50 secretos a la pérdida rápida de peso natural

Te despiertas una mañana para probar su nuevo par de pantalones vaqueros que obtuvo unos meses atrás de un centro comercial. Los vaqueros que llevan don &'; t parecen cremallera y están molestos buscando la manera de arrojar esas libras no deseadas. Perder peso no es fácil a menos que mantener su compromiso de reducir el consumo de calorías y hacer ejercicio regularmente.

Todo el mundo quiere lucir lo mejor pérdida de peso y es la única solución que mejorar su apariencia física. Una buena figura ayuda a aumentar el nivel de confianza y también te hace sentir bien contigo mismo. Si la pérdida de peso para su día de la boda o para un evento importante, es vital para consumir menos calorías y quemar más calorías para perder peso de manera natural.

Pasar el ascensor o incluso el ascensor para el caso y tomar las escaleras ponerse en forma. ¿Quieres volver a sus viejos pantalones vaqueros, siga estos secretos de la pérdida de peso 50 que le ayudará a perder peso de forma rápida y natural.

50 secretos para pérdida de peso natural Revealed

Consejo # 1

Mantenga su saludable dieta y Luz
Comience su día con el más comida importante del día, el desayuno. Incluir cereales integrales, huevos y pan de color marrón en su desayuno. Estos alimentos mantienen lleno durante más horas y usted don &'; t tienden a sentir hambre durante el día. Evite saltarse el desayuno, ya que esto puede tener un gran impacto en los niveles de energía durante el día. Los estudios de investigación
muestran que las personas que no desayunan tienen bajos niveles de energía, menos memoria y cambios de humor. El desayuno debe ser un poco más pesado, el almuerzo debe ser moderada y la cena se debe mantener la luz.

Consejo # 2
Siga el Sin Blanca Alimentos Dieta
alimentos blancos son una buena fuente de hidratos de carbono, que conducen al aumento de peso y por lo tanto deben ser evitado. Arroz blanco, sal, azúcar, pan blanco, pasta de trigo integral y fideos son algunos de los alimentos blancos que nunca se deben incluir en su dieta. Los alimentos altamente procesados ​​como harina blanca no contienen los nutrientes esenciales necesarios para las funciones del cuerpo, como vitaminas y minerales. Alimentos azucarados representan una amenaza para los niveles de insulina y los antojos aumento de los alimentos. El aumento de contenido de sal en la dieta puede resultar en presión arterial alta y el aumento de peso en las personas. Los estudios de investigación
han revelado que las personas que comen arroz blanco regular son propensos a la diabetes tipo 2. Se encontró que los que tenían este carbohidrato comida rica de tres a cuatro veces al día tenían más probabilidades de contraer la enfermedad.

Consejo # 3
Lleve un registro de la ingesta diaria de Alimentos
Mantenga una lechería con usted para anotar la cantidad de calorías que consume cada día. Esto le ayudará a mantener un registro de los tipos de alimentos que usted consume que conducen al aumento de peso. De esta manera usted tendrá una idea clara sobre los tipos de alimentos que debe evitar para bajar de peso rápido. Las investigaciones realizadas en un grupo de personas hacer el seguimiento de la ingesta diaria de alimentos mostró que consumían menos calorías en comparación con aquellos que no hacen nota de la ingesta de alimentos.

Consejo # 4
Camina una milla
Hay un proverbio que dice descansar un rato después de comer y caminar una milla después de la cena. El almuerzo es generalmente considerado como una comida ligera, mientras que la cena es considerado como una comida pesada. Caminar una milla después de la cena es bueno para la salud y ayuda a la indigestión. Caminar es el ejercicio más simple para arrojar esas libras no deseadas. Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso puedes caminar en la cinta mientras mira sus películas favoritas.
Mayoría mujeres estos días están dispuestos a bajar esas libras de embarazo de correos y ponerse en forma para que puedan caber fácilmente de nuevo en sus pantalones antes del embarazo. Caminar es la mejor manera para que las mujeres a perder peso y ponerse en forma. Llame a sus vecinos y amigos para el parque cercano a caminar a lo largo de discutir cosas con ellos. Tener un amigo que haga ejercicio con ayuda a trabajar más duro para bajar de peso. Caminando junto con amigos ayuda a mejorar las relaciones y te mantiene motivado para perder peso

