Sé Delgado Parezca grande Feel Great

Hay tantas dietas de todo que debe ser muy confuso para cualquiera que desee perder peso.
Es un hecho que una gran cantidad de dietas hacer el trabajo, te ayudan a perder peso.
Pero la verdad es que hay formas saludables y no saludables para perder peso

Siguiendo mis consejos que usted va a utilizar un método saludable de adelgazar con los siguientes beneficios:.

1 Lo harás perder peso razonablemente rápido.
2 Va a mantener su pérdida de peso.
3 Usted tendrá más energía.
4 Sus amigos le dirán cómo mucho más joven que usted mira.
5 Usted se verá y sentirá más saludable.

Con este programa no es necesario contar calories.We utilizar un método diferente mucho más fácil y más eficaz.

Sólo tienes que seguir estos consejos y en muy poco tiempo notarás una gran diferencia .

Todos los alimentos se clasifican de la siguiente manera:

R: Los alimentos bajos en calorías

Todas las verduras frescas o cocidas en agua o vapor con mínimo o ningún aceite o vestirse

Coma todo lo que te gusta de esta categoría todas las veces que te gusta .Si te apetece una merienda a las 10 de la mañana o las 3 de la tarde
se puede comer algunas zanahorias, apio y así sucesivamente.
Usted no va a ganar ningún peso de este lote, de hecho, le ayudará lógica peso.El youloose detrás de esto es que si usted llena
su estómago con alimentos bajos en calorías usted dejará de sentir hambre.
Y también no habrá mucho margen izquierda a poner un montón de alimentos altos en calorías en el mismo.

B:. alimentos de calorías Mediano

Fruta

comer lo suficiente de estos frescos Todo lo que pueda comer en el desayuno a media mañana y media tarde
Deben. ser consumido por su propia cuenta y no después de una comida pesada

C:. Los alimentos altos en calorías

Estos incluyen los huevos de carne de queso, pan, pasta, mantequilla y nueces de todo tipo, y alimentos concentrados como fechas.

Coma todo esto con moderación.
Si tiene que comer carne todos los días, no comer más de unos 100 gramos. Lo suficiente como para caber en la palma de su mano.

El pan debe ser integral.

La leche también con moderación como usted puede conseguir la mayoría de su calcio de las plantas verdes.

D: Prohibida alimentos

Azúcar, excepto lo que está contenido en la fruta
miel
ha frito comida buena comida rápida
mermelada
pasteles de todo tipo

Ejercicio.

Además de la dieta anterior, el ejercicio es una necesidad.
Tome 30 minutos camina dos veces al día o si prefiere utilizar el gimnasio o un deporte. Trate de hacer un hábito diario.

Para realizar un seguimiento de su progreso, es necesario que se pese diariamente .La mejor momento para hacerlo es temprano en la mañana
antes del desayuno, después de haber estado en el baño, y sin nada de ropa.
Hacerlo de esta manera usted puede notar pequeños cambios y tomar acciones tempranas.

Resumen

Después de estas reglas que va a perder peso no recuperarlo tiene más energía y sentirse más saludable.
1.Eat tanta ensalada y verduras hervidas como quieras las veces que quiera, pero no hay ensaladas dressings.All aceitosos y verduras son
alimentos bajos en calorías.
2.Eat 3 -5 piezas de fruta al día estos son los alimentos de calorías medio.
3.Eat 1-2 rebanadas de pan integral al día. Se trata de alimentos altos en calorías.
4.Eat hasta 100 gramos de carne al día no más con la grasa extraída de nuevo alimentos altos en calorías.
6.Use leche desnatada, queso con moderación.
No 7.Do utilizar la miel de azúcar o refrescos sin marg mantequilla o cualquier otro aceite ya que todos ellos son alimentos altos en calorías. página 8. Frutos secos y concentrados de alimentos como las fechas con moderación alimentos altos en calorías
9.Have 2 separada 1/2 hora camina todos los días, o si se prefiere utilizar el Gimnasio Hotel  ..;