Las personas delgadas no son sólo de suerte!

Si bien es cierto que la genética juegan un papel en su peso, este no es el principal factor que influye en el peso del cuerpo. Las opciones de comida que usted hace, la cantidad de movimiento que le dan a su cuerpo e incluso la cantidad de tiempo que usted duerme todos los días tendrá el mayor impacto en su peso. Usted puede perder peso una vez que su mejorar sus hábitos diarios.

La mayoría de las personas delgadas tienen hábitos de vida similares que los mantienen delgada. Después de 10.000 horas de investigación para mi libro y '; Thin Gente don y' t limpiar sus Plates &' ;, he recogido varios de los hábitos más comunes compartidos por las personas delgadas. La incorporación de estos seis hábitos en su vida tendrá un impacto positivo dramático en su peso, la salud y la vida.

1. Coma algo dentro de la primera hora de despertar para comenzar su metabolismo y comenzar a quemar más calorías durante todo el día. Esto puede ser tan simple como comer un plátano o unas galletas. Este combustible incendios hasta el horno para quemar más grasa.

2. Comer una batido y otra gran ensalada todos los días. Esto le proporcionará con 8-10 porciones combinados (aproximadamente y frac12; taza cada una) de frutas y verduras al día. Cinco porciones al día van a promover la buena salud, mientras que ocho a diez promoverá la pérdida de peso casi sin esfuerzo.

3. Beba de 8-10 vasos de agua al día. El agua es necesaria para la metabolización de grasa corporal y a eliminar las toxinas. Para que esto sea fácil, usar una botella deportiva de 32 oz con una paja y beber dos de ellos todos los días. Usted sabrá que usted está bebiendo suficiente cuando la orina es de color pálido y claro (no turbio) al mediodía, con la ausencia de olor.

4. Comer algo cada 3-4 horas. Esto ayudará a estabilizar los niveles de azúcar y evitar que se convierta en un exceso de hambre a la siguiente comida. Haciendo caso omiso de la verdadera hambre hará que su cuerpo para aumentar su lypogenic, o grasa almacenar enzimas. Siempre lleve consigo un bocadillo con usted para que pueda responder a las señales de hambre rápidamente.

5. Nunca coma hasta el punto de sentirse incómodo, en lugar detendrá cuando el hambre ha sido satisfecha. Cuando usted se siente y" full &"; después de una comida que está almacenando grasa corporal.

6. Visualízate a ti mismo en su peso ideal. Haga esto por lo menos 5 minutos cada noche antes de ir a dormir. La mente es una herramienta de pérdida de peso de gran alcance. Al condicionar su mente para pensar que usted es una persona delgada, usted encontrará que toman decisiones como una persona delgada vienen fácilmente.

Yo solía pensar que las personas delgadas eran y" suerte y" cuando yo tenía 40 libras de sobrepeso. Una vez que comencé a hacer las mismas opciones de estilo de vida que las personas delgadas hacen, mi peso comenzó a derretir. He perdido mi peso extra y he mantenido así durante los últimos 12 años. Cuando una persona con sobrepeso cambia sus procesos de pensamiento de pensar como una persona con sobrepeso a pensar como una persona delgada, encontrarán su delgado cuerpo emerge fácilmente Hotel  .;