Confundido Acerca libre de grasas-alimentos? Las respuestas reveladoras

“ Tener otra galleta. Vaya por delante, ellos y'. Re-descremada y" ¿Alguna vez ha sucumbido a esa lógica? La ciencia moderna nos ha traído muchas bendiciones. Internet. Avances en la medicina. Pero son variaciones sin grasa de sus comidas favoritas realmente un milagro moderno? ? ¿Se puede realmente tener su pastel (sin grasa) y comérselo también

Fue en el 1990 y' s que la industria alimentaria iniciado la creación de grasa reducida y variaciones sin grasa de sus productos. Hoy en día, más del 90% de los adultos estadounidenses están consumiendo estas nuevas variaciones, incluyendo la leche, el queso, aderezos para ensaladas, papas fritas, mayonesa, margarina, helados y postres congelados. No hay duda de que estos productos son muy populares, pero sí hacen una diferencia para alguien que está tratando de perder peso, alguien como tú?

Lo primero que hay que decir es que estos productos son sin grasa, no libre de calorías. Si usted está consumiendo más calorías que usted se quema, usted aumentará de peso, incluso si usted está comiendo productos libres de grasa. Productos sin grasa y bajos en grasa aren y' t necesariamente bajos en calorías. Echa un vistazo a estos ejemplos:

Peanut Butter – porción 2 cucharadas
Regular: 190 calorías, 16 gramos de grasa
Reducción Grasa: 180 calorías, 12 gramos de grasa

Fig Newtons y- sirviendo 2 galletas
regular: 110 calorías, 2 gramos de grasa
Fat Free: 100 calorías, 0 gramos de grasa

Yogurt – sirviendo 6 onzas
regular: 165 calorías, 6 gramos de grasa
baja en grasa: 175 calorías, 2 gramos de grasa

Nota la diferencia en el yogur. ¿Cómo puede la variedad baja en grasa tiene más calorías que la variedad regular? Para bajos en grasa y sin grasa los productos todavía degustar buenos, muchas veces contienen más azúcar que la variedad regular. Más azúcar, más calorías.

Esto es preocupante si se considera que en los últimos 20 años, hemos aumentado el consumo de azúcar en los EE.UU. por 26 libras, 135 libras. de azúcar por persona por año! Eso significa que el estadounidense promedio consume un asombroso 2-3 libras de azúcar cada semana. Todos sabemos que el azúcar no es bueno para nosotros, pero echar un vistazo a algunos de los riesgos para la salud que pueden provenir de consumir azúcar:

• puede suprimir su sistema inmune y deteriorar sus defensas contra las enfermedades infecciosas Hotel • puede producir un aumento significativo en el colesterol total, los triglicéridos y el colesterol malo y una disminución en el colesterol bueno Hotel • contribuye a la obesidad Hotel • puede causar cálculos biliares Hotel • puede contribuir a la osteoporosis Hotel • puede aumentar su presión arterial sistólica

Estos son sólo algunos de los riesgos para la salud que encontré cuando busqué internet. Por no mencionar el aumento de la diabetes y el síndrome metabólico
.

El peligro real de estas variedades sin grasa es que dan una falsa sensación de seguridad. La mayoría de la gente considera que el consumo de la grasa reducida o variedades sin grasa de sus comidas favoritas como una opción más saludable. ¿Cuántas veces has llegado a otra galleta, pensando que y' s bien, ellos y' re sin grasa? O al hacer un sándwich, ¿alguna vez difundir la mayonesa un poco más grueso, porque, bueno, y' s sin grasa? Sin grasa crea una mentalidad que allí y' s ningún daño, por lo que y' s bien para tener más

y'. No s. Las calorías son calorías. Echa un vistazo a la cantidad de calorías de los Newtons Fig. Dos galletas tienen 100 calorías. Un centenar de calorías puede no parecer mucho, pero un extra de 100 calorías al día se convierte en un extra de diez libras en el transcurso de un año.

La ironía es que hoy en día, los estadounidenses están comiendo menos grasa que antes, pero la obesidad está muy extendida. Cortar la ingesta de grasa no significa nada cuando uno come diez galletas sin grasa a la vez. La tendencia sin grasa está teniendo ningún impacto en la salud o la cintura. Empieza a leer los paquetes de su contenido de grasa reducida y productos libres de grasa. Tomar decisiones informadas. Y, recuerde, las calorías son calorías incluso si y'.. Re queridos sin grasa Hotel