Consejo # 5
Comer sano, comer temprano
Se dice, y ldquo; Temprano a la cama, levantarse temprano hace que un hombre sano, rico y sabio y" Haga que sus comidas y en el tiempo para mantenerse saludable. Elija las opciones de alimentos más saludables y evitar los alimentos chatarra. Divida su ingesta diaria de alimentos en porciones más pequeñas para mantenerse en forma. En lugar de optar por tres comidas grandes al día, decide tener de cinco a seis comidas pequeñas al día.
Un estudio realizado en Sudáfrica revela que dividir su comida de la mañana en varios intervalos de cinco a seis horas ayuda a consumir menos calorías durante su próxima comida, que es el almuerzo. Esto ayuda automáticamente en la pérdida de peso. Además, hay otros estudios que han demostrado la distribución de la misma cantidad de calorías durante varios intervalos ayuda a controlar el hambre. Su hambre es controlada, ya que su cuerpo no es capaz de liberar la cantidad de insulina y esto mantiene los niveles de azúcar en la sangre estable.
Bocadillos después 19:00 no es saludable y no le ayudará a perder peso. Se recomienda comer alimentos por lo menos 3 horas antes de irse a la cama. La comida consumida después de 20:00 se transforma en grasa corporal. Esto es un mito creído por la mayoría de las personas conscientes de la salud.

Consejo # 6
reducir el apetito, reducir la ansiedad por color Terapia
¿Sabías que el color de los alimentos tiene un gran impacto en su dieta? Varios colores influyen en sus hábitos alimenticios de diversas maneras. Hay algunos colores que motivan a comer, mientras que algunos otros suprimen el apetito. El color azul se utiliza en su zona de comedor le ayudará a consumir menos calorías.

Consejo # 7
disfrutar de algunas actividades llenas de diversión
El baile es una forma divertida de quemar calorías y mantener fuera de peso durante mucho tiempo. Hit la discoteca durante los fines de semana y la danza a sus canciones favoritas. Lleve a su pareja para que sea aún más emocionante. Bailar es una actividad llena de diversión disfrutado por todos.

Consejo # 8
Organizar Partidos, Actividades Físicas Durante los fines de semana
En vez de ir al cine durante los fines de semana, organizar partidos como el cricket, el tenis y el fútbol en su localidad. Esto no sólo hará que te sientas menos, sino que también le mantendrá alejado de los atracones de comida chatarra mientras ve las películas. Ir para una caminata o en bicicleta a un lugar cercano para mantenerse sano y en forma.

Consejo # 9
Tome Para Físicas Actividades hogar
Hogar tareas ayudan a quemar muchas calorías fácilmente. Una vez a la semana disfrutar de actividades domésticas como fregar el suelo, ventanas, azulejos del baño, o su coche de la limpieza. Fregar es una gran manera de arrojar fuera libras. Puede arrojar fuera de cerca de 120 calorías por la depuración durante 30 minutos. Actividades de los hogares no sólo ayuda a perder peso, sino que también ayudan a mantener un entorno limpio.

Consejo # 10
Reduzca Televisión Viendo
Televisión de visión lleva a comer en exceso, lo que resulta en el aumento de peso. Los estudios de investigación han encontrado que las personas, que veían más televisión, comían con más frecuencia y ganaron mucho peso. Caminar en la caminadora mientras ve la televisión o hacer algunos ejercicios sencillos, de esta manera usted y' ll quemar más calorías.

Consejo # 11
Sniff menta, chicle Cuando Hungry
Puede sonar un poco raro, pero lo que realmente funciona en gran medida. El consumo de chicles de menta cuando se tiene hambre te hace sentir menos hambre. Un estudio encontró que las personas que mascaron chicle más a menudo se sentían menos hambre y se consumen menos calorías durante el día. Esto le ayudará a mantener fuera de peso durante más tiempo. Goma de oler envía una señal al cerebro lo que hace pensar que ya está comiendo algún tipo de alimento.

