Cómo reducir los antojos de comida - 10 consejos que usted puede utilizar hoy

Los antojos de comida puede sabotear tu dieta. Dar demasiado a menudo y todo su trabajo duro es por nada, pero ignorarlos y pueden crecer más fuerte hasta que finalmente cede.

Si bien es natural experimentar antojos de vez en cuando, es de vital importancia conocer algunos trucos para que sepan cómo frenar los antojos de alimentos antes de que destruyan sus esfuerzos de dieta.

Aquí hay 10 consejos que usted puede comenzar a usar hoy.

1. Asegúrese de que su plan de dieta no le restringe de demasiados alimentos.
Cuando usted está siguiendo un plan de pérdida de peso saludable, la moderación va a ser más eficaz que la abstinencia. Comer es una parte agradable de la vida, después de todo, y ciertamente no quiero sentir como tener un cuerpo esbelto sano va a restringir de vivir una vida rica y plena. Usted puede tener un gran cuerpo y comer alimentos maravillosos. Estos alimentos sólo tiene que ser consumido en pequeñas cantidades. Los mejores planes de dieta, en mi experiencia, son los que permiten un poco de flexibilidad en el menú del día, mientras que mantiene que rendir cuentas a un cierto número de calorías.

2. Conocer los momentos del día en que usted necesita para ser particularmente en guardia.
Si tienes ganas de picar cuando usted llega a casa del trabajo, por ejemplo, asegúrese de tener bocadillos saludables alrededor en ese momento para que no sucumba a sus antojos y sabotear su dieta y- y su cena. Planee con anticipación para estos tiempos difíciles del día.

3. Son sus antojos de alimentos que satisfacen una necesidad nutricional y- ? o de tipo emocional Deseo No Te anhelan ciertos alimentos cuando está solo, estresado y- o simplemente aburrido? Si usted es capaz de identificar los factores desencadenantes que le hacen comer en exceso, puede lidiar mejor con las emociones. Si usted sospecha que quiere comer ciertos alimentos por razones emocionales, escribir en su diario personal (o hablar con un consejero o terapeuta) la cuestión de lo que está en la raíz de su ansia por la comida.

4. ¿Está relacionado el estrés antojos de alimentos?
Si es así, usted puede defenderse de ellos con otras técnicas de manejo del estrés, como una caminata vigorosa, un baño caliente, o cualquier otra técnica de relajación. Vea si usted puede encontrar consuelo en experiencias placenteras que nada tienen que ver con la comida.

5. No permita que demasiada hambre.
Nuestros antojos llaman el más ruidoso cuando nos sentimos hambrientos, para que pueda defenderse de una gran cantidad de los antojos de alimentos simplemente asegurándose de comer cada tres a cinco horas.

6. La moderación es la clave.
Si usted tiene un deseo de que no va a desaparecer, comer un poco pequeño (un tamaño de porción de menos de 200 calorías). Luego seguir adelante con su día.

7. Asegúrese de que está recibiendo el sueño y el descanso adecuado.
Cuando estamos cansados, estamos más propensos a sentir antojos, y podemos sentirnos menos capaz de luchar contra la tentación de ceder.

8. Ejercicio.
Al salir y obtener su cuerpo en movimiento, que distraerse de la masa. Además, las endorfinas resultantes harán sentir muy bien. Los cambios en su cuerpo que vienen con una rutina de ejercicio regular motivará aún más a seguir con su plan de ejercicio.

9. Mantenga la elección de alimentos saludables a la mano para cuando los antojos huelga.
Si tiene que atravesar la ciudad para satisfacer su deseo, será menos probable que sucumba.

10. Si le das a un antojo y excederse, no seas tan duro contigo mismo.
Llame a un amigo y compartir sus sentimientos, y no se desanime. Comience en su plan de alimentación saludable mañana con renovado vigor Hotel  .;