9 maneras para Efectiva Fat Burning

Mucha gente quiere hacer el trabajo con las mejores prácticas, pero no lo aprenden. El cuerpo puede ser entrenado para quemar grasa en lugar de carbohidratos, pero se necesita una gran cantidad de trucos

1 no funcionan demasiado duro:. Número de frecuencia cardiaca para aprovechar el cuerpo de carbohidratos o grasa. Su ritmo cardíaco dura demasiado perezoso para hacer deporte por mucho tiempo, y no tener tiempo para quemar grasa. Mantenga su frecuencia cardíaca baja, por lo malta movimiento lo suficientemente lento como para que la formación no se detiene sin querer interrumpida. La frecuencia cardíaca debe permanecer por debajo del umbral aeróbico. Entonces el cuerpo necesita energía de las grasas. Umbral aeróbico es alrededor del 60 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Si una larga duración de la colina al máximo y cree que el metro, donde la frecuencia cardíaca aumenta. La frecuencia cardíaca máxima exacta no puede entender examen de aptitud cuota que pagan

2 Haga ejercicio cuando se vacía:. Además, la dieta puede afectar a la grasa corporal. Si usted come carbohidratos justo antes del ejercicio, el cuerpo principalmente para tomar ventaja de ellos. Pruebe una variedad de ejercicios con el estómago vacío, porque entonces el cuerpo aprenderá a utilizar las grasas. Formación siente la quema de grasa pesada, pero más eficiente. Tal recuperación del entrenamiento tomará tiempo

3 comer inmediatamente después de su entrenamiento:. Si usted no come inmediatamente después de su entrenamiento, huelgas de hambre después, más terrible. El cuerpo debe ser hidratos de carbono y proteínas dentro de una sesión de ejercicios media hora. Prefiero verduras. Cuando se llenan el estómago, abundante comida no se come demasiado.

4. Varíe los tipos que no se aburran: Ser capaz de trabajar durante un tramo más largo del tiempo de la práctica más de una especie. Variación de las especies también previene lesiones. - En la natación, el ciclismo y lesiones por esfuerzo rara vez se

5 grasa quemar grasa: Una teoría es que la baja en carbohidratos, dieta alta en grasas, pero dirige al cuerpo a utilizar la grasa como energía eficiente.. Así engordar comiendo al cuerpo a quemar grasa más eficientemente

6 No coma demasiado Proteínas:. La proteína mantiene la sensación de lleno, así que es mejor para comer, pero no demasiado. Cuerpo, que es de gran tamaño no necesita más proteína que dos gramos por kg de peso corporal por día. El excedente se almacena en forma de grasa en el cuerpo

7 de Apelación también necesitan descanso:. De larga duración, cuerpo ligero necesita un entrenamiento, además de la tonificación muscular, pero también recuerda a descansar. Cuando la tensión en los músculos de la base, el consumo de energía regular y la grasa volverá al modo de reposo. Entrenamientos de fitness muscular también tienen que inclinarse, porque incluso un pequeño cuerpo puede acumular una gran cantidad de grasa

8 No permita en la noche:. Intervalos regulares de comidas tiene sentido, porque entonces se convierte en efecto sus porciones más pequeñas de su cuerpo. El peor error es dejar en la mañana sin comer, picar durante el día y guardar para la noche: Si usted no come durante el día, el cuerpo es en gran parte sin explotar. Si, sin embargo, la noche tira de una comida grande antes de ir a la cama, no se utiliza la energía, y se almacena en el cuerpo como grasa.

Todo exceso de energía se almacena en el cuerpo como grasa, independientemente de si el de hidratos de carbono, proteínas o grasas

9 no creo en Short Cuts:. Cafeína y chile productos que contienen dijeron a aumentar el metabolismo y aumentar el consumo de energía. Sin embargo, su efecto es insignificante. La mejor resonancia con la dieta y la comida correcta ritmo Restaurant  .;