Evite Peso meseta de la pérdida y el efecto rebote con cambio de calorías

meseta de la pérdida de peso es una etapa en la que después de la pérdida de peso inicial no están perdiendo libras más, independiente de las calorías consumidas. Cambio de calorías es un método probado para superar esta Peso meseta de la pérdida y evitar la temida rebote de peso perdido.

La mayoría de la gente asocia la palabra de calorías con algo y" horrible y " ;, ya que es bien sabido que el consumo de calorías en exceso conduce a exceso de grasa. Por lo tanto, la conclusión es que la reducción de camino de regreso de calorías cada día es la forma más rápida de perder peso. Esto quiere decir, cuando una persona que por lo general se come 2.500 calorías por día decide reducir a 1.500 calorías por día, los guardados 1.000 calorías se consumen por las reservas de grasa del cuerpo que resulta en una pérdida de peso.

Este cálculo es bastante fácil de entender, pero por desgracia doesn y' t realmente funcionan así.

La experiencia demuestra que la reducción de calorías demasiado drástica, por ejemplo, saltarse las comidas o morirse de hambre por, el cuerpo se acostumbra a la reducción de calorías y experimenta con rapidez lo que se llama a “ la pérdida de peso meseta y " ;. Después de una pérdida inicial de peso constante, de repente la escala se niega a soltar cualquier menor - no importa lo poco que está comiendo.

Durante las primeras semanas de la dieta, el cuerpo y' s la respuesta a la ingesta de calorías reducidas es muy alentador. La ingesta de calorías es bajo, mientras que el metabolismo del cuerpo es alta. Durante este tiempo, el cuerpo está sujeto a nuevos cambios en cuanto a la ingesta de alimentos. El resultado es una reducción de peso instantánea y constante, a pesar de que la mayor parte de esta reducción se debe a la pérdida de agua. Entonces, de repente, el cuerpo está cambiando a la y" el modo de supervivencia y " ;, ralentizar el metabolismo para acostumbrarse a la reducción de calorías. Este es el punto en conjuntos meseta de la pérdida de peso en el cuerpo es y". Sintonizados y" a las nuevas condiciones y ha establecido para ajustar al quemar menos calorías. El programa de la dieta y el régimen de ejercicio del don &'; t producen los resultados esperados más y cada vez es más y más difícil perder más peso. Este es un punto muy peligroso ya que la mayoría de las personas se rinden y se deslice hacia atrás al punto de partida.

¿Cómo evitar una meseta de la pérdida de peso?
Muchas de las dietas populares y suplementos dietéticos en el pueblo de ayuda de mercado pierden mucho peso rápidamente, pero lo que están perdiendo es básicamente agua y casi nada de grasa. Aparte del cambio metabólico explicado, esta es una de las razones para correr en una meseta de la pérdida de peso. Otro problema de estas dietas es de “ rebote y" efecto. La mayor parte del peso que se perdió initially- — ya veces incluso más- — se gana la espalda lo más rápidamente desapareció.

Pero hay buenas noticias. Usted puede evitar y superar una meseta de la pérdida de peso. Una manera probada es engañar a su cuerpo en el pensamiento de que necesita más energía para seguir con vida, mientras que comer menos. El resultado es que el cuerpo va a quemar más calorías de las que consume. Pero a medida que su cuerpo está diseñado como un inteligente y" máquina de supervivencia y" y fácilmente puede acostumbrarse a las nuevas condiciones ambientales, que se ajustará automáticamente a quemar menos calorías para sus actividades diarias. El truco consiste en utilizar un sistema de alimentación único llamado cambio de calorías Dieta para confundir a su cuerpo de una manera saludable.

Como la idea de cambio de calorías es inusual y va en contra de muchas de las normas y estándares de dieta, se ha descartado por muchas personas que son una estafa. Pero lo más importante detrás de todo esto: funciona y cualquiera que trate esta dieta rápidamente descubre cómo impactante el efecto de pérdida de peso es. Es algo que tiene que tratar de creer

Estas son las reglas básicas del cambio de calorías Dieta:.

1. Deje de comer una vez que esté satisfecho y- no comer hasta que esté demasiado lleno.

2. Coma exactamente 4 comidas al día, dejando un espacio de 2,5 a 3 horas entre cada comida.

3. Tienes la opción de comer cualquiera de las 4 comidas en cualquier orden durante todo el día.

4. Coma sólo los alimentos prescritos para usted según el plan de calorías comida desplazamiento.

5. Comer cada alimento día diferente, desde carnes a las frutas y verduras.

6. Cambie la absorción de calorías cada día al azar con el fin de evitar que el metabolismo se acostumbra a la dieta.

7. Tome un descanso de 3 días de la dieta en los días 12 a 14 de su dieta, antes de poder reanudar la dieta de nuevo. Esto es importante darle a su cuerpo la oportunidad de descansar de la pérdida de peso rápida que va a estar experimentando.

8. Sobre el inicio del plan de cambio de calorías y- ser honesto contigo mismo
.

Su cuerpo va a recibir diferentes calorías cada día. Un día usted consume 1500 calorías y el próximo podría ser 1100 calorías, derivados de diferentes tipos de alimentos. De esta manera su cuerpo no establece ningún hábito de comer, se mantiene la quema de calorías y mantiene una alta tasa de metabolismo, incluso cuando usted está comiendo menos. El resultado es una pérdida de peso más rápido, evitando la meseta de pérdida de peso temido y efectos de rebote Hotel  .;