La dieta rápida

Usted sabe que la gente me pregunta acerca de todo tipo de dietas. La dieta del pomelo, la dieta de Atkins, la dieta de la playa de Palm, la Dieta Mediterránea, y la lista continúa. En estos días las preguntas son sobre la dieta rápida actualmente la dieta del día que es muy popular en Gran Bretaña. La dieta como muchas de las exportaciones del país está creciendo en popularidad en los Estados Unidos. Yo no apruebo una dieta especial, pero yo trato de darle el flaco en lo que es una dieta en particular se trata.

La dieta rápida es un plan de alimentación que le permite comer los alimentos que tradicionalmente consumir cinco días a la semana. En dos días, aunque días no consecutivos durante la semana a reducir su alimentación y la ingesta de calorías y aproximadamente el 25% de lo que normalmente come. Para los hombres la reducción traería la ingesta diaria de calorías hasta un total de 600 y para las mujeres sería 500 calorías al día. La dieta también es llamado el 5: dieta de ayuno intermitente 2. De acuerdo con el mayor defensor de la dieta y el autor de un libro más vendido sobre el tema, el médico británico Dr. Michael Mosley, este régimen de alimentación incluye un número considerable de los beneficios. La base de esta dieta es el ayuno intermitente.

Cuando usted no come o cuando estás ayunando, el cuerpo reacciona en busca de las fuentes almacenadas para proporcionar el combustible y la energía necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. El cuerpo va a aprovechar la glucosa en la sangre para obtener energía. Cuando que la glucosa se agota el cuerpo se verá a la glucosa o glucógeno almacenado que se produce a partir de hidratos de carbono y se almacena en el hígado y tejidos musculares. Cuando el glucógeno disponible se agota, el cuerpo va a aprovechar las reservas de grasa para obtener energía esencial

El ayuno no es recomendable para largos períodos de tiempo; con prolongado ayuno el cuerpo entra en modo de hambre, lo que frena su metabolismo como consecuencia de la disminución de la ingesta de calorías. En la dieta rápida, la reducción en la ingesta de calorías o el período "rápida" no dura más de 24 horas.

Aunque la investigación es limitada y gran parte de ella no se ha comprobado con estudios con seres humanos, algunos de los beneficios que promociona con el ayuno intermitente incluir la reducción de la grasa corporal, retraso en la aparición de la enfermedad de Alzheimer y la demencia y la mejora del estado de ánimo

• Los estudios sugieren que cuando se opta por el ayuno intermitente a perder casi exclusivamente grasa. Mientras se experimenta con la dieta, autor y médico Mosley redujo su grasa corporal del 28 por ciento a 20 por ciento

• Estudios de ratones que son propensos a la enfermedad de Alzheimer y la demencia indican que el ayuno puede retrasar la aparición de estos problemas de salud. En el estudio de los ratones propensos a la enfermedad, por lo general desarrollan la enfermedad sobre la edad de una que es la edad media en su vida. Sin embargo cuando están en un estado de ayuno, la enfermedad se retrasa hasta que son alrededor de dos que es equivalente a la edad de 90. Estos resultados son alentadores, pero se necesitan estudios de investigación con seres humanos. La investigación con ratones indica ayuno intermitente puede estimular la producción de la proteína en el cerebro que ayuda en la producción de las células del cerebro responsables de la memoria. Esta misma proteína también se ha demostrado para suprimir la ansiedad y el estado de ánimo.

Ahora, el jurado aún está deliberando, la investigación vinculada a la dieta rápida ha producido algunos resultados alentadores en estudios con animales. Los estudios con seres humanos son esenciales antes de que los resultados indicados se pueden señalar como verdaderos beneficios de esta dieta. El ayuno límites de la dieta la ingesta de calorías y sugiere opciones de comidas con alto contenido de frutas, verduras y fibra. Cada uno de los que va a hacer un buen cuerpo y son consistentes con las opciones recomendadas para un estilo de vida saludable

Esto no es un aval de la dieta del día; simplemente es mi visión para mantenerte informed.A equilibrio de control de porciones, una variedad de alimentos, frutas y verduras, mucha agua y ejercicio son mis mejores recomendaciones para inclinar la balanza en la dirección correcta para un estilo de vida saludable.

Para llevar: Las dietas vienen y van, y antes de iniciar cualquier dieta, usted debe consultar con su médico. Las mejores opciones de la dieta son los que se centran en ayudar a las personas a adoptar un estilo de vida saludable que puedan mantener con relativa facilidad Restaurant  .;