La longevidad dieta humana por mayor esperanza de vida

En los últimos años se ha observado por numerosos científicos e investigadores médicos que los alimentos que consume (la dieta) es extremadamente influyente de la longevidad humana. Diversos estudios clínicos han demostrado que los ratones que venció el envejecimiento y vivir más tiempo, vidas más saludables cuando comen una dieta que consiste en un 30 por ciento menos calorías por día que una dieta promedio. Hallazgos de esperanza de vida similares también se han encontrado en los estudios sobre los grandes primates y otros pequeños organismos. Esta dieta de restricción calórica es lo que se conoce como una dieta de la longevidad o en el caso de los seres humanos, una longevidad humana. Es lo que se piensa que es una clave para el aumento de la longevidad humana y que ya está deliberadamente practicado por muchas personas hoy en día.

¿Cómo funciona la dieta de la longevidad? Piénsalo de esta manera, ¿cuántos de edad, la gente gorda sabe usted? Quiero decir verdadera edad, no el 65-80 multitud. ¿Ve usted alguna realmente viejos gordos en su vida diaria? No es probable. De la población super-senior de aquellos que lo hacen pasado 85 normalmente son delgados y por lo general siguen, lo sepan o no, la dieta de la longevidad de la menor cantidad de calorías. Si usted desea tener una vida más larga que necesita para mantener un ojo en las calorías que usted come. Usted don &'; t tiene que dejar de comer y usted no tiene que eliminar a tus comidas y bocadillos favoritos, sólo tiene que comer menos de lo que usted come

La dieta de la longevidad es simplemente una disminución de la diaria normal. el consumo de calorías de todas las fuentes. Un nivel de consumo normal es de alrededor de 2000. Si se va a seguir la dieta de la longevidad que se consumen alrededor de un 30 por ciento menos o alrededor de 1.400 calorías por día. El aumento de la longevidad humana no se supone que es un paseo por el parque y, como tal, esto podría ser extremo en un primer momento. Trate de reducir su consumo de calorías en aproximadamente un 15 por ciento al principio y luego un par de meses en la línea que añadir la reducción adicional del 15 por ciento a su rutina.

Además de la dieta longevidad humana otros factores básicos de longevidad incluyen el aumento de su consumo de frutas y verduras para sus atributos de prevención de enfermedades, comer más nueces, granos y leguminosas para la proteína y fibra, y el consumo mucho más pescado para su longevidad educir los ácidos grasos omega-3. Nota al margen: Los estudios clínicos han demostrado desde hace tiempo que el consumo de pescado es propicio para extender la longevidad humana. Comer más de lo mismo es probable que ayudar en la mejora de que la esperanza de vida en el largo plazo.

¿Por qué el aumento del consumo de pescado a promover una vida más larga? Los ácidos grasos Omega-3 en el que se han demostrado para reducir los riesgos de muchas enfermedades que normalmente matan a la gente fuera antes de que lleguen muy vieja. Esta es la razón por aceite de pescado se ha convertido en un suplemento nutricional popular en los últimos años. Los ácidos grasos Omega-3 son también otra razón por beber vino todos los días ahora se considera ser de apoyo a la longevidad humana. Las personas que beben vino con frecuencia en promedio tienen más ácidos grasos omega-3 que fluyen a través de su sangre.

La dieta básica de la longevidad, de hecho, puede ser fácilmente mejorado en mi opinión por beber vino al día. Durante mucho tiempo se ha observado que los bebedores de vino por lo general han aumentado las tasas de longevidad más de los no bebedores. Algo de esto podría ser debido a los omega-3, pero mucho de ello tiene que ver con el resveratrol en el vino tinto, que es un poderoso antioxidante que muestra potencial de ser un importante elemento de la vida que se extiende.

La cantidad de resveratrol en el vino es muy alta. De hecho su potencia no tiene parangón en otras opciones dietéticas. Teniendo en cuenta lo cerca resveratrol se ha relacionado con la longevidad humana y la prevención de la enfermedad es de extrañar que más personas no beben para este beneficio solo. Si usted desea aumentar su longevidad beber un vaso de vino con un trozo de pescado como parte de una cena más pequeña de lo que normalmente come debe ayudar inmensamente. La dieta de la longevidad humana es así de simple Restaurant  .;