Los carbohidratos para ayudar a perder peso

Para perder peso, tenemos que tener un equilibrio en todos los grupos de alimentos. Los hidratos de carbono son tan importantes en la pérdida de peso como buenas grasas, fibra y proteínas. Los niños y los adultos necesitan carbohidratos por igual. El cuerpo descompone estos en azúcares simples que constituyen la mayor fuente de energía para ello. Las dietas de moda han engañado a un montón de personas que afirman que los carbohidratos son perjudiciales en la pérdida de peso. Este no es el caso, de hecho, necesitamos carbohidratos para la función del órgano adecuado, para la energía en la actividad física y mantener un estilo de vida saludable.

Los científicos han afirmado antes que los carbohidratos puede ayudar a perder peso. ellos dicen que usted tiene que elegir una buena fuente de hidratos de carbono, con el argumento de que estas fuentes deben tener moléculas de azúcar apretadas no son fácilmente rotos por las enzimas en la boca y los intestinos. Grandes fuentes de carbohidratos incluyen:

• Las batatas
• Toda la pasta de grano Hotel • Frutas
• Arroz Hotel • Verduras
• Los frijoles y las lentejas
• Avena Hotel • Los granos enteros entre otros

Estos carbohidratos ayudan a comer menos, mientras que la quema de más calorías. Esta es la clave para tener éxito en la pérdida de peso. Eliminación de carbohidratos no saludables debe ser su primer gol. El pan blanco es perjudicial para su rutina de pérdida de peso. Es por esto que, cuando se come el pan blanco, comes algo que su cuerpo no necesita. Por lo tanto, contribuye a la grasa del vientre y por lo tanto todas las barrigas que usted ve alrededor. Reemplace esto con el pan integral más saludable. Usted también puede querer deshacerse de papas fritas, pretzels, galletas saladas, galletas, galletas y similares de su dieta si usted quiere perder peso con facilidad. Esto es un no más inteligentes de verdad, reemplace carbohidratos malos con los buenos carbohidratos. No deshacerse de los carbohidratos.

1 gramo de hidratos de carbono contiene 4 calorías. Para que usted pueda perder peso, usted necesita comer por debajo de su nivel de mantenimiento de calorías. En sus cálculos, los carbohidratos deben constituir alrededor del 25% de lo que come. Estos son algunos consejos para ayudarle a perder peso rápidamente y fácilmente, mientras que lo mantiene lejos:

1. Comience el día con grano entero: los granos enteros son una gran fuente de energía. Usted come menos, quemar más y luchar dolores del hambre al mismo tiempo. Grandes fuentes de granos enteros que he encontrado incluyen cereales. Siempre empiezo mi día con un tazón de cereales. Elija cereales que sea baja en grasas, baja en azúcar y alta en fibra. Asimismo, el uso de pan de trigo integral en lugar de pan blanco.
2. Utilice batatas con té sin azúcar de la mañana. Recomiendo tener una rápida ruptura de campeones. Si usted comienza su día bien, que va a terminar bien. Incorporar esto en su desayuno por un impulso más saludable.
3. Obtener marrón, dejar en blanco: la pérdida de peso y la dieta, su objetivo es adelgazar, perder esa grasa del vientre y se ven bien siempre. El blanco es un enemigo cuando viene cargar alimentos para bajar. Vuelva a colocar el arroz blanco refinado de arroz integral. Use pan de trigo integral para aperitivos en lugar de los panes blancos y bollos.
4. Elija frutas en jugo: fruta tiene más fibra y menos azúcar que el jugo. Esto debería ser una sabia decisión de su parte. Obtendrá más vitaminas, fibra y otros nutrientes para la buena salud.

La pérdida de peso se trata de comer sano. La mayoría de nosotros se relacionan los carbohidratos con engordar sino por el contrario, no son buenas fuentes de carbohidratos para ayudar a perder peso y alcanzar nuestras metas de pérdida de peso Restaurant  .;