La fijación de objetivos para bajar de peso

¿Qué objetivos está configurando para su pérdida de peso y la salud? El establecimiento de metas realmente puede ayudar a lograr la pérdida de peso o hacer más sano y en forma. Conocer cómo configurar estas metas es el primer paso en el proceso.

Objetivos que se establecen efectivamente tienen más probabilidades de ser alcanzado. El proceso de establecer el objetivo juega un papel muy importante. La razón por la que muchas personas no alcanzan sus metas es a menudo debido a la forma en que ellos establecen.

¿Qué son bien establecer metas? Un método es conocido como el establecimiento de metas SMARRT. SMARRT significa:

S
específico

M medible

Un alcanzables

R
realistas R- Relevante

T Tiempo -bound

Específico - Asegúrese de que la meta que estableció es muy específica, clara y sencilla. En lugar de fijar una meta de perder peso o ser más saludables, se fija una meta específica para bajar de 2 cm de su cintura o para caminar 5 millas a un ritmo aeróbicamente desafiante.

Mantenga el simple objetivo por lo que es fácil de entender lo que quiere lograr. El objetivo tiene que ser importante para usted y lo suficientemente emocionante para indicarle que debe hacer lo necesario para lograrlo. Si el objetivo no es importante para ti, te animo a dejar porque no es probable para lograrlo y, a menudo terminan sintiéndose como si usted ha fallado. Recuerde que el fracaso no existe, solamente ha resultado útil?

Hay muchas metas que se pueden establecer. Sólo tienes que elegir una que realmente quiere tener como el resultado final.

medible - La meta tiene que tener un resultado cuantificable específica o de lo contrario termina igual de "desear". Por ejemplo, no se puede medir a decir que quiere ser más saludable o se siente más en forma.

Pero es medible decir que quieres ser en forma para nadar 20 largos de la piscina.

Alcanzables - Objetivos que establezca que están demasiado lejos de su alcance, es probable que no se comprometerán a hacerlo. Aunque usted puede comenzar con la mejor de las intenciones, el conocimiento de que es demasiado para ti significa que su subconsciente le mantendrá recordando de este hecho y le impide incluso dar lo mejor de ti.

Uno de los objetivos tiene que estirar un poco para que usted siente que puede hacerlo y que se necesita un compromiso real de usted. Por ejemplo, si tu objetivo es perder 20 libras en una semana, todos sabemos que no es alcanzable. Pero establecer una meta para perder 1 libra y cuando has logrado que, con el objetivo de perder otros 1 libra, lo mantendrá alcanzable para usted.

La sensación de éxito que esto trae ayuda a permanecer motivado.

Realista - Elaborar un plan o una manera de llegar allí, que hace que la meta realista. La meta debe ser realista para usted y dónde se encuentra en este momento. Un objetivo de nunca más comer dulces, pasteles, patatas fritas y el chocolate puede no ser realista para alguien que realmente disfruta de estos alimentos.

Por ejemplo, puede ser más realista fijar una meta de comer una pieza de fruta cada día en lugar de un elemento dulce. A continuación, puede optar por trabajar hacia la reducción de la cantidad de productos dulces gradualmente a medida que esto se siente realista para usted.

de duración determinada - El objetivo debe tener un tiempo establecido. Si no se establece un tiempo, el compromiso es demasiado vaga. No suele ocurrir porque usted siente que puede comenzar en cualquier momento. Sin límite de tiempo, no hay urgencia para empezar a tomar medidas ahora.

Establecer metas con límite de tiempo definido. Por ejemplo, el objetivo de construir hasta 3 sesiones de ejercicio a la semana, a finales del próximo mes.

Le animo a recoger un lápiz y una hoja de papel y anotar las metas que desea alcanzar en su viaje a la pérdida de peso y la salud. Mira cada meta y evaluarlo. Haga los cambios necesarios para asegurar que cumple con los criterios para una meta SMARRT.

Lo que yo quiero es que usted fije metas que trabajan para usted y es alcanzable Hotel  .;