Consejo # 12
cometer, adhieren a su dieta, ejercicio planea
El compromiso es la clave para la pérdida de peso exitosa. El compromiso no es suficiente; bajar de peso rápidamente, tendrá que atenerse a sus planes de ejercicio y la dieta durante un período considerable de tiempo. Para obtener resultados inmediatos sobre la pérdida de peso, usted tendrá que trabajar muy duro que puede ser un poco difícil. Sin embargo, vale la pena el esfuerzo si se empieza a caer libras.

Consejo # 13
Evitar el aumento de peso por comer despacio, masticando bien
Masticar ayuda a una mejor digestión de los alimentos. Cada bocado debe ser masticada adecuadamente al menos 10-12 veces. Comer despacio ayuda a sentirse más lleno y se tiende a dejar de comer pronto. También le ayuda a disfrutar de su comida nutritiva y evita el aumento de peso. Masticar bien es un buen ejercicio para las mandíbulas y los músculos faciales.

Consejo # 14
Incluir alimentos ricos en fibra en la dieta
Alimentos ricos en fibra que se sienta más lleno durante más horas. De esta manera usted se siente menos hambre y consumir menos. Las calorías consumidas a través de alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, legumbres, bayas y manzanas son mucho menos en comparación con otros alimentos. Además de ayudar a perder peso, una dieta rica en fibra reduce el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Consejo # 15
Evite saltarse las comidas, comer con frecuencia en pequeñas porciones

Algunas personas optan por dietas de choque para arrojar fuera de esas libras no deseadas. Las dietas estrictas única ayuda en la pérdida de peso a corto plazo. Saltarse las comidas sólo se dejará sentir más hambre más tarde, cuando usted tiende a comer en exceso durante su próxima comida. En vez romper sus comidas en porciones más pequeñas y los tienen en varios intervalos. Esta es la manera perfecta de pasar hambre el hambre y la estancia completa.

Consejo # 16
Trabajo duro, trabaje con comodidad
Mucha del compromiso y el trabajo duro que se requiere para bajar de peso y mantenerse saludable. Sería realmente maravilloso si tuviéramos un botón mágico para arrojar fuera libras al instante. Puesto que esto es imposible, el trabajo duro y la orientación adecuada le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. No es posible pasar horas en el gimnasio debido a los horarios de trabajo ocupado. Trabajar de manera inteligente mediante la adopción de estrategias de pérdida de peso que ayuda en la pérdida de peso natural. Optar por entrenamientos cortos que son también tranquila eficaz en la quema de calorías.

Consejo # 17
Enfoque en sus metas
Asegúrese de que se le cae al menos una libra a la semana, que debe ser su meta de perder peso. Más esfuerzos deben ser puestos en si usted no puede perder una libra por semana. Perder 2-3 libras a la semana es el peso promedio de una persona puede perder. Centrarse en la pérdida de peso y va a lograr su meta más rápido.

Consejo # 18
Tome descansos durante el ejercicio
El ejercicio puede ser agotador a veces y necesita descansos en el medio para aliviar el cansancio. Algunas personas toman descansos durante el ejercicio, mientras que algunos otros creen que tomar descansos moleste a su rutina de ejercicios. Sin embargo, tomar descansos durante el ejercicio ayuda a quemar más grasa. Este fue encontrado en un estudio llevado a cabo en algunas personas durante el ejercicio. Una pausa de 20 minutos ayuda a quemar 20% más de grasa.

Consejo # 19
Mantener la motivación de Alto Nivel
La motivación es un factor importante en la pérdida de peso. Las personas que están motivados tienden a perder peso fácilmente entonces los que no están motivados. Mantenerse motivado requiere establecer objetivos de pérdida de peso más pequeñas. Establecer metas más grandes puede dejar decepcionado si no consigues los resultados de pérdida de peso deseada. Revisar el progreso desde el momento en que comenzó un programa de pérdida de peso va a mantener los niveles de motivación alta.

Consejo # 20
lista de favoritos Fuera razones que la pérdida de peso Thwart Objetivos
A veces es posible que no sean capaces de lograr sus objetivos de pérdida de peso deseada, debido a diversas razones. Enumere las razones de por qué errores que hiciste o lo que sería las razones que están frustrando sus esfuerzos. Esto le ayudará a saber qué es exactamente lo que salió mal y encontrar una solución al problema.

