Alimentación Saludable Hábitos

alimentación saludable combinada con un buen ejercicio le dará larga vida, se ve más joven, cuerpo sano y bien, de buen humor, fuerte defensa contra la enfermedad, el aumento del metabolismo (que ayuda con la pérdida de peso), y así sucesivamente. Así que, ¿por qué la gente todavía persiguen los malos hábitos alimenticios a pesar de todos los beneficios de una alimentación saludable? Los científicos han descubierto que las razones de peso por las que muchas personas aún continuar con hábitos poco saludables son rebeldía humana innata; necesidad de aceptación social (todo el mundo y' s de comer papas fritas, pollo frito, las palomitas de microondas, donas, margarina, galletas, pasteles, etc - que contienen grasas trans); incapacidad para comprender verdaderamente la naturaleza del riesgo; y visión individualista del mundo y de la capacidad de racionalizar los hábitos poco saludables.

Una razón muy evidente por qué la gente ganó y' t dejó de lado una alimentación poco saludable es que los alimentos no saludables son muy delicioso y satisfactorio a nuestro gusto y- casi adictivo. Por otro lado, los alimentos saludables a menudo no son deliciosas. Y una persona que cambia abruptamente su dieta poco saludable a partir sana (con el uso de un programa de dieta) muchas veces no podía tolerar durante un período prolongado de tiempo, entonces sería dejar de fumar y volver a una alimentación poco saludable.

A continuación se presentan las técnicas para una alimentación saludable que ayudan a perder peso:

La moderación
Si está llevando a cabo un nuevo programa de dieta que suele ser alta en fibra y baja en calorías, debe aplicar esto en. moderación. Don y' t hacer una vuelta rápida alrededor abandonando los alimentos poco saludables y perseguir a una alimentación saludable. Esta es la razón por la que muchos fácilmente conseguiría desalentado con su nuevo programa de dieta. No todos los alimentos en su libro de la dieta será sabrosa para usted, así que escoja la mejor opción primera y desarrollar un hábito de comer con placer, mientras se reduce la ingesta de alimentos poco saludables. It &'; sa proceso que ganó y' t suceder durante la noche. Usted tiene que aplicar la paciencia.

Coma despacio.
Comer y correr debe hacerse sólo en el ejército. La razón por la que usted debe comer lentamente es permitir que su cerebro para determinar si usted está lleno ya. Si usted come rápido, el cerebro y el estómago ganó y' t sincronizar, y antes de su estómago le indica al cerebro que está lleno, que han terminado su comida y sentarse en su sofá ya decirte a ti mismo que has comido en exceso. Trate de comer por lo menos 20 buenos minutos. Saboree su comida

Coma comidas regulares sobre Don y'.. T permítete experimentar hambre intensa para que usted ganó y' t ir en una juerga de comer y nos olvidemos de la elección de alimentos saludables. Cuando nos sentimos muy hambriento menudo resultado es comer en exceso, porque le quita la razón para determinar qué alimentos son saludables y cuáles no lo es, y tendemos a comer sólo la comida a nuestro alcance. Para evitar esto, comer comidas regulares. It &'; s también una buena práctica de comer una pequeña cantidad de bocadillos saludables entre comidas

Evite postres saludables
Como práctica común, comemos postres para terminar nuestra comida en un feliz y dulce.. Nota. Los postres o budines son tortas, galletas, frutas, pasteles, helados y dulces. Postres saludables son los que tienen bajas calorías, como frutas o chocolate negro (si usted y' d realmente como algo dulce). A sólo 2 pequeños cuadrados de chocolate negro sólo contienen hasta 40 calorías, en comparación con 500 calorías de pedazo de torta de chocolate o pastel.

Beba jugo saludable.
Entre el jugo saludable más populares son el tomate, zanahoria, manzana, naranja, alcalina, baya, y la granada. Lo bueno de beber jugo, aparte del hecho de que son bajos en calorías, es que cuando se hace antes de las comidas puede reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad, lo que es muy bueno en la pérdida de peso.

La alimentación saludable es un gran paso en su éxito de pérdida de peso. Y con el fin de bajar de peso constantemente, usted tiene que aplicar ejercicios de pérdida de grasa también. Una persona adulta debe tener al menos 2 horas de moderada-intensa sesión de ejercicios por semana, con el fin de estimular o mantener la más alta tasa metabólica, lo que ayuda a ganar músculo y perder grasa Hotel  .;