Construir el músculo y perder grasa al mismo tiempo

Su cuerpo está hecho de forma natural de los músculos y las grasas. Los músculos se utilizan para el movimiento, la contracción y evitar que el cuerpo se hunda. Su corazón tiene músculos, y es responsable de la capacidad de bombeo del corazón. Las grasas también son comunes de ver en todo el cuerpo. Sirve como un cojín de cualquier cosas dañinas que pueden entrar en contacto con el cuerpo. Nos da una sensación de calor cuando temblando y participar en la producción de las uñas, la piel y el cabello. Ellos son así importantes para controlar y reducir la inflamación, coagulación de la sangre, y el desarrollo del cerebro. Así que no es malo comer grasas, pero elegir los ácidos grasos esenciales y las grasas monoinsaturadas.

Para construir el músculo y perder grasa el primer paso es empezar a comer comidas más pequeñas de 4-6 veces al día en comparación con el típicos 3 comidas al día que estamos acostumbrados. Sus comidas deben contener fuentes saludables de proteínas y almidones naturales, así como los carbohidratos fibrosos. Sin embargo, para construir el músculo y perder grasa, se debe evitar el consumo de almidones en la noche. También debe cortar el azúcar y la grasa de su dieta, excepto una cantidad moderada de frutas y productos lácteos, y una buena fuente de grasas saludables tales nueces, aceite de oliva y los pescados grasos como el salmón.
También recomiendo beber al menos 12 vasos de primavera o agua filtrada para mantenerte hidratado, que le ayudará a construir músculo y perder grasa. Mi investigación también ha demostrado que beber 3-5 tazas de té verde al día tiene beneficios significativos para la salud, y también ayudará a construir el músculo y perder grasa.

La forma más eficaz de perder pulgadas de la grasa es la cantidad de energía consumida y la cantidad de energía utilizada; para una perdida efectiva de pulgadas de la grasa, hay que tener más energía para usar que consumir. Coma menos pero nutritiva, completa y equilibrada. Entrenamiento sólo lo suficiente para quemar más calorías y, finalmente, perder pulgadas de grasa.

¿Usted se muere de hambre hasta la muerte para conseguir una línea de cintura de 24 pulgadas, unos brazos más delgados y una caderas "Bootylicious"? Bueno, buena suerte a usted! Cuando el cuerpo entra en un modo de hambre, el cuerpo comenzará a utilizar la grasa y los músculos para la energía porque el cuerpo ya se siente que ya no está tomando en alimentos suficientes para apoyar el cuerpo para que funcione correctamente. ¿Así que lo que ocurre? Tasa de su cuerpo de metabolismo y proceso de grabación /grasa calorías comenzará a disminuir, lo que le permite subir de peso. Así que si usted ha estado muriendo de hambre todo este tiempo y preguntándose por qué todavía no ha trabajado, cambiar esa estrategia. En su lugar, tienen una pequeña dieta frecuente. Asegúrese de que su alimento contiene nutrientes necesarios, tales como proteínas, grasas e hidratos de carbono.

Una cosa importante a tener en cuenta cuando se está centrando en la pérdida de grasa sin perder músculo es que no se puede confiar en su escala. Es fácil caer en la trampa de poner mucha importancia a su peso; sin embargo, los números de la escala no son necesariamente un reflejo exacto de lo que está pasando con su cuerpo.
Muchas personas comienzan una dieta o programa de ejercicios sólo para frustrarse y abandonar porque no ven budging la escala, sin embargo, si que iban a ver a sus medidas corporales que iban a ver que habían perdido realmente pulgadas y es más firme y tonificada que cuando comenzaron. En lugar de ver a su escala, tome sus medidas del cuerpo y tratar de conseguir medidas de su porcentaje de grasa corporal que se puede hacer referencia a un seguimiento de su progreso

Enfoque sus esfuerzos en la pérdida de grasa en lugar de perder peso es la única manera de obtendrá el cuerpo tonificado que desea. Usted debe incorporar el entrenamiento de fuerza para construir el músculo, ejercicios de cardio y una dieta adecuada diseñado específicamente para atacar la pérdida de grasa en lugar de perder peso para ver los resultados más rápidos de pérdida de grasa.

Como he sugerido en este artículo, lo que quiere hacer en su lugar es construir músculo y perder grasa mediante la mejora de su dieta, comenzar una rutina de entrenamiento de fuerza /resistencia, y hacer ejercicio aeróbico regular hasta que tenga su alcanzó su meta de pérdida de grasa. Al hacerlo, usted construir músculo y perder grasa sin tener que recurrir a los suplementos, y antes de que usted lo sepa todo el mundo alrededor se le preguntando cuál es su secreto.

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