Fat Burning Cardio Mito Entrenamiento Parte 1_la pérdida de la dieta y el peso

Fat Burning Cardio Mito Entrenamiento Parte 1

Si le preguntaras a cualquier grupo de personas, incluyendo médicos, fisioterapeutas, y la mayoría de los entrenadores personales que tipo de ejercicio es el mejor para quemar la grasa corporal no deseado 99% diría entrenamiento cardiovascular o cardio para abreviar . El entrenamiento cardio son ejercicios como trotar, correr, andar en bicicleta, remo y otros movimientos repetitivos que ves gente haciendo en piezas de aspecto elegante equipo de gimnasio. Tengo años de experiencia de presenciar la falta de resultados de personas logran hacer ejercicios cardiovasculares para las metas de pérdida de grasa. También tengo decenas de opiniones a través de la investigación y la experiencia personal que lo respalde.

He hecho personalmente entrenamiento cardiovascular en el pasado bajo condiciones estrictas, mientras que mantener mi consumo de calorías y la frecuencia de entrenamiento no cardio consistente. Los ejercicios de cardio he probados estaban entrenando en el 60% de mi ritmo cardíaco máximo, el entrenamiento en el 80% de mi ritmo cardíaco máximo y el entrenamiento a intervalos. Todos los ejercicios de cardio duraron al menos 20 minutos. Tengo que destacar que le di a cada tipo de entrenamiento una oportunidad, dándoles tiempo suficiente haciendo durante meses a la vez en lugar de semanas. Hice esto para ver si tenía algún tipo de respuesta y esperé a ver si mis niveles de grasa corporal o el peso corporal cambiarían pero nunca lo hice. En otras palabras, me pasé años perdiendo el tiempo y esfuerzo de los diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares cuando lo único que necesitaba era el entrenamiento de fuerza y nutrición de calidad en lugar de centrarse en calorías y millas.

¿Qué te dice esto sobre el entrenamiento de cardio para ¿tus metas? Si alguien con una caloría controlada y dieta saludable ejercicio seis veces a la semana no puede lograr cualquier tipo de resultados con ejercicios de cardio, ¿cómo crees que va a hacer?

Sólo para demostrar que estaba trabajando lo suficientemente duro todos los ejercicios de cardio que hice siempre me hicieron sudar darme una falsa sensación de seguridad que algo positivo me estaba pasando. Los ejercicios de entrenamiento de intervalo fueron extremadamente desafiante y siempre me hoja ancha en un estado de pesado y de respiración controlada a mitad del ejercicio hasta el final. Pero, por desgracia para mí Nunca vi ningún resultado para todo el trabajo duro que estaba poniendo en.

Usted tiene que preguntarse donde el mito de cardio originó y que perpetúa la misma. El entrenamiento cardio es en realidad fuera de fecha ciencia, funciona en un grado en teoría, pero cuando se estudia con cuidado es sólo marginalmente exitosa para el peso y la pérdida de grasa y para muchos de nosotros puede tener un efecto inverso en los niveles de grasa corporal.

Los clubes de salud y gimnasios han contribuido a echar más leña al mito de cardio durante años e incluso décadas. Cuando entras en cualquier gimnasio en el mundo todo lo que verá son las filas y filas de equipos de entrenamiento cardiovascular perfectamente presentados. Estos existen para los clubes de beneficio y no el tuyo. Le dan una imagen que el gimnasio tiene una respuesta a sus metas y todo lo que tienes que hacer es utilizarlos. Si lo único que tenían eran mancuernas, pelotas suizas y otros equipos funcional en el piso del gimnasio nadie se quiere ir al gimnasio porque no tienen ni idea de qué hacer con ellos. Es en el mejor interés de los gimnasios alentar a sus miembros a utilizar el equipo cardiovascular, ya que son fáciles de usar y pueden pasar el menor tiempo posible en el servicio al cliente. Esto funciona un convite para mantener gimnasios y clubes de salud gastos generales con el personal y hace que su trabajo sea mucho más fácil. Pero también tiene una ventaja a nivel psicológico también, gimnasios saben si sus miembros gastan su visita utilizando equipos de cardio que se sentirán como si hubieran hecho algo extenuante justo como me sentía después de una sesión de cardio.

Tal vez la industria del fitness terminó así por la presión de los fabricantes de equipos. Los fabricantes podrían estar detrás del mito más grande la pérdida de grasa en la historia. Para nombrar sólo unas pocas piezas diferentes de equipo de cardio, como las cintas de correr, bicicletas y stairmaster todos ellos tienen una cosa en común, todos ellos tienen partes móviles y eventualmente necesitará reemplazos que dan los fabricantes ingresos recurrentes. Los ingresos recurrentes de barras, placas de peso y equipamiento funcional es mucho más frecuente luego la de los equipos de cardio. Modelos nuevos y actualizados de los equipos de cardio son liberados cada año y la nueva cinta de correr una vez con la pantalla del televisor se pueden ver muy rápidamente obsoleta un poco como los coches usados. Sin ascendente y que viene gimnasio quiere mostrar un miembro potencial en torno a sus instalaciones con el anticuado buscando equipo cardiovascular o equipo mostrando un montón de desgaste. Quieren que los últimos nuevos diseños de alta tecnología de la marca para dar la impresión de que son más modernos y más eficaces que sus rivales.

Espero que ahora se puede ver cómo este círculo vicioso será difícil de romper y cómo el mito de cardio consigue perpetuado en la industria. En la parte 2 de este artículo voy a comparar la efectividad del entrenamiento cardiovascular en comparación con el entrenamiento de fuerza para los objetivos de peso y pérdida de grasa.

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