1 Secreto alimentación saludable Guía: Comer grasa para bajar de peso rápido

Cualquier plan de dieta de pérdida de peso saludable le dirá que no hay ninguna píldora mágica cuando se trata de la pérdida de peso. En sus consejos para bajar de peso a pesar de que se deben discutir esta punta de pérdida de peso saludable. Estudios recientes han demostrado un suplemento conocido está demostrando ser muy beneficioso en la mejora de su plan de dieta de pérdida de peso saludable.

Los enormes beneficios para la salud de los ácidos grasos esenciales se conocen desde hace algún tiempo, pero lo que es casi sorprendente es la investigación reciente citando beneficios de pérdida de peso también. En un estudio de 05 2007 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition menciona esto, "El grupo de prueba que incorpora ácidos grasos esenciales en su plan de pérdida de peso perdió más grasa corporal que el resto de grupos de pruebas combinadas." Esto es enorme, no importa lo que la dieta saludable de pérdida de peso es posible que siguiendo

Si bien no se sabe exactamente por qué los ácidos grasos esenciales -. Denominan esenciales porque no pueden ser producidos por el cuerpo y deben ser consumidos a través de dieta - mejorar esfuerzos para perder peso, creo que puede ser debido a varias razones:

1. DHA se ha demostrado que previene la conversión de pre-adipocitos (células pre-FAT) a adipocitos (células grasas) y mediar la muerte pre-adipocitos (matarlos antes de que sean inmortales células de grasa).

2. El aceite de pescado tiene la capacidad de aumentar el aclaramiento de los quilomicrones (cierto tipo de célula grasa) y las grasas después de una comida. Potencialmente, esto puede tener un efecto positivo en la utilización de sustratos (el uso de la grasa).

3. El aceite de pescado puede "artificialmente" disminución de la frecuencia cardíaca que aumenta el nivel de esfuerzo necesario para alcanzar la intensidad deseada. En general usted esencialmente quemar más calorías. Esto ha demostrado ser cierto en un reciente estudio completado en Australia mirar el impacto del ejercicio y aceite de pescado en la pérdida de peso. Los investigadores encontraron que con la combinación de ejercicio y aceite de pescado será llevado a un aumento en la pérdida de grasa.

4. El aceite de pescado upregulates maquinaria mitocondrial y aumenta la oxidación de las grasas dentro de las células de grasa. Lo que significa que su cuerpo quema más grasa como energía en lugar de almacenarla.

Con la abrumadora apunta la investigación clínica a la necesidad de suplementos de ácidos grasos esenciales, la mayoría de los entusiastas del fitness deben incorporarlas en sus dietas de pérdida de peso saludable y cualquier planes de alimentación saludables. En cuanto a la recomendación de una marca de aceite de pescado que tengo que admitir que soy parcial, ya que yo soy el director de investigación y desarrollo para Prograde Nutrición. No escatime y obtener las píldoras de aceite de pescado cheapes en el mercado. Calidad viene con un precio. Los beneficios de este producto son tan escandaloso que sería tonto para mí no para prescribir, a apenas sobre cada uno de mis clientes. Agregue esto a su lista de pautas de alimentación saludables.

1. Colina AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe República Popular China. Cuando se combina aceite de pescado con ejercicio aeróbico regular mejorará la composición corporal y los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. 2007, pp 1267-1274.

2. Kim HK, Della Fera-M, Lin J, Baile CA. El ácido docosahexaenoico inhibe la diferenciación de adipocitos e induce la apoptosis en preadipocitos 3T3-L1. El Diario de nutrition2006; 136: 2965 a 2969

3.. Smith BK, Sun GY, Donahue OM, Thomas TR. Ácidos Ejercicio más n-3 los ácidos grasos: efecto aditivo sobre la lipemia postprandial. Metabolismo 2004; 53: desde 1365 hasta 1371

4.. Flachs P, Horakova O, P Brauner, Rossmeisl M, P Pecina, Franssen-van Hal N, et al. Los ácidos grasos poliinsaturados de origen marino upregulate la biogénesis mitocondrial e inducen la beta-oxidación de grasa blanca. Diabetologia 2005; 48: desde 2365 hasta 2375

5.. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. El ácido eicosapentaenoico, pero no ácido oleico, estimula la beta-oxidación en los adipocitos. Lípidos 2005; .. 40: 815 hasta 821 Restaurant