Cómo detectar mentiras de Alimentos Saludables y
¿Está usted confundido acerca de qué alimentos son realmente saludable? ¿Está usted confundido acerca de qué alimentos son realmente saludable? Cada día estamos tan inundados de alimentos saludables mentiras que nos hemos vuelto inmunes a ellos. Para empeorar las cosas, el gobierno hace que sea más fácil para los fabricantes de alimentos falsamente productos alimenticios etiqueta porque hay agujeros de bucle en las leyes de etiquetado. Al final de este post, usted será capaz de ver y oler una mentira de alimentos saludables cuando lo ves.
Mientras que muchas personas tienen el conocimiento común que la comida rápida, dulces y otros alimentos chatarra común no son buenos para nuestra salud, son los llamados alimentos saludables que son difíciles de identificar. Durante el poco tiempo que pasan viendo televisión, veo tantas declaraciones de propiedades saludables de la industria alimentaria que he decidido crear una lista de los más comunes y te enseñe cómo detectar una mentira de alimentos saludables cuando lo ves. Este post ni siquiera incluye las mentiras de la industria de los suplementos. Pero, si quieres leer sobre eso, JC de JCD fitness escribió un artículo reciente sobre eso y se puede leer haciendo clic aquí
Ahora, para nuestra lista. Preste mucha atención porque quiero que usted sea capaz de detectar estos alimentos saludables se encuentra la próxima vez que visite la tienda de comestibles.
1. Los cereales son saludables
Esto es una mentira común que un montón de gente en general creen que es verdad. Cheerios es probablemente el más popular de cereales "saludable" debido a su eslogan de marketing pesado que afirma que "puede bajar el colesterol". Observe cómo la palabra "puede" visiblemente hecho su camino a su lema. Eso significa que hay una posibilidad de que pueda bajar el colesterol, pero no es seguro. Cuando investigué los ingredientes de Cheerios en línea, me enteré de que la mayoría de los ingredientes contenidos "almidón" en su nombre y el tercer ingrediente es azúcar. Esto significa que Cheerios está básicamente compuesto por mayoría hidratos de carbono con un poco de fibra y proteína. No me malinterpreten, si acostumbras a comer tocino y panecillos para el desayuno o no está acostumbrado a comer el desayuno en todo, tener Cheerios para el desayuno es una opción relativamente saludable, pero no es el cereal de elección para una salud óptima.
Si hay un cereal que se lo recomendaría a mis clientes, sería una fibra de cereales, pero yo sólo recomendaría el original sabor Bran y no a los demás, ya que tiene el más alto contenido de fibra y tiene cero calorías del azúcar. Los ingredientes de este cereal se hacen sobre todo a partir de salvado que es la parte de los granos que contienen la mayor cantidad de fibra que a su vez da a nuestros cuerpos la mayoría de los beneficios para la salud.
2. Sin Azúcar
Además de las bebidas de dieta y otros calorías cero bebe nuestra no, la mayoría de los productos que se promocionan como "sin azúcar" son generalmente altos en grasa y carbohidratos. Se puede ver en su mayoría reclamaciones "azúcar" en los dulces, aderezos para ensaladas y productos horneados. Por ejemplo, Hershey salió con una nueva línea de chocolate sin azúcar. Cuando nos fijamos en la información nutricional por su chocolate sin azúcar oscuro especial, se puede ver que 5 sqaure piezas (una porción) de los que contiene 15 g de grasa, con 9 g de venir de la grasa saturada y 23 g de hidratos de carbono. Esa es la friolera de 140 calorías de la grasa solo. Esto señala una bandera roja en mi cabeza así que prefiero tener 85% de chocolate negro que come este llamado "chocolate negro especial." Esto me hace preguntarme lo que lo hace realmente especial.
3. Fat Free
La afirmación sin grasa en los alimentos de salud es lo contrario de la caña de libre demanda. La mayoría de los alimentos libres de grasa son muy cargado con azúcar. Esto incluye la grasa helado gratis, grasa galletas gratis, tortas sin grasa, etc. Mucha gente parece pensar que el consumo de alimentos libres de grasa es la respuesta a la pérdida de peso, pero en realidad, es todo lo contrario. Comer grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 en realidad puede ayudar a perder peso.