Consejo # 21
tienda Para soltar Libras
Shopping puede ser emocionante y al mismo tiempo puede ser una forma divertida de caer libras. La tienda de comestibles, ropa y otros artículos, pero don &'; t toma su coche. En vez dar un paseo si la tienda está cerca y si está muy lejos entonces aparcar el coche un poco lejos. Camine llevar tus cosas pesadas a la zona de aparcamiento. Al hacer compras en un centro comercial, evitar tomar el ascensor o las escaleras mecánicas. Camina todo el camino a la tienda por las escaleras y comprar su materia favorita.

Consejo # 22
Skipping, Natación, sorbe, subir escaleras y dormir bien y- 5 S &'; s de la pérdida de peso de
Saltar y saltar a la buena salud. Skipping y la natación son una gran manera de quemar calorías. Comienza tu entrenamiento de la mañana saltando con una cuerda por y volver a casa para tener una refrescante taza de té verde.
Bebiendo té verde tiene varios beneficios. No sólo ayuda en la pérdida de peso, sino que también mantiene muchas enfermedades en la bahía. Escalada
escalera es un entrenamiento perfecto para el cuerpo en general. Dormir lo suficiente es importante para la buena salud. La falta de sueño afecta el apetito, lo que influye en el peso.

Consejo # 23
Dieta verde para hacer su estancia magra
Incluir la dieta verde en sus comidas diarias que consume para mantenerse delgado y saludable. Ensaladas, té verde, verduras de hoja verde, brócoli y ciertas frutas deben ser incluidos en la dieta para mantenerse en forma.

Consejo # 24
Evite Soda, Soda
La gente hoy en día, sobre todo los adolescentes les encanta tener los refrescos y otras bebidas carbonatadas que son malas para salud. Sustituya estas bebidas con agua u otros jugos de frutas bajos en grasa. Además de ayudar a saciar la sed, el agua y jugos de frutas frenar el apetito. Tener un apetito más bajo significa que consume menos alimentos.

Consejo # 25
Foto de aperitivos bajos en calorías
aperitivos bajos en calorías debe ser reemplazado por otros aperitivos que contienen grasas y azúcares. Es importante asegurarse de que los productos lácteos son bajos en grasa antes de consumirlas. Aperitivos bajos en calorías contienen antioxidantes, fibra y proteínas y son una opción de alimentación saludable para aquellos que quieren mantener su figura.

Consejo # 26
Incluir técnicas anti-estrés En Su
rutina Vaya con el estilo de vida de ritmo rápido que llevamos, te puedes estresar, es inevitable. Técnicas de estrés que revienta como el yoga, la meditación y aromaterapia son los mejores para practicar todos los días. Aliviar el estrés por ir a dar una vuelta en el aire fresco de la mañana

Consejo # 27
Hacer y'. S y don y' ts a perder Peso Naturalmente
¿Quieres perder peso de manera natural al poner en un poco de trabajo duro? Evitar el consumo de alimentos chatarra y optar por algo saludable, como ensaladas, vegetales verdes, frutas, etc. Manténgase hidratado bebiendo 8-10 vasos de agua durante el día. Hacer ejercicio regularmente; si se siente demasiado perezoso traer un poco de diversión tomando a lo largo de un compañero a bailar junto con usted.

Consejo # 28
Premio con algo especial

Cuando usted ve que están logrando los resultados de pérdida de peso instantánea, ir a un centro comercial y cómprate un buen par de jeans, leggings y otra ropa. Esta es una buena manera de mantenerse motivado y mantener fuera de peso durante más tiempo. Ropa compra se asegurará de que usted mantiene su peso corporal durante más tiempo. Incluso puede recompensarse con su comida favorita de vez en cuando.

Consejo # 29
Laugh para mantenerse saludable y en forma
Sentirse bajo? Reír un rato y usted encontrará su sentimiento desaparezca pronto. Se dice la risa es la mejor medicina y ayuda a aliviar el estrés en gran medida. La risa es un gran ejercicio para los pulmones y el corazón. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y disminuye los niveles de azúcar en la sangre.

