¿Qué causa la presión arterial alta

En 2008, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades del corazón fue la causa principal de muerte en el mundo entero (el número uno en los EE.UU. también), que representan el 30% del total de muertes en todo el mundo! Eso significa que aproximadamente una de cada tres personas en el mundo murieron de algún tipo de enfermedad del corazón.

En los Estados Unidos, la conciencia pública sobre la salud personal en los últimos meses se ha incrementado de manera espectacular, y mucha gente que desee saben cuáles son las causas de la presión arterial alta. Hay ciertos factores de riesgo implicados que muchas personas negligencia que puedan atribuir a la hipertensión

Los siguientes factores pueden conducir a un mayor riesgo de presión arterial alta:.

El fumar
Obesidad
El exceso de sal en su dieta
Los malos hábitos de nutrición
Descuidar ejercicio
Estrés
colesterol alto
defectos cardíacos
Una historia familiar de hipertensión arterial

Con las conversaciones de atención sanitaria universal y una reforma del sistema de salud, más y más personas están tomando conciencia de la necesidad de cuidar de sí mismos con el fin de evitar la medicación costosa, visitas al médico que consumen mucho tiempo, y en el peor de los casos, una muerte temprana.

De acuerdo con la American Heart Association, en el 90 a 95% de los casos de presión arterial alta, se desconoce la causa exacta. Si somos capaces de &'; t averiguar las causas exactas de la presión arterial alta, es de vital importante que tomemos medidas para hacer todo lo posible para reducir nuestras posibilidades para la presión arterial alta, y eso va a significar hacer algunos cambios de estilo de vida importantes. I don &'; sé ustedes, pero yo don &';. T quiero tener que depender de los remedios para la presión arterial alta con el fin de vivir una vida plena

Mientras que en realidad no hay mucho que puedas hacer acerca de su la genética juega un papel en la presión arterial, hay un montón de opciones que usted puede controlar si se quiere reducir la presión arterial. La vida sana no es tan difícil como parece, y no sólo puede ayudar a disminuir la presión arterial, pero puede conducir a una variedad de otros beneficios también.

Estas son sólo algunas de las maneras que usted puede ayudar para bajar la presión arterial:

El fumar salido
Evite los alimentos fritos
ejercicio diario
Coma alimentos que son bajos en colesterol
Reducir la ingesta de sodio
Tómese el tiempo para relajarse
Evite los estimulantes

Una dieta saludable es un cambio de vida obvio que muchas personas tienen que hacer. Esto no quiere decir que nunca se puede comer una hamburguesa y papas fritas nunca más, pero sí significa que usted necesita para ser más conscientes de lo que usted come. Comer alimentos que son bajos en grasas saturadas, lo que reduce el consumo de sal, y evitar los alimentos fritos todo puede conducir a disminuir la presión arterial. Hacer estas cosas en conjunto con los otros es una gran manera de mantener su corazón sano y fuerte, y puede ser mucho más rápido que el simple hecho de hacer sólo una o la otra.

No sólo los cambios en la dieta por encima de ayudar a la sangre presión, pero también puede afectar drásticamente a otros aspectos de su cuerpo de una manera positiva. La alimentación saludable puede reducir el colesterol LDL (el colesterol malo) y aumentar el HDL (el colesterol bueno). Los niveles más altos de HDL pueden incluso reducir el riesgo de ataque al corazón

Sé que y'. No es una tarea fácil, pero si se puede dejar de fumar, no sólo su corazón gracias, pero sus pulmones, así . El humo de segunda también contiene una serie de toxinas que no sólo le afectan, pero los que te rodean también. I &'; no soy una de esas personas que piensa que fumar es malo, pero es un hecho probado que conduce a muchos aspectos perjudiciales. Con el costo de los cigarrillos subiendo, incluso su cartera verá los beneficios de dejar de fumar.

Una rutina de ejercicio regular también es clave para ayudar a disminuir la presión arterial. Esto no significa que usted necesita a pasar horas y horas levantando pesas en el gimnasio, simplemente puede significar ir a dar un paseo en una base regular. Con la tasa de obesidad en Estados Unidos en constante aumento, la actividad física es de suma importancia para mantener un corazón sano. El ejercicio es también una gran manera de aliviar el estrés que todos tratan en nuestro día a día la vida

Así, mientras que el debate sobre el cuidado de la salud continúa, it &';. S hora de que asuma la responsabilidad de nuestra propia salud. Tu corazón es el músculo más fuerte en todo el cuerpo, pero aún tiene limitaciones y dará a cabo en usted si no se atiende. Tomar las medidas necesarias para reducir la presión arterial, y usted encontrará que usted puede llevar una vida feliz y saludable así en sus años dorados Hotel  .;