10 Sorprendentemente Fácil Consejos para perder peso de vacaciones

La temporada navideña está llena de tradición mucho más de lo que implica estar en contacto con amigos y familia - y comer. Sin lugar a dudas, en esta época del año plantea un verdadero desafío a la hora de observación de la cintura. Grandes cantidades de alimentos altos en calorías están en todas partes y no es tan fácil de hacerlo a través de la temporada sin subir una talla de pantalón o dos. Y, sin embargo, con un deseo y un plan puede evitar este año el aumento de peso; y tal vez incluso perder algo.

Hay muchas maneras de mantener su consumo de calorías bajo control durante las festividades. Echa un vistazo a estos consejos y estrategias vacaciones alimenticios sorprendentemente fáciles. No aumentar de peso en estas fiestas!

1. Servir opciones más magras. Cuando usted es anfitrión de una reunión, modificar el menú a ser más delgados y más nutritivos. Comience por servir aperitivos ligeros. Modifique sus recetas favoritas mediante la sustitución de ingredientes bajos en grasa, tales como baja en grasa o yogur sin grasa y crema agria. Utilice frutas y verduras con salsas y patés, en lugar de papas fritas o galletas saladas. Y para la comida principal, asegúrese de incluir algunos platos bajos en calorías nutritivas como frutas, verduras, patatas dulces horneados, y relleno de arroz silvestre.

2. Lleve algo magra. Cuando usted es un invitado, ofrecer a traer algo. Preparar un plato principal baja en calorías o postre. Por ejemplo, hacer un relleno sin grasa mediante la sustitución de caldo para la margarina o la mantequilla en su receta. Su sabor es igual de bueno. También puedes añadir más de apio y la cebolla a su receta para aumentar las verduras y reducir aún más las calorías por porción. Para un postre tradicional en calorías consciente, trate de aligerar en marcha su receta de pastel de calabaza favorito utilizando evaporada descremada y sustituto de huevo. Que sea con la corteza sola tradicional o bajar las calorías aún más mediante la eliminación de la corteza. Si usted está haciendo un pastel de masa menor, asegúrese de rociar la sartén con aceite en aerosol antiadherente antes de verter en el relleno. Esto evitará que se pegue y que sea más fácil para servir. Cubra cada rebanada con una cucharada de crema batida sin grasa. Yum!

3. Tome las riendas. Si te vas a quedar con la familia o los amigos durante las vacaciones, les pregunto si se puede tener un poco de espacio en el refrigerador para mantener sus elementos esenciales. Trae algunos alimentos clave con usted, tales como carnes magras deli, manzanas, zanahorias, queso cottage, queso descremado, palitos de yogur, o lo que sea que le ayudará a mantenerse en el camino y evitar el aumento de peso.

4 . Mire antes de comer. Encuesta de toda la tabla antes de tomar cualquier alimento. Decida qué alimentos son la pena comer y cuáles se puede saltar, y luego se adhieren a esa decisión. ¿Por qué calorías residuos en los alimentos que usted puede tener en cualquier momento del año?

5. Planee con anticipación. Nunca ir a una fiesta con hambre. El hambre y la baja de azúcar en la sangre puede conducir a comer en exceso. Antes de salir de casa comer algo ligero. Por ejemplo, tener una porción de fruta, yogur sin grasa, una pequeña barra de granola de grano entero, o un plato de sopa de verduras. Si llega hambriento, usted será más probable que se deje llevar.

6. Cuidado con lo que bebe. Las bebidas alcohólicas suponen un aporte de calorías por lo que si usted está bebiendo alcohol, se adhieren a opciones bajas en calorías como la cerveza ligera o spritzer vino. Ponche, ponche de huevo, y bebidas mezcladas pueden tener hasta 500 calorías por taza. Pruebe esta estrategia: beber un gran vaso de agua entre cada bebida alcohólica o ponche sin alcohol o ponche de huevo. Esto le ayudará a mantenerse hidratado y usted beber menos calorías por el final de la noche.

7. Centrarse en la socialización. Encuentre un lugar cómodo lejos de la comida y se centran en las personas en lugar de comer. No pasar el rato cerca de la mesa del buffet. Tomar una decisión clara a distanciarse de todos los objetos valiosos. Recuerde - es su opción de comer en exceso. - O no

8. Controle el tamaño de las porciones. Cuando se trata de los alimentos tradicionales de vacaciones, en la mayoría de los casos, menos es mejor. Disfrute de sus favoritos pero tomar pequeñas porciones, comer despacio y saborear el sabor y la textura de cada uno y cada bocado. Haga un esfuerzo consciente para dejar de comer antes de sentirse lleno de lo contrario va a terminar comer en exceso y sensación rellenas.

9. Sólo decir no gracias. Es posible que se sienta presionado a comer como la gente sigue poniendo comida en frente de usted. Cortésmente decir: "No, gracias, ya he tenido suficiente. Todo estaba delicioso, pero que no podía comer otro bocado". Esto funciona siempre. Es directa, pero educado. El anfitrión /anfitriona apreciará el cumplido y usted evitar comer en exceso por la culpa.

10. Manténgase al día con ejercicio. El ejercicio no sólo te ayudará a quemar calorías durante el entrenamiento, será acelerar su metabolismo durante todo el resto del día. Otro beneficio adicional de ejercicio es que aumenta las endorfinas; y cuando tus endorfinas son altos, podrás lidiar mejor con todo el estrés que hace que las vacaciones lo que son

Conclusión:. Si usted encuentra que usted necesita soporte adicional durante este tiempo agitado del año, dame una llamada. Mantenerse motivado para bajar de peso puede ser extremadamente difícil durante las vacaciones. ¡Puedo ayudar! Mi pasión está trabajando con las personas anhelan ser más delgada que han pasado años en su defecto en una dieta tras otra. Incorporo información sobre nutrición y salud con base científica con técnicas y estrategias específicas demostrado ser eficaz para motivar el cambio Hotel  .;