Consejo # 30
Incluir actividad moderada en su
rutina
Manténgase en movimiento su cuerpo a cualquiera de limpiar la cocina, cajones o re-organizar su alacena. Camine cuando recibe una llamada telefónica en el móvil, en vez de sentados sin hacer nada. Disfrute de entrenamientos más pequeños, ya que ayudan a mejorar la tasa metabólica. Ya sea hecho cerca de su casa o en su lugar de trabajo, la actividad moderada ayuda a mantener la salud general.

Consejo # 31
Obtener ayuda de Entrenadores Profesionales Con su entrenamiento

Aunque la contratación de entrenadores profesionales es caro, un par de sesiones de entrenamiento por instructores de contratación se motivan a trabajar más vigorosamente. La contratación de entrenadores profesionales le ayudará a mantener esas libras no deseadas, como se llega a aprender las técnicas adecuadas de ejercicio.

Consejo # 32
Consumir yogur bajo en grasa diario
Llene su refrigerador con yogur bajo en grasa y consumir a diario. Los estudios de investigación han encontrado que las personas que se queman muchas calorías a diario deben tener yogur bajo en grasa, al menos tres veces al día para quemar más grasa y perder peso con facilidad. Yogur bajo en grasa es una excelente fuente de calcio, que activa la reacción hormonal que disminuye la producción de las células grasas. Esto ayuda en la pérdida de peso.

Consejo # 33
Aprender el método de sustitución
Cuando les da la opción de tener un plato lleno de ensaladas o un pedazo de pastel, optar por un plato lleno de ensaladas. Las ensaladas son libre de grasa y no añadir calorías a su dieta. Azucarada Sustituto, los alimentos grasos con alimentos bajos en grasa y alimentos que tienen bajo contenido de calorías.

Consejo # 34
fuerza entrenamientos de capacitación para el instante pérdida de peso
todos desean perder de peso, como el chasquido de los dedos y esto es imposible a menos que el sudor hacia fuera. El tiempo y el esfuerzo es todo lo que se requiere para alcanzar esa figura perfecta. Ejercicios de entrenamiento de fuerza son excelentes ejercicios que se dirigen a todos los grupos musculares.

Consejo # 35
Spice Up Your Food
Además de añadir sabor y variedad a la comida , ¿sabía usted ayuda especias en la pérdida de peso? Especias frescas y secas hacen que el más saludable de los alimentos. Las especias como la canela, la nuez moscada, cardamomo y clavo minimizar o eliminar el contenido de azúcar en los alimentos. El contenido de sal en los alimentos puede ser reemplazado mediante el uso de especias como el ajo, la pimienta y jengibre. Consumir menos sal y azúcar mantiene esas libras no deseadas.

Consejo # 36
Cambiar métodos de cocción
Optar por métodos como la cocción, vapor y asar alimentos ayudará a reducir una gran cantidad de calorías. Utilizando una sartén antiadherente para cocinar es una buena manera de mantenerse sano, como usted hace un menor uso de petróleo. El uso de menor cantidad de aceite para cocinar realza el sabor de las verduras y granos enteros. Verduras al vapor conservan cantidad original de vitaminas y minerales.

Consejo # 37
Hora de salida etiquetas de los alimentos al comprar
Al comprar sus artículos favoritos para el hogar , echa un vistazo a las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos. Ciertos alimentos tienen un alto contenido de azúcar y deben ser evitados. Asegúrese de que usted compre artículos que contengan más de 4 gramos de azúcar. Comprar pasta de trigo integral en lugar de fideos de pasta.

Consejo # 38
Desterrar Cangrejos, agregue más proteína a la dieta
limitando o eliminando totalmente los alimentos ricos en hidratos de carbono ayudará a arrojar fuera de peso con facilidad. Una dieta baja en cangrejo ayuda a bajar de peso y disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cánceres. La proteína rica dieta, tales como carnes magras, aves, pescado, huevos y verduras es bueno para la pérdida de peso.
Se necesita más tiempo para que el cuerpo digiera los alimentos bajos de cangrejo. El aumento y la caída de los niveles de azúcar en la sangre es común después del consumo de dieta baja cangrejo. El ascenso y la caída de los niveles de azúcar en la sangre bordillos apetito por el período más largo.

