Paleo Pérdida de peso y de peso dieta Mantenimiento

La obesidad y una serie de enfermedades están aumentando en Estados Unidos. La dieta de Paleo es una dieta ideal madre naturaleza diseñada para la pérdida de peso óptimo, el mantenimiento del peso y la nutrición. El cuerpo almacena las grasas y los hidratos de carbono. El exceso de grasas e hidratos de carbono pueden dar lugar a exceso de grasa corporal. Centro de Control de Enfermedades declaró en 2011 aproximadamente el 33,8% de los estadounidenses son obesos. Las tasas de obesidad están aumentando. Este aumento es el resultado de dos factores: la dieta y el ejercicio.

La dieta Paleo es de ninguna manera un truco o una dieta novedad. En realidad, es la naturaleza del regalo de la madre para el hombre. Descubra cómo crear delicioso y saludable, baja en grasas y recetas bajas en carbohidratos para bajar de peso y el mantenimiento del peso ideal.

La dieta Paleo puede ser restrictiva. Algunos alimentos permitidos en la pérdida general de peso, dietas sin gluten, lácteos libre y soja libre no permitidos en la Dieta Paleo.
No hay productos lácteos en la dieta Paleo. Leche Dairy sustituido con leche base de la planta. La leche de coco y leche de almendras se utiliza en muchas recetas Paleo. No hay grasas animales o grasas trans en la dieta Paleo. Aceites de cocina Paleo son generalmente aceite de coco, aceite de almendras o aceite de semilla de lino. Almond y aceites de semillas de lino son las grasas no saturadas. El aceite de coco contiene grasas saturadas. Mantequilla en la dieta Paleo se reemplaza con mantequilla de almendras, mantequilla de coco, mantequilla de avellana o mantequilla pecan. Todos los aceites animales y mantequillas son sustituidos por alimentos de origen vegetal.

La leche es en realidad una gran fuente de calcio, así como las proteínas. Beans poseen varios valores de salud. Por otro lado, el coco y leche de almendras contienen calcio y una serie de otras vitaminas y minerales. Bean y legumbres restringidos de Paleo Dieta. Bean y legumbres contienen antinutrientes. Paleo énfasis alimentos en carnes magras, aves, pescado, frutas y verduras frescas, eliminación de azúcar, dieta sin conservante posee beneficios para la salud y la pérdida de peso a largo plazo.

Paleo Lista de Alimentos
alimentos permitidos en Paleo
- Carnes magras
- Aves
- Fish
- Frutas Frescas
- Hortalizas Frescas
- Tuercas ( )
procesado la no - Semillas (no procesado)
- Fresh, así como hierbas secas
- Especias y potenciadores naturales (ajo, cebolla, pimiento, clavo de olor y etc.)

Alimentos no permitido en Pale Dieta
- Todos los alimentos procesados ​​-
Dairy - Margarina y mantequilla
- Cebada
- Trigo
- Maíz
- Millet
- Avena
- Arroz
- Todos los procesados ​​con arroz.
- Arroz salvaje
- Rye
- Trigo
- Amaranto
- alforfón
- Quinua
- Todos los frijoles
- Guisantes
- Garbanzo
- Lentejas
- Milo
- Cacahuetes
- La soja incluyendo tofu
-. Procesado de azúcar
- Patatas

Beneficios de Pale dieta
Verduras: Las verduras son realmente fibroso. Fibras vegetales regulan en el cuerpo y' s del sistema digestivo. El alto consumo de verduras reduce la irregularidad y el estreñimiento

-. Los vegetales de hojas verdes, brócoli, alcachofas y pimientos son realmente lleno de beta-caroteno. Los beta-carotenos son antioxidantes, así como asociada a la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2, así como el cáncer de pulmón

-. Los vegetales tienen altos niveles de agua, así como baja en calorías calorías gramo. Los nutrientes en los vegetales impulso de energía} dentro de las células musculares.

- Las verduras son bajas en sodio significa menos retención de agua

-. La mayoría de las grasas en los vegetales insaturados. Almendra, avellana, las semillas de lino son las grasas no saturadas. Coco contiene grasas saturadas.

- Los niveles de colesterol, así como (grasas en la sangre) niveles de triglicéridos disminuyeron con alto consumo de verduras y frutas

Frutas:. Las frutas cítricas, fresas y otros frutos son ricos en vitamina A, C y vitamina E. Estas vitaminas son antioxidantes importantes. Las frutas como las verduras son fibrosas. Mantener la regularidad sistema digestivo

-. Los fitonutrientes son los pigmentos que hacen que los arándanos azules, así como las cerezas y los arándanos rojos. Potentes y eficaces antioxidantes

-. Frutas reducir el colesterol y triglicéridos (grasas en la sangre) Niveles de México La USDA recomienda altamente cinco porciones de fruta al día

-.. La carne magra proporciona proteínas

- Aves: Proporciona proteínas

- Fish: Especialmente el salmón, mero y el atún contienen ácidos grasos Omega-3. Omega-3 los ácidos grasos grasas buenas. Los beneficios de omega-3 incluyen; disminuye la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la dermis dolencias

Nuts (no procesado):. colesterol Nuts libre. Comer una onza por día reduce el riesgo de enfermedades del corazón, así como la diabetes tipo 2.

conservantes: conservante dieta Paleo gratuita. Algunos estudios científicos sugieren conservantes no tienen ningún valor nutricional y alimentos procesados ​​tener efectos negativos para la salud

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