La caída de la dieta americana

¿Por qué tantos estadounidenses en dirección a, si no está ya luchando contra un problema de obesidad? ¿Cuáles son los principales factores de esta creciente epidemia y qué podemos hacer para detenerlo?

Vamos a echar un vistazo apertura de los ojos a la caída de nuestra dieta y nuestra cultura cambiante. Aquí vamos a esbozar la causa y efecto, y le dará la solución para detener el problema de la obesidad creciente

Causa:. Cambios drásticos en el estilo de vida y hábitos alimenticios han contribuido a un descenso rápido en nuestra salud en general, causando enfermedades como el Tipo Diabetes II, enfermedad coronaria, cáncer, alto riesgo de accidente cerebrovascular y de la vesícula biliar enfermedad que tienen un efecto alarmante en nuestra generación más joven. A este ritmo de deterioro de la salud debido a la mala alimentación y falta de ejercicio nuestras tasas de esperanza de vida están empezando a declinar y el costo de los costos de atención médica adecuada llegará a un costo estimado de más de 100 mil millones de dólares. (Estos hechos se han tomado de la Asociación Americana de la Obesidad.)

estilo de vida moderno de hoy es más comodidad impulsada. La gente prefiere andar de paseo, montar en el ascensor más de tomar las escaleras. Atrás han quedado los días de duro trabajo, en lugar de la mayoría de nuestros puestos de trabajo se centra en torno a nuestras computadoras y escritorios. Haciendo que el tiempo de nuestro agitado mundo de estrés impulsado a cocinar en casa en lugar de salir a comer es también un factor que contribuye a la epidemia de obesidad. La comida rápida se ha convertido en una forma triste de la vida para los estadounidenses. Comer en la carrera y la ingestión de miles de calorías en una sola comida o hamburguesas, papas fritas y un batido no es el camino a seguir. Las familias no están tomando el tiempo para sentarse y comer una comida nutritiva preparada correctamente juntos. Un cubo de pollo frito y un litro de azúcar en refrescos cargados, no cuenta como una comida familiar saludable, en contra de lo que los comerciales pueden reclamar.

Gestión de tiempo

La gestión del tiempo es esencial para mantener un peso saludable y estilo de vida ... esto es posible alcanzar siguiendo estos sencillos pasos:

* 30 minutos de ejercicio planificado, 3 veces por semana puede hacer una diferencia significativa en la caída de esas libras de más, no deseados .
* Un viaje bien planificado al supermercado, lista en la mano, dará lugar a la elección de alimentos adecuados y reducir las compras de borrachera.
* Mantener todos los ingredientes saludables en el hogar puede conducir a la preparación de una comida sana y rápida por sí mismo y su familia.
* Recorte esas paradas diarias a su tienda local de café sólo un café con leche y un danés tarde puede añadir más de 1.500 calorías a su dieta. Si esto es una parte importante de su rutina diaria, trate de ordenar una simple taza de café o té, de esta manera usted todavía tiene su interacción social sin las calorías.
* Envíe sus hijos y usted mismo a jugar. La gente de hoy pasan demasiado tiempo sedentario en el interior en frente de la televisión y el ordenador.
* Asegúrese de que usted y sus hijos reciben la cantidad adecuada de la falta de sueño de sueño es también un factor que contribuye a la obesidad. ¿Sabías que tu cuerpo se repara a sí mismo y también quema calorías durante el proceso del sueño

aprender a tomar decisiones saludables

Infórmese acerca de la nutrición -? Hay libros incontables, DVD, videos de salud y de información artículos sobre cómo lograr un peso saludable y bien balanceada.

Realización de la elección de alimentos y estilo de vida adecuados son muy fácil una vez que está armado con la información correcta. La industria de alimentos y otros medios de comunicación social son los principales culpables aquí - lo siento decirlo, pero su salud no es lo que tienen en mente. Su dólar desechable es lo que ellos están haciendo un llamado a. Todos los años, las fortunas absolutos se les paga para hacer publicidad en las empresas para conseguir que usted consume, compra y come todas las cosas malas. Exceso de grasa, sal y azúcar se añaden a todos los alimentos procesados ​​que compramos. . El consumo de estas calorías vacías son también un factor contribuyente principal al problema de obesidad en Estados Unidos

Soluciones fáciles para poner fin a la obesidad

1. Dieta: Siempre comer una dieta bien redondeado, nutricional de grasas saludables, hidratos de carbono complejos de nueces y granos, consumir solamente proteínas magras, comer 9 porciones de frutas y verduras por día. Este será uno de los pilares de mantener un cuerpo y peso saludable
2. Suplementación: Tome vitaminas y amplificador recomendados;. suplementos minerales, junto con los remedios naturales para problemas de salud menores
3. Ejercicio:.. estilo de vida agitado de hoy necesita una rutina de ejercicio saludable de entrenamiento aeróbico y de fuerza combinada para mantener nuestro corazón y los músculos fuertes y libres de la enfermedad
4. Mental .. Estabilidad: ¿Cómo nos vemos a nosotros mismos y mantener una perspectiva saludable en la vida es esencial para la autoestima, las relaciones personales, el trabajo, la familia y la auto satisfacción Restaurant