Consejo # 39
Aumenta el metabolismo para bajar de peso rápido Cómo aumentar su tasa metabólica por caer en ejercicios o por el consumo de alimentos que aumentan el metabolismo. Ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, correr y ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudan a aumentar el metabolismo. Té verde, frutas y verduras, carnes, nueces, aguacates y ensaladas son algunos de los alimentos que mantienen su metabolismo alto.

Consejo # 40
Obtener suficiente vitamina D
vitamina D cuando se combina con una baja en calorías para adelgazar en la pérdida de peso. Este fue encontrado por los investigadores en su estudio de la Universidad de Minnesota. Los investigadores encontraron que las personas obesas tienden a arrojar fuera libras de más cuando sus niveles de vitamina D aumentan. La vitamina D se puede conseguir desde el sol y cuando se combina con suplemento de calcio, ayuda a mejorar la digestión y normalizar los niveles de azúcar en la sangre.

Consejo # 41
hacer más ejercicio, consumen menos
La pérdida de peso tiene que ver con la quema más calorías y consumir menos calorías. Así que comenzar su programa de pérdida de peso por tener alimentos saludables y hacer más ejercicio. Esto le ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con facilidad.

Consejo # 42
Calidad vs Cantidad
Cuando los alimentos que consumen presten atención a los diversos nutrientes que su cuerpo requiere en lugar de centrarse en la cantidad de alimentos comes. Consumir alimentos que tienen alto contenido nutricional. La calidad de la comida es más importante y, por supuesto, incluso la cantidad que importa cuando se trata de consumo de alimentos poco saludables.

Consejo # 43
Esté preparado para los desafíos

Ser más competitivo al desafiar a un amigo a hacer ejercicio o competir en una carrera a pie con él /ella. Esto no sólo le ayudará a perder peso, sino que levantará el ánimo competitivos.

Consejo # 44
Preparar alimentos saludables en el hogar Cómo evitar comer al aire libre y preparar su propia comida saludable en el hogar. De esta manera usted aprenderá la cantidad de calorías que consume. Al comer opt fuera de opciones de alimentos saludables como chats de frutas y ensaladas.

Consejo # 45
lista de favoritos Fuera favorita Aficiones
La complacencia en sus pasatiempos favoritos es una gran manera de distraerse de tener alimentos poco saludables. Si sus aficiones incluyen actividades físicas como jugar juegos, la jardinería, la natación y el senderismo, que se mantendrá en forma y activo.

Consejo # 46
vestirse para impresionar

Asegúrese de que el desgaste agradable ropa para impresionar a la gente alrededor. Te sientes bien contigo mismo cuando te vistes bien. La gente te felicitan y esto crea una sensación de mantenimiento de su arduo trabajo en un futuro próximo. Cuando usted continúa poner en el trabajo duro que va a mantener fuera de peso durante más tiempo.

Consejo # 47
Snack-En un plato de frutos secos
Cuando se siente hambre, merienda en un plato de frutos secos, ya que son una buena fuente de grasas monoinsaturadas que son saludables. Llevar unos frutos secos como las almendras y los pistachos con usted a su lugar de trabajo. En lugar de ir de borrachera en la comida chatarra tienen nueces.

Consejo # 48
Nunca perder la esperanza y continuar los esfuerzos
Incluso si fallas en sus esfuerzos a perder peso, nunca darse por vencido y continuar poniendo en los esfuerzos. Empezar todo de nuevo y mantener una actitud positiva en la pérdida de peso. Actitud positiva es importante para la pérdida de peso. También obtener el apoyo de su familia y amigos. Ver o leer acerca de la pérdida de peso de celebridad para sentirse motivado para perder peso

Consejo # 49
Música y- Una buena manera de apegarse a una rutina de ejercicio
Escuchar música mientras hace ejercicio. Esto no sólo le permite disfrutar de su entrenamiento, sino que también ayuda a cumplir con su rutina de ejercicios. Los estudios encontraron que las personas, que llevaban los auriculares junto con ellos en el ejercicio, pérdida de peso fácilmente por pegar a su trabajo de rutina.

Consejo # 50
Imagínese ligeramente
Cuando usted don &'; t parecen tener suficientes resultados de sus entrenamientos, imagínate cuando era delgada. Esto te mantendrá enfocado en sus metas de pérdida de peso. Visualizándose delgada creará una sensación de que la pérdida de peso no es imposible Hotel  .;