Mejore sus hábitos alimenticios.

Los mejores consejos: mejorar sus hábitos alimenticios.

¿Cuántos de nosotros hemos estado en dietas en una o varias veces en nuestras vidas. Las dietas Básicamente don &'; t trabajo. Si usted quiere perder peso de manera permanente y- adoptar un régimen de alimentación saludable. Comer menos y hacer más ejercicio!

1. Agua. Si usted y' re sed usted y' re ya deshidratado. La mayoría de nosotros el don &'; t tienden a beber lo suficiente durante el día. Si usted bebe mucho té y café para seguir jugando entonces éstos tienen un efecto diurético por lo que debe ser agua potable para compensar.

Tome un vaso de agua a primera hora de la mañana y última de la noche y ndash ; el cuerpo pierde mucha agua mientras usted y' re dormido y- no sólo si y' s caliente y se suda mucho, pero sólo va 8 horas (si usted y' re tanta suerte) sin comida ni bebe y'. Va a ser deshidratados

La deshidratación también puede ser confundido con el hambre y- tomar un vaso de agua en primer lugar antes de llegar para un aperitivo o una comida.

2. Fruit & Veg. Las frutas y verduras que proporcionan vitaminas, minerales y fibra para ayudar a mantener su cuerpo sano. Coma una pieza de fruta o beber jugo fresco para el desayuno. Bayas frescas en muesli o avena o cereal. Haga que la fruta como merienda durante el día y la ensalada y verduras en sus comidas principales
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Si es posible, comprar productos orgánicos y lavar las frutas y verduras antes de comer menos que su les peeling. Residuos de plaguicidas tienen más probabilidades de permanecer en la piel y las frutas como las manzanas a menudo son tratados en el almacenamiento.

3. Evite los alimentos procesados. Con el aumento de la dependencia de las comidas ya preparadas, comida para llevar y comida conveniencia de ahorrar tiempo, hay un aumento en la cantidad de alimentos procesados ​​que la gente come

Antes de comprar esa comodidad comida y- revise la etiqueta. ¿Cuánto azúcar, sal, grasa hidrogenada, conservantes E, colorante contiene? Debido a que y' s procesado y- una gran parte del sabor y la bondad se pierde y tiene que ser añadido. Debido a que necesita para sobrevivir el transporte, se añaden el aumento de las grasas y conservantes vida útil y de cocina. ¿Y cuánto cuesta realmente. Cocinar comidas simples, tales como frituras y guisos son tan conveniente y mucho mejor para usted.

4. Jugo. Una gran manera de poner en marcha su día y suavemente despertar su sistema digestivo es tener un jugo fresco cada mañana. I don &'; t jugo de naranja con el desayuno, pero los jugos de verduras frescas significa. Invierta en un buen exprimidor, comprar productos orgánicos locales y descubrir lo bueno que el jugo fresco es.

Una receta fácil que usted puede tener todos los días es una manzana, una zanahoria (pelada), palo de apio, cubo de jengibre y gruesa rodaja de limón (quitar la corteza).

5. Pescado. Coma pescado al menos una vez a la semana. Contiene saludables Omega 3 aceites, que son buenos para las articulaciones y los nervios. Aceites de lino y cáñamo ofrecen una alternativa para los que no comen pescado.

6. Coma con regularidad. Adquiera el hábito de comer el desayuno. Su cuerpo ha sido sin comida durante la noche y- romper el ayuno con un vaso de jugo fresco (véase más arriba) y luego un plato saludable de cereales, muesli o avena (evitar los cargados con sal y azúcar). Trate de comer cada 2-3 horas y- poco ya menudo y- para evitar niveles de azúcar en la sangre fluctúa demasiado. Don y' t come una comida pesada tarde en la noche. Su cuerpo, naturalmente, se desacelera en ese momento y los alimentos ingeridos tarde es más probable que se almacenan como grasa.

7. Alcohol. Allí y' s nada malo con el cristal impar de vino, de hecho, en estos días y' s ve que es saludable para los anti-oxidantes. El alcohol hace que los riñones y el hígado a trabajar horas extras para librar el cuerpo de las toxinas.

8. Sepa lo que usted y' re comiendo. Sea consciente de los alimentos que usted y' re poniendo en su cuerpo. Lea las etiquetas de los alimentos si usted compra conservas, productos procesados ​​que ser consciente de la cantidad de sal, el azúcar y la grasa se encuentra en los alimentos que compra. Comprar carne orgánica siempre que sea posible para evitar los esteroides, hormonas y antibióticos que se encuentran en la fábrica cultivaban carne.

9. Dieta equilibrada. Una de las maneras más importantes para mejorar sus hábitos alimenticios es tener una dieta balanceada con muchas frutas y verduras, alimentos integrales, pescado y carne, nueces y semillas. Todo con moderación. Mantenga los alimentos grasos y azucarados baja, pero si te gusta el chocolate, pasteles y curry allí y'. S nada malo en tener un solo de vez en cuando

Si usted y' d tiene gusto ayuda para poner un poco de estructura en el lugar para organizar su tiempo con mayor eficacia y obtener el máximo provecho de su día y- ponerse en contacto conmigo a través de mi página web Hotel  .;