4 saludable sobre la marcha desayuno Ideas

La mayoría de las personas viven en ocupados, tiempos agitados. Las comidas saludables son a veces difíciles de conseguir porque el tiempo de preparación lleva demasiado tiempo. Así que muchas personas están recurriendo a la comida rápida y las comidas rápidas fuera para ahorrar tiempo. El problema con la comida rápida y comidas en restaurantes rápidos es que no se pueden preparar de una manera saludable. Calorías ocultas tienden a plagar algunos de estos platos negando el propósito de su comida saludable rápido. Por suerte, los desayunos rápidos no tienen que ser difíciles de conseguir. Con sólo un poco de preparación, se puede comer sano y rápido. Utilice estas ideas para usted y toda la familia. Estas cuatro ideas para el desayuno son fáciles de preparar y se pueden tomar en cualquier lugar.

1. Smoothies
Smoothies ofrecen una forma rápida, fácil de conseguir en todas las tres macronutrientes en uno fácil de hacer, fácil de llevar contenedor. Utilice la proteína en forma de proteína en polvo, leche y yogur griego en su batido. Añadir carbohidratos de frutas, jugos de frutas, agentes aromatizantes (extractos, jarabe de arce, cacao en polvo, mantequillas de frutos secos), harina de avena para dar sabor y darle EHT energía que necesita. Las grasas pueden añadirse en forma de nueces, mantequilla de maní u otras mantequillas de frutos secos para ayudar a sentirse lleno y añadir sabor extra a su batido. Mezcle a su gusto con o sin hielo, verter en termos o para ir tazas y llevar con usted en el camino.

2. Nut mantequilla y Sandwiches Frutas
Mantequilla de maní y sándwich de plátano, mantequilla de almendras y sándwich de manzana, mantequilla de anacardo y envoltura de pera son todos grandes maneras de conseguir en algunas proteínas, carbohidratos y grasas. Espolvorear un poco de polvo de proteína de vainilla en el bocadillo o una envoltura para agregar un poco más de proteína a su comida. Añadir un poco de sabor extendiendo una baja en grasa natural o con sabor a crema de queso en el pan o envoltura. Sea creativo con sus frutas. Puede utilizar las manzanas, plátanos, melocotones e incluso bayas. Usted también puede conmutar su fuente de pan con pan integral, pan germinado, panecillo Inglés, bagels, tostadas gofres o envolturas para su sándwich para llevar. Envolver en papel de aluminio y desenvolver como usted come para controlar las migas y mantener el desorden a un mínimo.

3. Trail Mixes
mezclas Trail son una manera fácil de hacer una comida que necesita para viajar con usted. Todo lo que tienes que hacer es verter algunos ingredientes en una bolsa o recipiente pequeño de plástico y listo! Usted querrá usar una buena mezcla de frutos secos, cereales y avena, semillas, frutos secos y frutas secas para hacer una mezcla satisfactoria y equilibrada. También puede hacer una gran tanda que se puede comer de toda la semana. Una gran idea es hacer un gran lote de mezcla y se divide hacia calorías en porciones bolsas de plástico de modo que todo lo que tienes que hacer es tomarlo y salir.

4. No hay bares Bake
que amo sin barras de pasteles! Como mezclas del rastro, estos son grandes maneras de agregar nueces, semillas, avena y frutas en una sola comida. Con ninguna barra de pasteles, puede ser un poco más creativo añadiendo cosas como la mantequilla de nuez, de agave o miel mezclada con cereales, avena, fruta fresca, trozos de galleta y mini chips de chocolate negro. Justo como mezcla de frutos secos, puede porción a cabo sus bares para asegurar que está recibiendo una cierta cantidad de calorías en cada barra. Mezcla tu receta bar, porción y colocar sobre papel de cera. Envuelva sus barras en papel de aluminio y congelar.

El beneficio de hacer esto fácil ir desayunos es que no sólo se puede tener control sobre la cantidad y calorías pero también tienes control sobre el sabor y la calidad de los ingredientes. Estas comidas fáciles sólo toman unos minutos para hacer que el tiempo de modo de preparación es mínimo. Saber lo que está comiendo es clave para una pérdida de peso y dieta sana Hotel  .;