Son sus relaciones de grasa? (Parte 2 de 2)

El cambio es difícil para todos. Es la naturaleza humana querer quedarnos donde estamos, para protegernos y para preservar el status quo. Al hacer cambios de estilo de vida profundos y permanentes que afectan el peso, todos nos encontramos con un montón de "voces".

En primer lugar, están las pequeñas voces en nuestras cabezas que dicen que el cambio no es necesario. Los entrenadores llaman a estas voces "gremlins", "saboteadores" o "charla de la mente negativa" y algunas de las cosas que podríamos decir son "Debería ser amado tal como soy", "¿Por qué mi cuestión de peso?" o "No estoy en forma de grasa (o fuera de forma) como tan-n-so."

Además de estas pequeñas voces gremlin, también puede haber algunos grandes voces humanas! Estas son las personas que te rodean que también quieren mantener el statu quo.

Tal vez tu esposo o esposa no quieren ver a perder peso y luego recuperar de nuevo, al igual que ha hecho en el pasado. Quizás ellos odian ver la decepción y la tristeza que sientes cuando eso sucede. Y que sólo podría gustaría tener la torta de chocolate en la casa todo el tiempo, también.

Tu mejor amigo podría encantará tener una borrachera-buddy o simplemente alguien que le gusta comer todo lo que ella hace y ella teme perder que el compañerismo. Yo estaba esperando a ser sentado en un restaurante recientemente y había dos mujeres de pie frente a mí. Como la anfitriona se acercó, uno de ellos se volvió hacia el otro y dijo: "Vamos a decidir en este momento, estamos a dieta hoy o no?" Obviamente, lo que decidieron, eran más cómodo tomando el mismo enfoque para el almuerzo en lugar de seguir sus propias necesidades.

Tal vez tu hermana le gusta controlar a los demás. Ella obtiene sus Jollies por ver a otras personas cerdo. Esta es una dinámica que he presenciado en muchas relaciones cuando una persona es delgada, pero adicto a la dieta y la otra persona tiene sobrepeso. Una de las formas en que la persona delgada se mantiene motivado es para empujar la comida a los demás y (negativamente) se siente bien porque no está comiendo. Esta es la persona que trae elaborados y altos platos calóricos a la potluck y luego se sienta en la esquina con algunas verduras en un plato y no puede apartar los ojos de las personas que comen demasiada comida!

No importa cuál sea la relación, si usted está tratando de cambiar sus hábitos alimenticios, su estilo de vida saludable, o simplemente recortar los ciertos alimentos por razones de salud, las probabilidades son que usted se encontrará con algunas dificultades de relación, junto con camino .

Aquí están algunas cosas a tener en cuenta:

1. ¿Tira tus esfuerzos de distancia cuando no se cumplen con el entusiasmo de los amigos o la familia?

A menudo escucho a mis clientes dicen cosas como "Yo estaba haciendo bien hasta que Susie se presentaron con donuts."

Recuerde, Susie no controla la vía de tu mano a la boca. Usted está a cargo de eso.

2. ¿Está en sintonía con sutil sabotaje?

sabotaje sutil a menudo aparece justo cuando su pérdida de peso comienza a mostrar, por lo general alrededor de los 10 a 15 libras. Usted va a hacer compras con un amigo y de repente ella quiere visitar la cookie choza. Estás en una cena familiar y tu madre se mantenga pasando platos de comida para usted cada dos minutos. Su esposa se retira de un compromiso de ir al gimnasio, citando algo vago como "Simplemente no me da la gana". Es probable que su pérdida de peso está mostrando.

Tenga en cuenta. Estas personas pueden tener una cierta inversión personal en su exceso de peso! Es como la diva potluck que nunca come; pueden sentirse mejor con ellos mismos si usted es más pesado de lo que son. O pueden ser infeliz por su peso y se sienten impotentes para cambiar. La miseria ama la compañía!

3. ¿Eres lo suficientemente fuerte como para comer de manera diferente en situaciones de grupo?

Usted está cenando con un grupo de amigos. Todo el mundo está pidiendo hamburguesas y papas fritas con queso. ¿Está enfocado lo suficiente como para pedir pollo y verduras a la plancha? ¿Se siente demasiado fuera de lugar?

situaciones de grupo aparecerá en el trabajo, así como con familiares y amigos. Esté preparado para tratar con ellos. Podría empezar por no seguir a la multitud con un más simpático (la estima o más!) Grupo. Busque saboteadores sutiles aquí también. Puede haber un compañero de trabajo que te reprendió "¿Estás a dieta de nuevo?" pero también está el amigo que no dijo una palabra, pero los ojos de su plato con una expresión desagradable en su cara.

La línea de fondo para todos los problemas de relación que rodean a la comida y la alimentación es que usted va a encontrarse con ellos . Y vas a tener que lidiar con ellos.

Como entrenador, ayudo a mis clientes hacer frente a este tipo de problemas a diario. A menudo me preguntan, "¿Cambiarán mis amistades?" A esto, le digo: "Sí, todo va a cambiar. Los buenos van a cambiar para mejor, los no tan buenos desaparecerán y podrás construir otros nuevos que son más saludables y más positiva."

Piensa en ello. Si todo lo que tiene en común con un amigo es que se socializa en torno de comer, es lo que realmente tiene mucho en común? Adictos a las compras se encuentran con esto también. Si tienen un cambio en el nivel de ingresos y no pueden darse por un tiempo, sus amigos de compras desaparecer! Bueno, no había un conjunto de la profunda conexión o apoyo sucediendo de todos modos.

Puede que no tenga una gran cantidad de control sobre la reacción de otras personas a su cambio personal. Pero usted puede mantenerse a sí mismo completamente. Sea abierto y honesto acerca de lo que estás tratando de hacer. Manténgase motivado no importa qué. Nunca tome en vibraciones negativas de cualquier otra persona. Mantenga sus metas en mente en todo momento. En definitiva, ser fuerte!

El tiempo se trabaja en el cambio de hábitos negativos, más éxito tendrá. Es un juego de persistencia. Y, como usted permanece fiel a sus metas en un período sustancial de tiempo, otros verán que usted es serio y, o bien apoyan usted o .... vete!

En el largo plazo, lo que usted gana de una mayor salud y estado físico es mucho mayor que el beneficio de las relaciones que no están sirviendo a sus necesidades y objetivos positivos en la vida Restaurant  .;