2 maneras de contar calorías pueden hacer que la grasa

Sé que muchas personas cuentan calorías para perder peso. La teoría es simple:

Consumir menos calorías que su quemadura

Pero, en mi opinión, contar calorías isn y' t siempre es el ser y el fin de todas las dietas y la pérdida de peso.. De hecho, contar calorías, puede, a la larga, hacer que la grasa.

¿Cómo pueden contar las calorías harán engordar?

1. It &'; s no la cantidad que come, IT &'; s lo que come

Muchas personas tienen sobrepeso porque de lo que comen, no la cantidad que comen. Te has ganado y'. T consigue grasa comiendo 8 manzanas, 5 ensaladas, o un enorme plato de avena y arándanos

Pero, puede engordar comiendo jarabe de maíz de alta fructosa, productos de maíz excesivos, productos excesivos de trigo (procesado) , alimentos a base de soja, grasas trans, y el azúcar. En pocas palabras, los alimentos procesados, que suelen tener algunas o todas las anteriores, son lo que y' s que contribuye a una epidemia de sobrepeso. El truco es que muchos alimentos procesados ​​don &'; t generan todo lo grande de partes … sin embargo, la gente está ganando peso.

La mayoría de los alimentos comprados se procesan. Piense pan, cereales, pastas, aderezos para ensaladas, salsas, envolturas, pollo empanado y hellip; toneladas de alimentos que muchas personas creen que es saludable. La falacia es pensar que comer menos de estos alimentos se traducirá en la pérdida de peso. Esto simplemente doesn y' t work … especialmente en el largo plazo.

Por otra parte, muchos alimentos procesados ​​son bajos en grasa, por lo que tienen un bajo conteo de calorías. Sin embargo, estos alimentos contienen terribles ingredientes que consiguen que la grasa

El punto es que es mejor comer más calorías saludables que menos calorías no saludables y hellip; y es por eso que buscan perder peso con una dieta estrictamente contar calorías no es, en mi opinión, la mejor estrategia.

No hay más que perder peso que contar las calorías. Allí y' sa montón de cosas malas en los alimentos procesados ​​que se traducen en el aumento de peso y el exceso de grasa. Los siguientes son los recursos que apoyan los anteriores.

2. El efecto Blinder Dieta

Cuando en las dietas de calorías contar, it &'; s fácil para su vida para convertirse consume con el conteo de calorías. Durante todo el día se toma en cuenta cada alimento que usted ve. You &'; re calcular siempre calorías y basando su decisión de comer algo (a menudo nada) de si va lo suficientemente has restante calorías para el día

I &';. He visto de primera mano con la gente que conozco. Cuando en la dieta, su cerebro está constantemente en el modo de calculadora. Lo peor de todo, ellos y' re trabajando constantemente hasta la cuenta para ver lo que pueden comer y hellip; . por lo general los alimentos poco saludables

Francamente, y' sa extraña manera de perder peso y vivir su vida. I &'; nunca he hecho una dieta de calorías contando. Perdí 35 libras por comer sano y hacer ejercicio. Era mucho más fácil, y aquí y' s la parte importante y hellip; que dio lugar a un estilo de vida más sano que queda conmigo hoy (perdí las 35 libras después de una vida sedentaria en la universidad de comer alimentos poco saludables y hellip; esto fue hace 15 años)

Piensa en ello.. Si usted hace una dieta de calorías contar, ¿qué hacer cuando llegue a su peso ideal? ¿Se detiene el conteo de calorías y comer lo que quieras? Muchas personas lo hacen, y que y' s por qué tantas personas que pierden peso contando calorías, obtienen gran parte de ella hacia atrás rápidamente. Cuando son y" liberado de la dieta y" comen lo que sea alimentos que quieren y aunque sea y' s en cantidades más pequeñas, y' s menudo poco saludables (alimentos es decir procesados)

Pero los vigilantes del peso Works, doesn y'.? t que

Sí , los vigilantes del peso trabaja y ha trabajado para decenas de miles de personas. Pero la razón por la que creo que funciona es el componente de grupo de apoyo. El ángulo de calorías conteo es una táctica. El grupo de apoyo es la visión.

Los grupos de apoyo son donde la gente aprende a cambiar su punto de vista y la relación con la comida. It &'; s donde se motivan. No tengo ninguna evidencia empírica para apoyar esto, pero en mi opinión, los vigilantes del peso que funciona en gran medida debido a que tiene un fuerte elemento de grupo de apoyo a la misma. Después de todo, los grupos de apoyo ayudan a las personas el consumo de alcohol rápido, el tabaquismo y el uso de la heroína y hellip; que, si no son igual, los productos básicos más adictiva que la comida.

Por otra parte, los vigilantes del peso proporciona alimentos para muchos usuarios de que la dieta. La comida proporcionada por los vigilantes del peso es, en general, razonablemente saludable. Cuando la gente deja de Weight Watchers, recurren a los alimentos procesados, e incluso si cuentan las calorías, ya que y' re acostumbrado a hacer, terminan de comer, los alimentos poco saludables procesados ​​

El enfoque inteligente para perder peso
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Eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta

Haga alimentos saludables y comidas en un elemento básico de su régimen de alimentación

Ejercicio (I haven y' t mencionó esto, pero es y' s muy importante y hellip ;. incluso caminar de 30 a 45 minutos por día)

Cambiar su forma de pensar y de relación con la comida. No debería ser a “ ¿qué puedo borrachera en hoy o esta semana y" mentalidad.

Coma hasta confortablemente lleno. Aprenda a escuchar a su cuerpo trata de ser completa

Comer lento (esto era grande para mí y hellip;. Yo solía devorar mi comida abajo rápido y I &'; d comer mucho más de lo necesario, de repente I &'; d sentirse mal porque comí demasiado

Si usted y'. re tener éxito con una dieta de calorías contar, que y'.. s grande lleva en Sólo ser conscientes de lo anterior Además, considerar el largo plazo ¿Qué y '.. ; s su plan de poste de la meta-peso-Será una vida sana o va a recurrir a los viejos hábitos alimenticios (es decir, la mentalidad del Día D) guía

Una Excepción

Una excepción a? evitar vivir su vida contando calorías es si usted está tratando de ganar peso (es decir, agregar el músculo). Todavía no abogo por contar cada comida, pero usted debe tener una idea de la cantidad de calorías que necesita en un día y disparar por ella con el fin de aumentar de peso. Si desea agregar el músculo, debe consumir más calorías de las que quema ... simplemente no exagere porque puede engordar.

¿Quiere esto decir que NO debe hacer en calorías dietas contando?

No. Trabajan. Pero usted debe desarrollar un estilo de vida saludable en algún momento. Contar las calorías es un enfoque curita que funciona durante un tiempo. No importa qué tan diligente que eres, no es probable que usted cuente con éxito calorías rigurosamente por el resto de tu vida ... y ahí es donde el desarrollo de una dieta saludable y estilo de vida entra en juego Hotel  .;