usted está de acuerdo con esa afirmación. Vas a ser sorprendido! Coma alimentos limpios, naturales y podrás comer mucho, mucho más.

4. Trate de comer
antes de su entrenamiento, no es demasiado pronto que está muriendo de hambre después de su entrenamiento, no tarde que su comida no ha digerido y no se puede entrenar. Si usted se siente mucha hambre después de su entrenamiento (el punto # 3) comer algo sencillo como una pieza de fruta, una proteína magra o un pedazo de pan tostado. Simple es clave. Si usted sabe que probablemente tendrá que comer, tener algo preparado o al menos listo en su mente. Si no te preparas, es probable que usted llegue a casa, abrir el armario y atracones (o peor aún, ir a través de la unidad a través.)

5. Sal. Sobre Salt es necesaria para mantener el equilibrio adecuado de líquidos en su cuerpo. Tu cuerpo necesita buena sal tener equilibrio de los fluidos que afecta todo: aumento de peso /pérdida, la hipertensión, la circulación, la contracción muscular sólo para nombrar unos pocos. Los estudios han demostrado que los individuos con sobrepeso retienen más agua que sus homólogos más pequeños y, sin embargo son más deshidratado. Sal malo es una de las principales causas de la deshidratación (al lado no agua potable). No utilice mal la sal: Si usted tiene la sal de Morton (sal de mesa) en su cocina, tirarlo a la basura. Si usted come shoyu, utilice shoyu orgánico (o Tamari) solamente. La sal del mar es bueno, sal rosa del Himalaya es mejor. Si usted está tomando los electrolitos que no contiene sodio, poner una pizca de sal en el agua cuando se trabaja.

Lo que yo hago:. Antes hago ejercicio, me tomo 5 tabletas de mi electrolito favorito y puedo añadir una pizca de buena sal a mi agua

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