Cómo bajar de peso con eficacia por el aumento gradual de su mentalidad

La decisión de bajar de peso es a menudo una reacción instintiva. Te das cuenta de que tienes una reunión de clase dentro de unos meses y quiere lucir bien para él, o su ropa son demasiado apretado y usted decide en un instante de que las cosas deben cambiar. Esta actitud le conseguirá salir de la puerta de salida, pero si usted está tratando de llegar al fondo de cómo perder peso de manera eficaz que debe tomar el tiempo para preparar su mente y desarrollar la mentalidad adecuada o se correrá el riesgo de caer en la tentación antes de alcanzar su meta.

Una clave para la pérdida de peso real es entender que sus pensamientos y creencias influyen directamente en sus hábitos y comportamientos, y por lo que si desea cambiar sus hábitos primero debe supervisar y controlar la forma en que están pensando. Este es un concepto que la mayoría de la gente se hacia atrás, usted decide bajar de peso y la lógica te dice el primer paso es cambiar sus hábitos alimenticios. El problema es que esto rara vez produce resultados permanentes porque si bien es posible que haya encontrado la mejor dieta para perder peso, usted todavía pensamientos entretenidos que con el tiempo le sabotear. Por ejemplo, es posible que realmente, realmente quiere perder peso y comenzar una dieta, pero si su mente está llena de pensamientos como ...

"Las dietas no funciona para mí, yo siempre gano el peso espalda. "

A continuación, usted tendrá un tiempo muy difícil alcanzar su meta.

Cuando usted salta en una dieta que necesita depender en gran medida de la fuerza de voluntad y encontrará a la pérdida de peso ser un montón de trabajo. Pero, si usted primero toma el tiempo para identificar y cambiar los pensamientos y creencias que tiene actualmente que están haciendo que sea difícil para que usted pierda peso, entonces usted pierde peso en piloto automático, sin necesidad de fuerza de voluntad.

Otra clave para dominar la manera de perder peso es efectiva para identificar sus patrones de la tentación.

Usted es un particular y, por tanto, lo que tienta que será diferente de lo que tienta a los demás. Hágase estas preguntas:

¿Qué hora del día estoy más tentado

¿Qué eventos o circunstancias me hacen caer en la tentación? (es decir, salir a comer, ver la televisión, el estrés en el hogar /trabajo, golosinas en la casa, el olor de la comida, etc.)

¿Quién está conmigo cuando estoy más tentado ?

¿Cómo me siento por lo general cuando se golpea a la tentación? (es decir, deprimido, nervioso, ansioso, solo, aburrido, etc.)

La toma de conciencia de los pensamientos y sentimientos que conducen a la tentación le permitirá dejar de lado ellos y reemplazarlos con pensamientos y empoderamiento sentimientos que impulsan hacia usted meta. Tómese unos minutos ahora mismo y escribir una respuesta para cada una de estas preguntas y prestar mucha atención a los pensamientos que te llevan a perder su enfoque y verá mejores resultados en la escala Hotel  .;