Perder peso y mantenerse en forma permanente sin Fancy Dietas

Durante años los expertos han nosotros que las dietas no funcionan, y mi experiencia en el campo desde hace casi veinte años han estado diciendo confirma que. Sin embargo, cada año varias nuevas dietas de moda y complementos emergen, alegando que tienen la respuesta, y haciendo que la gente rica.

Cualquier dieta le ayudará a perder peso, no hay argumento de que. Tengo varios amigos personales que han perdido peso significativo en las nuevas dietas bajas en carbohidratos. Ya sea que usted puede perder peso con una dieta nunca ha sido el problema. Trabajé para Nutri-System hace varios años y vi a algunas personas pierden toneladas de peso. El tema ha sido y siempre lo será si una persona mantiene el peso. La investigación siempre ha demostrado que dentro de 5 años, en cualquier lugar entre el 85 y el 90 por ciento de la gente va a poner el peso de nuevo después de interrumpir una dieta.

La clave aquí es después de "parar una dieta". Muy pocas de las dietas de moda o las dietas donde comprar comida especial, que puede o será seguido de forma permanente. Esta es precisamente la razón por la que no funcionan. También hay evidencia de que la llamada dieta yo-yo es peor para su salud que estar sobrepeso moderado. La mayoría de la gente que conozco con un problema de peso han perdido y ganado por lo menos 3 o 4 veces en su vida.

La clave entonces es encontrar una manera de desarrollar un estilo de vida de una alimentación y ejercicio que va a poner en práctica de forma permanente. La naturaleza humana no tolera la privación así, por lo que debe ser capaz de tener algunos de ustedes quieren, y el lujo de no hacer lo que tiene que una parte del tiempo. Usted debe comer las cosas que le gusta de vez en cuando, y ser capaz de decir que no quiero ejercer de vez en cuando, o cedes y renunciar.

Para la mayoría de la gente, haciendo algunos ajustes muy sutiles a su estilo de vida pueden ayudar inmediatamente. Cosas como la tala de sus porciones de comida en un tercio, y comer más lento, puede hacer una gran diferencia. Tomar las escaleras en vez del ascensor. Estas pequeñas cosas pueden marcar la diferencia, y la mayoría de las personas pueden implementar y mantener sin demasiada pena
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Usted tiene que darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse a largo plazo. Las células de nuestro cuerpo se reproducen una vez o dos veces al año, y cuando lo hacen, llevan el recuerdo de su entorno con ellos. Por lo tanto hay que darles un nuevo ambiente por lo menos durante tanto tiempo antes de que su cuerpo deja de luchar contra ti.

También recuerde que si usted muere de hambre su cuerpo, o incluso perder mucho peso rápidamente, su cuerpo va esforzándose por recuperar su peso original, y guardar lo que usted toma. De nuevo hay que darle tiempo para adaptarse y luchar contra los impulsos que le envía. Los expertos saben que una buena tasa de pérdida de peso para mantenerlo es cerca de 2 a 5 libras al mes. Esto permite que el cuerpo se adapte gradualmente. Usted puede perder más que eso, pero se espera que su cuerpo reaccione más

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