Comer, beber y ser feliz sin embalar en las libras

La Navidad es un momento festivo y una buena oportunidad para soltarse el pelo y ponerse al día con los amigos y la familia. Pero también se puede establecer seriamente volver con los cambios positivos que usted y' VE hizo durante todo el año para vivir una vida más sana. Aquí hay algunos consejos fáciles para ayudarle a conseguir a través de esta temporada de vacaciones tentadora:

Comer
Durante todo el año, es posible que haya sido muy bueno con el consumo consciente. Trate de hacer lo mismo durante la Navidad! Comer un buen desayuno y el almuerzo, incluso si usted y ' sabe; ll se va a una fiesta por la noche. El ir a una fiesta con el estómago vacío puede llevar a comer demasiado, demasiado rápido.

Cuando usted y' re de pie frente a la mesa del buffet, recuerde que usted tiene un montón de opciones. Coge un plato más pequeño si hay alguna disponible. Tu mente va a pensar que y' sa plato lleno, independientemente del tamaño. Echa un vistazo a toda la comida que se ofrece antes de empezar a llenar su plato. Seleccione los que le gustan especialmente y conseguir un poco de cada uno para estar seguro de una comida equilibrada.

La división de su comida en partes más pequeñas también es un buen plan. Comience con un plato de frutas. Dé la vuelta al partido y ponerse al día con algunos amigos mientras toma los frutos. Luego regresa a la mesa y elegir algunas cosas para su plato principal. Por cada pieza de carne que se obtiene, equilibrarlo con algunas verduras que son lo más cercano a prima como sea posible. Quite cualquier grasa de la carne que te dan y también quita la piel. Para platos de verduras, ir fácil en la mantequilla, la crema, la mayonesa y aderezos para ensaladas. Optar por platos que se condimenta con limón, jugo de limón o hierbas frescas en su lugar. Recuerde que la digestión comienza en la boca, por lo que masticar la comida lentamente. Tienes toda una noche animada por delante de ti por lo que y' s no hay prisa para llenar tu mismo.

A la hora de los postres, no hay necesidad de privar a ti mismo. Disfrute de una pequeña porción. No es por lo general una gran cantidad de frutas en las celebraciones de Navidad, por lo que tener un poco en el lado con su postre. Esto puede ser aún más satisfactorio que tener una enorme tajada de ese pastel o flan por sí mismo.

bebida
Así que usted quiere tener una bebida igualmente delicioso para que coincida con su deliciosa comida? Su alimentación consciente no será nada si bajar la comida con un vaso tras vaso de refrescos o alcohol. En lugar de beber refrescos, tener algo más saludable como el jugo, lo ideal es fresco. Si usted va a beber alcohol, alternarán cada vaso con un vaso de agua para mantenerse hidratado y para diluir el alcohol azucarado.

Be Merry
¿Alguna vez has notado cómo usted consigue a menudo muy cansados ​​después de comer su gran fiesta de Navidad? La razón de esto es que su cuerpo utiliza una gran cantidad de energía a la ruptura de este grande que la comida normal y se convierte en abrumado y exhausto. En lugar de caída en el sofá después de la comida porque usted y' has comido en exceso, comer ligero para ahorrar su energía para demostrar a la gente que te rodea lo mucho que disfruta de su compañía mediante la adopción de un agradable paseo con la familia o jugar con los niños.

Espero que estos consejos le ayudan a sacar el máximo partido de la temporada de fiestas, dándole más tiempo y energía para los amigos y familiares sin sabotear su estilo de vida saludable. ! Feliz Navidad
.