¿Qué está comiendo usted este por las que usted está comiendo

¿Ha notado cuántos libros de dieta hay? Ese y' s porque las dietas don &'; t suelen trabajar. Pensar en ello. ¿Cuántas personas conoce usted que han hecho dieta y, de hecho mantenido su pérdida de peso? Sólo el 3 por ciento a 5 por ciento de las personas que hacen dieta que pierden peso mantener la pérdida de peso significativa. Y ha notado la palabra y" mueren y" es en la dieta? Doesn y' t suenan demasiado bueno para mí, sobre todo con lo que la dieta puede hacer para, no para, su salud. Hacer dieta puede hacer que el comer emocional y- un problema y ndash común. Aún más difícil de superar

La dieta puede conducir a comer en exceso, comer en exceso, los patrones de alimentación caóticos, y le puede enseñar a hacer caso omiso de las señales internas de hambre y llevarlo a ser fuera de contacto con su cuerpo y'. s de las señales de hambre y saciedad naturales

¿Sabes qué tipo de un comedor que eres? Todos ellos parecen tener el comer, repita comer, repita el ritmo. Aquí hay siete tipos:

eater Inconsciente que come mientras se hace otra cosa que come
caótico que lleva una vida más regular y que se come en una y" comer-go-n cuando en tiempo-es- disponibles y" patrón
no Refuse /no Residuos comensal que come cada vez que se dispone de alimentos, y con frecuencia se limpia su plato, sin importar realmente la sensación de saciedad
comedores emocionales son provocados por emociones incómodas, más que el hambre y mdash; más acerca de esto en un momento
comedores cuidadosos tienden a estar atentos a lo que los alimentos que ponen en sus cuerpos y son extremadamente nutrición consciente
dieta profesionales que están perpetuamente la dieta, que comen no promover su salud, pero para bajar de peso
comedores intuitivos hacen que la elección de alimentos sin experimentar culpa, comer cuando se tiene hambre, respetar su sentido de plenitud, y disfrutar del placer de comer

y' s bastante fácil determinar cuál de ellas y ' estilos alimentarios; he aprendido y se mantiene a lo largo de su vida . El más común ya menudo el más difícil de superar es # 4, el comedor emocional. Si muestra signos de estas conductas, it &'; s tiempo para desarrollar algunas respuestas racionales a los pensamientos que conducen a estos sentimientos y acciones poco saludables:

El hambre emocional aparece de repente. Un minuto usted y' re ni siquiera pensar en la comida, al minuto siguiente y' re hambre. Usted hambre va 0-80 en unos instantes. Puede que no tenga ningún rumores de estómago y puede tener de comer hace poco tiempo.

Sus deseos son para un cierto tipo de alimentos, como pizza, helado o chocolate. Con el comer emocional, usted siente que necesita comer ese alimento en particular y que no hay sustituto hará! El hambre real puede estar satisfecho con casi cualquier comida, incluso con un vaso de agua

y'. Es todo y" por encima de su cuello y" Un deseo de base emocional comienza en la boca y en tu mente. Tu boca quiere degustar la pizza, chocolate o helado. Usted tiene imágenes fuertes en su mente de que la magdalena de llamar a su nombre. Se isn y'. T

y' s extraordinariamente urgente. El hambre emocional que insta a comer AHORA! Hay una demanda para aliviar inmediatamente el malestar emocional con la comida

y'. Siempre es emparejado con una emoción perturbadora. Su marido le gritó a usted. Su hijo está en problemas en la escuela. Su jefe ganó y' t tregua. El hambre emocional se produce en conjunción con una situación desagradable o preocupante

y'. S frecuencia conectado a la alimentación automática o distraído. El comer emocional puede sentir como si alguien más y' s mano está recogiendo los dulces y ponerlo en la boca. Usted no puede notar que usted y' has comido una bolsa entera de besos de chocolate de almendras

El comer emocional no se detiene en respuesta a la sensación de saciedad.. Después de comer de su cabeza, se siente culpable por comer. La paradoja de comer en exceso emocional es que usted come para sentirse mejor y, a continuación, terminar enojado o decepcionado contigo mismo. A continuación, usted se compromete a reparar (y" I &'; ejercicio ll, salta una comida, y" etc.).

Aquí hay cinco cosas que hacer si usted está comiendo de su cabeza, no desde el estómago vacío

1. Pregúntese
¿Estoy biológicamente hambre?
¿Qué estoy sintiendo?
¿Qué necesito?
¿Cómo puedo cumplir con esta necesidad
? Las investigaciones indican que las personas que responden a una situación negativa con tanto los pensamientos positivos y acciones constructivas son capaces de evitar basado en la emoción de comer el 85 por ciento de las veces.

2. Deje de página 3. Respira profundamente y mdash; desequilibrada, exhala el doble de la cantidad que inhaló página 4. Reflexionar sobre
¿Qué quiero lograr comiendo en este momento?
¿Qué hay en esta comida?
¿Es esto lo que realmente necesito?

5. Elija el comportamiento saludable
Cuando usted deja de hacer dieta y el ciclo de comer emocional, puede empezar a amar, celebrar y disfrutar de su vida de manera óptima sana Hotel  .;