Comer hábitos que nos hacen hambre

Nosotros, como seres humanos, somos seres
social. Y siendo el medio social en que interactuamos con otras personas. Debido a que nos preocupamos más y más acerca de nuestro estilo de vida, la imagen que tenemos y las primeras impresiones que hacemos. Y una de las partes más importantes de dejar una buena primera impresión es nuestra mirada. Y ser gordo ganó y' t nos hacen ningún bien

Pero, ¿por qué nos engorda.? Bueno, hay un montón de razones de por qué estamos grasa. Pero el más importante de ellos es porque comemos
Yo, por ejemplo, don &';! T conozco ningún caso de cualquier engordar sin comer. Y la mayoría de las veces nos comemos porque tenemos hambre! Hay hábitos alimenticios que te hacen hambriento, incluso si y' Han pasado menos de una hora desde que tuvo una de sus comidas principales.

¿Usted se siente siempre con hambre y te gusta comer cualquier cosa en su camino, a pesar de que ha pasado la pubertad y usted y' re no está embarazada. Esto significa que esta constante de hambre que sientes es inducida por ti mismo a través de la manera que usted y' re realmente comer. Descubra lo que está haciendo mal eso te hace sentir hambre todo el tiempo.

1. Especias como la mostaza, jengibre, perejil, cúrcuma
La salsa amarilla usted ama tanto en sus perritos calientes aumenta la cantidad de saliva u otras secreciones digestivas. Como consecuencia, esto aumenta el apetito. Además de reducir la enfermedad, el jengibre es conocido por sus propiedades de estimulación del apetito y para reducir los calambres abdominales. El perejil contiene gran cantidad de vitamina C (cuatro veces más que los cítricos), lo que hace es extraño, porque nadie está pensando en lo mucho perejil puede aumentar los apetito. La cúrcuma se utiliza en la medicina tradicional de la India para estimular el apetito.

2. La falta de proteínas
Proteínas convencer al cerebro que usted ha templado su hambre. Por lo tanto, si usted don &'; t tiene la cantidad suficiente de proteínas, su sistema digestivo le dice al cerebro que no lo hiciste y' t come suficiente comida. Por lo tanto, aparece la sensación de hambre. A pesar de que algunos nutricionistas recomiendan que tienen proteínas en la cena (porque la saciedad aparece más rápido, evitando comer demasiado), creo que cada comida debe tener una buena cantidad de proteínas. Esto asegurará un período de tiempo para que usted se sentirá hambre otra vez más, asegurándose de que pueda concentrarse en sus tareas diarias en lugar de pensar en la comida. Un estudio norteamericano mostró que las personas que tenían 15% menos de proteínas que la necesaria diaria sintieron hambre más pronto después del desayuno que los que tenían más proteínas.

3. El exceso de sal, demasiado
azúcar
Usted puede consumir más azúcar o sal del que debiera. Y esto es porque la mayoría de los alimentos que se encuentran en la tienda contienen más azúcar, sal o ambos debido a varias razones: sabor, conservantes. La parte triste es que estas dos sustancias influyen en el apetito: se puede comer todo lo que quiera, usted todavía será capaz de comer algo dulce. Y a la inversa: se puede comer tantos dulces como usted desea, y' ll todavía quiere sopa y participación

4.. Dieta de alimentos
Su principal ventaja: la baja cantidad de grasa que se han comparado con el mismo producto no dietética, puede tener sus riesgos para su salud y la silueta: los edulcorantes artificiales que tienen estimulan su apetito, su cuerpo tener menos calcio (que ayuda a perder peso y estar saludable) y menos grasas buenas (que ayudan a su sistema cardiovascular)

Es posible que una persona que cuida muy bien de lo que come y usted don &';. t caben en cualquiera de las razones mencionadas anteriormente, pero todavía se siente hambre todo el tiempo. Esto significa que su apetito puede ser determinada por su estilo de vida.

5. Tú no y' t beber suficiente agua
Un organismo deshidratada se manifiesta a través de diversos síntomas, algunos de los cuales se asemejan hambre mucho. Es por eso que es muy importante beber al menos 2 litros de agua cada día.

6. Tú no y' t dormir lo suficiente
No
dormir lo suficiente determina su cuerpo para secretar más grelina (una de las hormonas que te hacen sentir hambre). El resultado: Obviamente, usted tendrá hambre

7.. Usted bebió alcohol
Es un hecho bien conocido que pequeñas cantidades de alcohol aumentan el apetito (al estimular las secreciones gástricas). El consumo de grandes cantidades de plomo de alcohol a la deshidratación, lo que conduce a los síntomas mencionados a punto 5.
.

8. Demasiado estrés

estrés diario aumenta sus niveles de cortisona y la insulina y ello conduce al hambre.

9. Usted está abrumado por lo que se ve
el pastelerías todas partes se ven bien y huele aún mejor. Los aperitivos sus colegas tienen en el trabajo son todos muy sabroso y variado. Todas estas cosas te convencen de que usted es una de las personas más hambrientos de la tierra, incluso si usted y'. Re no

La clave para perder peso o para dejar de aumentar de peso es, por supuesto, evitar los hábitos antes mencionados. Tener un estilo de vida saludable es la clave principal para un cuerpo sano. Como se ha visto, la composición de la dieta es muy importante a tener una alimentación equilibrada. Pero si que todavía doesn y' t trabajo, aquí hay algunos trucos para engañar a su cuerpo en no sentir tanta hambre:

1. Oler la comida:.
Engaña a tu cerebro para inducir saciedad

2. Don y' t huir de las grasas adecuadas: Cómo elegir las grasas adecuadas, como el aceite de oliva crudo, aceite de nuez, aceite de aguacate. Contienen, entre otras sustancias buenas, ácido oleico que hace que reduce el hambre durante mucho tiempo Hotel  .;