Alimentos saludables para los vegetarianos

A diferencia de la carne, las verduras no contienen colesterol ni grasas saturadas, pero sólo los nutrientes y vitaminas. Es por eso que los modelos y celebridades del mundo del entretenimiento y los deportes optan por minimizar o incluso abstenerse de carne y verduras preferidas ya que sus carreras les obligan a mantenerse en forma y saludable. Sobre la base de sus entrevistas, aquí está su lista común de ingredientes que se encuentran en los alimentos saludables para los vegetarianos.

1. Los antioxidantes

Fresas, frambuesas, arándanos y arándanos son conocidos por ser ricos en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de ser infectados con enfermedades del corazón, así como reducir el estrés y la presión arterial alta de una persona.

Otros alimentos que contienen antioxidantes son tomates, pimiento rojo, ciruelas pasas y el té verde. Lo mismo ocurre con las frutas que contienen gran cantidad de agua, como las manzanas, mielada, peras y sandías.

2. Fibra y Proteína en

frutos secos secos como almendras, pistachos y nueces son otros alimentos saludables que mantendrán su corazón y cuerpo sano, ya que contienen una buena cantidad de fibra y proteína que ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón

En comparación con cacahuetes salados, que están libres de colesterol y grasas monosaturadas.

Se puede servirse como comidas saludables cereales junto con la leche fresca, lino, calabaza y semillas de girasol.

3. Calcio y magnesio

verduras verdes como el brócoli y la espinaca sirven como excelentes fuentes de calcio y magnesio que protege contra los ataques cardíacos.

4. La vitamina B y ácido fólico

garbanzos Blanco y frijoles rojos se cree que son fuentes saludables de vitamina B y ácido fólico ya que ayudan a construir su sistema inmunológico y mantener sus niveles de energía altos durante un período de tiempo más largo.

5. La vitamina E

Una buena proporción de aceites de coco, mostaza y aceite de oliva puede benéfico para usted en términos de la vitamina E.

También se dice que mantener ningún tipo de enfermedades bajo control, así como la prevención de accidentes cerebrovasculares y ataque al corazón.

6. La vitamina C

Para aquellos que son adictos a postres como helados y pasteles, es posible que desee considerar frutas como su alternativa.

Como nos dicen nuestros padres y maestros ya jóvenes, las frutas son las principales fuentes de vitamina C. Se pueden comer como todo o rebanadas como manzanas, uvas, melón dulce, peras y piñas. O pueden ser servidos y se mezclan como los zumos de frutas con hielo o incluso té caliente ya que ambas bebidas y postres.

Otros ingredientes incluyen el ajo, que también contiene una buena cantidad de antioxidantes y de trigo que sirven como otra fuente de fibra dietética. < . br>