Dieta o Ejercicio: ¿Qué debe hacer primero para conseguir el cuerpo perfecto

La pérdida de peso se ha convertido en un tema muy discutido en los últimos años?. Como los casos de aumento de peso y aumento de la obesidad, la pérdida de peso se ha convertido en una necesidad. La desesperación por la gente a perder peso rápido ha llevado a la adopción de una amplia gama de técnicas de pérdida de peso. En muchos casos, estos métodos no funcionan y si lo hacen, dejan efectos negativos duraderos. Incluso los expertos médicos mismos difieren en cuanto a que son la manera más eficaz y más rápida de perder peso corporal
Hay sin embargo dos técnicas que se acuerden por todos; la dieta y el ejercicio.

Dieta
dieta consiste en la regulación de lo que come, la cantidad de alimentos que come y cuando lo comes. Es el mayor contribuyente a la pérdida de peso eficaz. El aumento de peso relacionado con la dieta, se produce cuando el cuerpo tiene un balance energético positivo. Esto significa que la energía acelerada es menor que la ingesta de energía en el cuerpo. En tal situación, el exceso de energía se convierte en grasa. Hacer dieta, por lo tanto reduce la cantidad de calorías consumidas con el fin de reducir la cantidad de contenido de grasa en el cuerpo. Los siguientes tipos de alimentos deben ser incluidos en su plan de dieta;

• Frutas y vegetales. Estos son una necesidad si usted quiere perder peso rápidamente. Vuelva a colocar todos los alimentos azucarados con frutas y verduras en incluir cada comida
• Dieta baja en calorías. El exceso de calorías se convierten en grasa. Evite los alimentos que tienen un alto número de calorías. No vaya demasiado bajo embargo (por debajo de 1050 hasta 1200), ya que será contraproducente Hotel &toro; Una gran cantidad de agua y, en particular, de agua fría. Esto ayuda a acelerar el metabolismo del cuerpo y por lo tanto quemar grasa Hotel &toro; Alto contenido de fibra. Los alimentos con mucha fibra hacen que se sienta lleno rápidamente, pero que no añade ningún peso al cuerpo.

El ejercicio
El ejercicio consiste en ejercer un esfuerzo vigoroso en los músculos del cuerpo. El objetivo es crear una demanda de energía alta que dará lugar a la quema del exceso de grasa en el cuerpo. Una vez que esta grasa se ha reducido, el peso general del cuerpo reduce. Si dependido solo, el ejercicio puede en cierta medida ayuda a reducir el peso. En tal situación, uno puede necesitar para llevar a cabo una gran cantidad de ejercicio en un corto período de tiempo. A continuación se presentan algunas sugerencias para ejercicios que pueden ayudar en la pérdida de peso

• Entrenamiento de fuerza. Esto implica la construcción de sus músculos mientras quema más calorías. Se queman calorías durante el ejercicio y en reposo debido al aumento de masa muscular. Esto se puede hacer mediante el levantamiento de pesas, el uso de bandas de resistencia o simplemente levantando su propio peso corporal
• Los ejercicios de cardio o aeróbicos. Estos son ejercicios que queman calorías al tiempo que aumenta la resistencia al mismo tiempo. Ellos incluyen trotar, caminar a paso ligero, nadar y andar en bicicleta.

Lo mejor cuando se trata de hacer ejercicio es encontrar una motivación que te permitirá seguir adelante. Encontrar un compañero de ejercicio también puede ser de gran ayuda
.

Tanto la dieta y el ejercicio son
necesario
Para la pérdida de peso efectiva totalmente, no se puede confiar en una sola técnica. La incorporación de ambos dieta y ejercicio en su programa de pérdida de peso se asegurará de que a medida que pierde calorías mediante el ejercicio, no se está ganando más de los alimentos que consume. Hacer dieta en sí mismo no será muy eficaz en perder calorías. Por otro lado el ejercicio no sólo se asegurará de que su cuerpo no va a ganar ningún calorías de lo que está comiendo.
Por favor, tenga en cuenta que es importante consultar a su médico si usted tiene una condición de salud que pueden ser afectados por su pérdida de peso .. el programa Hotel