El logro de su meta de peso: 10 pasos simples

La pérdida de peso puede ser una tarea desalentadora, especialmente cuando los números de la escala son mucho más altos de lo que crees que deberían ser. It &'; s importante comer una dieta saludable, baja en calorías, mientras que la participación en actividades de entrenamiento aeróbico y de fuerza que promueve la pérdida de peso. Pero también hay técnicas simples que usted puede emplear para impulsar su pérdida de peso sin romper a sudar. Incluir algunos de estos 10 consejos simples en su ejercicio y plan de alimentación saludable para trabajar hacia el logro de su peso ideal.

1. Deshazte de las bebidas azucaradas

soda regular, las bebidas de café cargados de azúcar y ni un vaso de jugo de fruta todos los días puede dar lugar a una ganancia de y frac12; libras por semana. Té de hierbas Sustituto o sin azúcar gaseosas pierdan y frac12; libras por semana en su lugar.

2. Dejar el coche en el garaje

Caminar o andar en bicicleta para hacer mandados cercanas para aumentar su consumo de calorías diaria. Esto le permite a la multi-tarea, y obtiene sus diligencias y el ejercicio hacer al mismo tiempo.

3. Manténgase hidratado

La deshidratación hace que su metabolismo se vuelva lento, por lo que es difícil perder peso. Beba de ocho a 10 vasos de agua o té de hierbas a diario para sentirse más lleno y mantenerse hidratado.

4. Los estallidos de actividad

Jog de una boca de incendios a la siguiente durante su paseo diario para acelerar la quema de calorías y la pérdida de grasa. Incluso un ritmo más rápido al subir las escaleras pueden ayudar.

5. Use las escaleras

Cada vez que usted camina por las escaleras a quemar 10 calorías. Tome las escaleras en lugar del ascensor y, si usted camina cinco vuelos al día, usted y' ll perder cinco libras en un año sin hacer nada más

6.. Obtener activo con los niños

Usted y los niños se beneficiarán al obtener fuera y jugar. Participar en deportes, andar en bicicleta juntos o correr alrededor del parque durante una hora para hacer ejercicio cardiovascular para el día.

7. Comer sopa o verduras Primera

sopas a base de caldo y cocido al vapor, verduras sazonadas te llenará y evitar comer en exceso en las comidas. Comience cada comida con un plato de sopa o verduras para reducir la ingesta de calorías sin sentir hambre.

8. Párese en lugar de sentarse

Permanente quema 50 calorías más por hora que se sienta. Ya sea en el trabajo o en el hogar, de pie mientras realiza tareas tanto como sea posible para quemar más calorías.

9. Coma Breakfast Fotos

Saltarse el desayuno no es una buena manera de reducir el consumo de calorías, ya que hace que su metabolismo se vuelva lento y lleva a comer en exceso. Disfrute de avena o yogur natural cubierto con nueces y fruta fresca para empezar bien el día.

10. Cierre la cocina

Dejar de comer tres horas antes de acostarse. Tarde-noche snacking conduce al aumento de peso y su cuerpo no tenía ninguna posibilidad de quemar las calorías mientras duerme. Cuando la cocina está cerrada, disfrutar de un té de hierbas por lo que don y' t siente privado mientras que romper el hábito antes de dormir noshing

El pequeño estilo de vida los cambios que realice trabajará en conjunto con su plan de pérdida de peso para ayudarle a ver. los resultados sin dolor. Una vez que logre su meta de peso, seguir estos sencillos trucos para mantener su nuevo peso. Los que han mantenido la pérdida de peso a largo plazo saben que los pequeños cambios de estilo de vida tales como éstos son los que hacen la pérdida de peso y mantenimiento alcanzables Hotel  .;