3 Consejos para perder peso

La pérdida de peso no se trata de la lengua morder y estómagos hambrientos. Aprender a comer bien, a equilibrar las emociones, y desarrollar nuevos ritmos pueden jugar un papel. Además de los consejos que se ofrecen a continuación, el verdadero éxito para perder esas libras no deseadas viene de la coherencia y apoyo. Se necesita la repetición para formar nuevos hábitos que pondrán su cuerpo en un modo de quema de grasa. Con un entrenador con experiencia para que le oriente, formando los nuevos hábitos y mantener el enfoque a través de tiempos difíciles puede ser más sencillo.

Puede parecer contrario a la intuición, pero usted tiene que comer para bajar de peso. Empiece por eliminar los azúcares y los hidratos de carbono simples, que promueven la inflamación y desencadenan la costumbre de comer. En su lugar, llenar el plato con cantidades ilimitadas de hidratos de carbono complejos (tales como vegetales de hojas verdes y verduras sin almidón) y un montón de proteína. Al comer estos alimentos cada 3-4 horas, usted seguirá siendo saciada y tener la energía necesaria para satisfacer las demandas de su día. Delgado Guión ofrece una gran variedad de productos que contienen alto contenido de proteínas, incluyendo batidos y barras
.

También es importante beber una cantidad suficiente de agua para desintoxicar el colon y ayudar a eliminar las toxinas almacenadas en la grasa. Beba la mitad de su peso corporal en onzas. Por ejemplo, si usted pesa 170 libras, beber 85 oz de agua al día. La temperatura ambiente o agua hervida es ideal.

Recuerde, pérdida de peso exitosa requiere consistencia. Es mejor trabajar con un consejero para ayudar a guiar a su peso meta y ofrecer apoyo continuo para evitar dietas yo-yo. A diferencia de los programas de pérdida de peso estrictas conteo de calorías que con demasiada frecuencia terminan en el fracaso, que trabajan con un asesor conducirá a un mayor éxito al ayudar a descubrir sus necesidades y ritmos personales.

La pérdida de peso no es un juego de hambre. El éxito requiere comer regularmente, mantenerse hidratado, y que tiene el apoyo de un entrenador para mantenerlo en pista.

En espera de ver el nuevo tú

Elena Klimenko, MD Hotel  !;