Los cinco peores alimentos que puede comer

Reina de moderación

Sé lo que y' re pensar. Creo que a mí mismo todo el tiempo. y" No otro de esos tipos de policía de alimentos que me dice lo que puedo y'. t comer y" It &'; s raro que usted y' ll oírme decir un alimento en particular no tiene cabida en una dieta saludable. Yo soy la reina de moderación. Mientras su y" vicios dietéticos &"; aren y'. t contribuyendo más de cinco a diez por ciento de su consumo alimenticio, sin sudar

gastar con sabiduría

Pero sí creo que un consumidor informado es un consumidor inteligente. Nada es verdaderamente fuera de los límites. Pero sabiendo que los alimentos y los ingredientes son los peores para la salud puede ayudarle a decidir donde y' d tiene gusto a “ pasar y" sus vicios y qué alimentos simplemente aren y'. t pena

Piense en su cuerpo como una cuenta bancaria. Para mantener el balance de la cuenta sano, usted necesita para hacer depósitos regulares. It &'; s OK para hacer el retiro ocasional. Demasiados retiros, sin embargo, y usted y'. Re dirigió a cargos por sobregiro

Con la salud, cargos por sobregiro vienen en forma de fatiga, exceso de grasa corporal, y dolores y molestias. En el peor de los casos, los pequeños cargos por sobregiro se suman a una pena grande. Esto puede venir en forma de enfermedades del corazón, cáncer o diabetes

Evite grandes Sanciones a su salud

Don y'. T preocupes por el cargo por sobregiro ocasional. La comida es para ser disfrutado. Un pedazo de pastel o una papa frita en cuando nunca mató a nadie. Para evitar una pena grande, sin embargo, mantener a los siguientes cinco alimentos e ingredientes de su dieta. (La próxima semana y' ll cubrir los alimentos e ingredientes de seis a diez de los diez peores alimentos e ingredientes que se deben evitar.)

Los diez mejores alimentos e ingredientes que se deben evitar: uno al cinco

Soda
Soda es el blanco frecuente de las campañas de alimentación saludable. Esto no es arbitraria. No hay absolutamente nada de valor nutricional en la soda. Peor aún, nuestros cuerpos aren y' t particularmente bueno en registrar las calorías líquidas, como los de soda.1

Cuando tomamos en azúcar, calorías sólidas (piense caramelos de goma), que normalmente terminan comiendo menos más tarde en el día para compensar. La gente no come menos después de que y' he tomado en exceso de calorías líquidas. Con soda, que ingiere más calorías, pero su cuerpo del doesn &'; t siquiera lo saben

Soda representa entre 10% y 14% de las calorías consumidas por el americano medio!. Ese y' s cientos de azúcar, calorías líquidas por día y- cincuenta litros de refresco por persona por año en los EE.UU.! No es extraño que dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. It &';. S tiempo para dejar el hábito pop

grasa hidrogenada Durante años, los expertos en salud amonestó a los estadounidenses a comer menos grasas saturadas. Mantequilla era un objetivo. La margarina fue promovido como la opción saludable.

La única manera de hacer que el aceite vegetal en la margarina es para procesarlo con hidrógeno y un metal (catalizador) a alta presión. Esta es la hidrogenación. Esto crea las grasas hidrogenadas, que a veces se llaman las grasas trans.

Al sustituir las grasas saturadas por grasas poliinsaturadas aceite vegetal, esto no menor riesgo.2 enfermedades del corazón, pero no si el aceite vegetal hidrogenado! De hecho, la grasa hidrogenada es mucho peor para la salud que las grasas saturadas. Algunas grasas saturadas puede ser parte de una dieta saludable. Grasa hidrogenada no puede

Las grasas hidrogenadas están vinculados con un mayor riesgo de enfermedades del corazón y- el asesino número uno en los EE.UU.. Por cada aumento de 2% en el consumo de energía de las grasas trans se produce un aumento del 23% en risk.3 cardiovascular Si ese y' s no motivación para evitar las grasas hidrogenadas (lea las etiquetas), I don &'; t sabe lo que es
amarillo sintético, Rojo y Azul Tintes
Si quiero que mi comida a ser de color amarillo, naranja, púrpura, rojo, verde y azul, I &'; ll se adhieren a los plátanos, mangos, berenjenas, las manzanas, el brócoli y los arándanos. Desafortunadamente, las compañías de alimentos más procesados ​​don &'; t se sienten de la misma manera. Y dado que el 90% de todos los dólares de los alimentos en los EE.UU. se gastan en alimentos procesados, 4 que y' s que una gran cantidad de tinte sintético que y'. Re comiendo

Considere amarillo anudado # 5, que también se conoce con el nombres tartrazina, FD & C amarillo No. 5, lago amarillo y óxido amarillo. Amarillo # 5 aparece en productos como dulces, yogures, postres congelados, refrescos, bebidas deportivas, papas fritas, aderezos para ensaladas, e incluso medicamentos.

tartrazina Causas La mayoría de las reacciones alérgicas de todos los colorantes conocidos como colorantes azoicos . Puede ser particularmente propensos a causar problemas en las personas con asma o aspirina intolerancia o allergy.5 Los síntomas de alergia, como urticaria y sibilancias puede ocurrir por ingestión (comer) o tópica (en la piel) de exposición.

De acuerdo con el Grupo de Trabajo Ambiental, un colorante rojo de uso común llamado D & C Rojo 28 Lago de aluminio muestra una fuerte evidencia de neurotoxicidad (tóxico para los nervios) y puede ser cáncer-causing.6

alimentos altos en sodio procesados ​​(Sopas, Las cenas de microondas, y más)
We &'; VE todos oyeron lo importante que es para reducir nuestro consumo de sodio. La razón va más allá de las preocupaciones de la presión arterial. Desde el empeoramiento del síndrome metabólico a daño renal y la enfermedad cardíaca, el sodio es el enemigo público número one.7

La parte más impresionante de la foto de sodio es lo fácil que es evitar. Yo estaba trabajando en un proyecto de menú recientemente. Yo estaba encargado de la creación de menús para satisfacer las pautas de consumo de nutrientes.

Cuando calculé el sodio en mis menús, encontré, para mi consternación, que los niveles eran muy bajos. Incluso me detuve a mirar momentáneamente hasta la cantidad mínima de sodio necesaria para la buena salud. Imagina que y hellip; una dieta tan baja en sodio. La razón por sodio era tan bajo en mis menús? Sin alimentos procesados!

El estadounidense promedio recibe entre 10 y 12 gramos de sodio por día. Esto es alrededor de 5 a 6 veces la más alta ingesta recomendada (2,4 gramos, o 2,400 miligramos) para la buena salud! Y y' s debido a los alimentos procesados ​​

curado, ahumado y salado Carnes
Hay dos razones principales para mantenerse alejado de curados, ahumados y salazones.. Uno de ellos es de sodio (ver # 4 arriba). La segunda razón es porque estos alimentos contienen sustancias cancerígenas. Carcinógeno es una forma elegante de decir, y" causa el cáncer y".

compuestos llamados nitrosaminas y nitrosamidas se forman durante el curado de la carne, el tabaquismo, y el proceso de salazón. Causan cancer.8-9 No hay ifs ands o peros. Si usted está interesado en evitar un carcinógeno conocido en los alimentos que consume, dan carnes procesadas un pase
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En las referencias de artículos visite http://www.appleboost.com/newsletters/2010/05/18/issue -24-top-cinco peores ...
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