Otro tipo de alimentos cuando la reclamación sin grasa se utiliza mucho es en carnes como hot dogs, carne molida de res, carne de almuerzo deli, etc. Tomemos grasa perros calientes gratuitas de Oscar Mayer, por ejemplo. Aquí están los hechos de la nutrición:
Así que, ¿cómo puede contener 0,2 g de grasa y todavía ser etiquetados sin grasa? La FDA dice que mientras un producto alimenticio tiene menos de 0,5 g de grasa, puede ser marcado libre de grasa. Mientras que 0,2 g de grasa puede no parecer mucho para ti, yo no recuerdo comer sólo un perro caliente en una sola sesión. La mayoría de la gente probablemente comer 3 perritos calientes, en promedio, por lo que la grasa sin duda se suma.
4. Comidas control de porciones o Snacks
Para el oído de una persona a dieta, 100 paquetes de calorías o meriendas son probablemente la música para sus oídos. ¿Quieres decir que puedo comer una galleta de chocolate y sólo consume 100 calorías? Yey! .... Nay :( Una vez más, el azúcar de estos llamados bocadillos de control de las porciones puede causar estragos a los niveles de insulina que significa que desencadenan los antojos dulces aún más en el futuro. Es mejor gastar esas calorías en una fruta lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Otro alimento en la categoría de control de las porciones son las cenas o comidas congeladas. Esto puede sonar como una buena opción para las personas "ocupado", ya que requiere menos tiempo de preparación, pero lo que está oculto en el interior todos estos pequeños paquetes convenientes una gran cantidad de sodio. Con el fin de preservar la comida y añadir más sabor a las comidas congeladas, los fabricantes añaden una cantidad insana de sal que puede causar graves problemas de salud como la presión arterial alta, enfermedad renal, etc. cuando se consumen regularmente
5 grasas saludables
Estoy a favor de comer grasas saludables -... hay duda de ello, pero, tenga en cuenta que cuando usted come grasas saludables del aceite de oliva, aceite de coco, almendras, pacanas, etc, que las grasas son todavía altos en calorías. Una y otra vez, voy a ver un canal de alimentos saludables y ver el anfitrión puso montones y montones de aceite de oliva en la mayor parte de su las comidas. Aquí están las calorías de fuentes de grasa saludable comunes:
Una lección importante de esta: grasas saludables son buenos para usted, pero disfruta con moderación.
6. Orgánica - papas fritas, helados
Bueno, usted tiene que leer éste con cuidado. Personalmente, me encanta que mis frutas y verduras orgánicas del mercado del agricultor, ya que son oh tan frescos y cultivados localmente. Sin embargo, la etiqueta de "orgánico" ha sido mal utilizada tantas veces que se pierde un poco su significado real. Por ejemplo, en mi viaje a la tienda de comestibles al otro día, yo estaba tan sorprendido de encontrar papas fritas orgánicas y helados orgánicos. Estoy bien con los alimentos que se etiquetan orgánico, pero no asumo que es automáticamente bueno para ti sólo porque es lableled como tal.
7. Jugo de frutas y refrescos de dieta
Pero es el jugo de la fruta! Vamos a mantener esto en mente: que comemos frutas para su fibra y el contenido de azúcar natural. Jugos de frutas no son más que el azúcar pasteurizada /procesados y probablemente no es nada mejor que las gaseosas dietéticas. Si desea fruta, comer entero de mercado del agricultor - me darás las gracias y tu cuerpo te lo agradecerá
Take Away
Normalmente, yo no despotricar aquí en mi blog. . Sin embargo, hay ciertas cosas como estas mentiras de alimentos saludables que me han estado molestando en mucho tiempo. La lección de todo el post es la siguiente: si usted está comprando cualquier cosa que se empaqueta, en caja, o procesada, comprobar los ingredientes primero y realmente mirar a los hechos de la nutrición. De lo contrario, todos vamos a estar mejor con comer más alimentos integrales y la compra de los agricultores locales. Es una regla que es bastante simple y, sin embargo muchas personas no siguen porque estamos tan atrapados en la creencia de que hay alimentos mágicos por ahí que va a resolver todos nuestros problemas de salud y pérdida de peso. Grandes noticias == > no las hay. Si bien es bueno tener este tipo de comida de vez en cuando, no los compre en la falsa creencia de que van a ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa, ya que se enfrentará a una gran decepción Hotel .;
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