El Plan de Pérdida de Peso Efectiva 7 Point

Cualquier nuevo plan de pérdida de peso tiene que ser vista contra el fracaso de la industria de la dieta para proporcionar un largo plazo, medios sostenibles de lo que nos permite mantener un peso estable. Los simples hechos son que la mayoría de las personas que pierden una cantidad significativa de peso con el tiempo poner de nuevo en. Además, la dieta de alimentos y bebidas del mercado por sí solo vale miles de millones de dólares al año y cada vez mayores, y sin embargo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2005, 1,6 millones de personas en todo el mundo fueron clasificados como con sobrepeso y que el crecimiento va a continuar a $ 2,3 mil millones para el año 2015. Por lo tanto, la industria de la dieta es enorme y se prevé que ser todavía más grande, pero el número de personas clasificadas como sobrepeso va a aumentar dramáticamente también.

Se nos alienta Un factor importante en este para participar en corto plazo la dieta - la rápida pérdida de peso y dietas solución rápida - para satisfacer nuestras necesidades de corto plazo, sin dar demasiada importancia a lo que sucede una vez que ' hemos logrado ese peso. Nada nos impide volver a nuestros viejos hábitos y así es como progresa el ciclo inevitable.

Es obvio que tenemos que reconsiderar esto y ver nuestro enfoque de la pérdida de peso como un cambio permanente y no sólo a corto plazo conveniente. Cambio permanente implica mirar a un método global que no sólo nos perder el peso que tenemos que cambiar para llegar a nuestro peso deseado, pero con ajustes solo leves, en oposición a los cambios radicales, nos permitirá mantener en o alrededor de ese peso indefinidamente .

Se está volviendo cada vez más reconocido que una combinación de los alimentos adecuados y algún tipo de ejercicio son la única manera de proporcionar este resultado deseado.

Con tanta desinformación que hay, conocer el alimentos adecuados y el ejercicio es una tarea difícil, pero el punto 7 del plan cumple con los requisitos de alimentación saludable sin tener el placer de salir de alimentación siguiente; proporciona los elementos esenciales para que nuestros cuerpos para funcionar correctamente sin depender de los suplementos y da algunos consejos para el nivel de la ejerza necesario

El 7 Punto programa:.
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Punto # 1 - comer con regularidad y tienen bocadillos nutritivos. Su cuerpo está programado para reconocer los síntomas de hambre y se detendrá la quema de grasa como un mecanismo de supervivencia. Comer regularmente le mantendrá los niveles de azúcar en sangre estables y usted será menos probable que quieran ir de borrachera en los alimentos azucarados

Punto # 2 -. Evitar el azúcar refinado alimentos, el alcohol y la cafeína tanto como sea posible ya que estos disminuyen su el metabolismo y estimular su cuerpo para almacenar calorías. La cafeína también aumenta la reactividad del cuerpo al estrés de la vida cotidiana y el aumento de los niveles de estrés afectan negativamente a la pérdida de peso y aunque se incluye como un ingrediente en muchas ayudas para bajar de peso, la cafeína en realidad estimula el apetito.

Punto # 3 - comer muchas proteínas. La proteína se ralentiza la liberación de los azúcares en la sangre, ya que toma más tiempo para digerir que los hidratos de carbono. La necesidad de comer proteínas todos los días la pena destacar, porque su cuerpo no puede almacenar - no se puede abastecerse de ella por atracones de proteína de una vez a la semana, por ejemplo. Los vegetarianos no necesitan pánico como alimentos como nueces, semillas, frijoles, legumbres, alimentos ricos en proteínas vegetales y productos de soja contienen todas las proteínas. También hay pequeñas cantidades de granos y productos lácteos.

Punto # 4 - comer hidratos de carbono complejos, ya que proporcionan energía sostenida a través de soltarlo lentamente. Los carbohidratos complejos son a menudo confundidos con los hidratos de carbono no refinados, pero compleja en este caso se refiere a la complejidad de la estructura química de un hidrato de carbono es.

Hay tres tipos de hidratos de carbono complejos:.

El glucógeno - ¿Cuál es la principal fuente de combustible de su cuerpo y se convierte en energía

El almidón - que sólo es un no-no cuando se añaden cosas como salsas y aceites de pan, pasta, arroz, etc.

fibra - como se encuentra en frutas y verduras, y que ayuda a su cuerpo para procesar los residuos y también te hace sentir lleno durante más tiempo <. br>

Punto # 5 -. comer muchas grasas esenciales
grasas y bajar de peso - ¿Estás bromeando? Hay malas grasas que obstruyen las arterias y causar todo tipo de problemas y hay buenas grasas que el cuerpo simplemente no puede vivir sin él y son estos que estamos preocupados. Los ácidos Omega 3, Omega 6 y Omega 9 grasos se encuentran entre los buenos y son también conocidos como
ácidos grasos esenciales. Ayuda ¡Estas EPT mantener los niveles de azúcar en la sangre
estable que sabemos que es importante para la pérdida de peso.

Omega 3 ácidos grasos provienen de los alimentos como las semillas de lino, aceite de oliva virgen extra, verduras de hoja verde, y los peces de agua fría como el atún, las sardinas, el salmón, el arenque y la trucha de lago. Los ácidos grasos Omega 6 se encuentran en las semillas y los frutos secos. Algunas carnes de pescado y animales también proporcionan una forma derivada de Omega 6.

Punto # 6 - hacer ejercicio regularmente. La buena noticia es que usted no tiene
para convertirse en un atleta olímpico. Cualquier ejercicio para bajar de peso y el mantenimiento debe estar a un nivel que mantiene su cuerpo en su zona de quema de grasa. Y esto es un nivel bajo de intensidad, como la natación y el poder para caminar o incluso de baja intensidad ejercicios aeróbicos bastante. La consistencia es importante con el ejercicio y lo que hay que hacer todos los días o por lo menos cada dos días

Punto # 7 -. Beber agua. Drnking agua está siendo reconocida como una parte importante de la pérdida de peso para una variedad de razones. En términos simples, el agua potable antes de una comida da la sensación de la sensación de saciedad que significa que usted va a comer menos. El agua aumenta el metabolismo de la quema de este modo la grasa más rápidamente y ayuda a mantener el tono muscular. También ayuda a la eliminación de toxinas liberadas por las células de grasa ya que se utilizan como combustible. El volumen de agua necesaria será determinada por el propio tamaño de una persona cuerpo y la cantidad que tienen sobrepeso, así como otros factores tales como el clima o la necesidad de re-hidratar después del ejercicio.

Estos 7 puntos son la base por un régimen de dieta y ejercicio que inicialmente perder el peso que desea y luego ajustar para mantener el peso. Que sea el modelo para su vida y decir adiós a la dieta de serie para siempre Restaurant  .;