7 errores Mantener su cuerpo más delgado Lejos

dieta común malentendido puede descarrilar sus mejores esfuerzos para obtener de nuevo en ese par preferido de pantalones vaqueros. Si su peso cae sólo para rebotar hacia arriba, allí y'. Sa alta probabilidad usted podría hacer uno de estos errores de pérdida de peso 7

1) Apuestas en una dieta de choque
empeñado en perder 10 libras rápidamente , a su vez a una dieta de privación. Tal vez su plan llama a comer nada más que la toronja o repollo sopa cada día. Disminuye sus calorías diarias a menos de 1200 y, efectivamente, las libras derriten lejos. Pero cuando se consume un número tan bajo de calorías, a entrenar a su metabolismo se vuelva lento. Una vez que la dieta es más, usted tiene un metabolismo que quema calorías más lentamente y aumenta de peso más rápido que nunca.

2) No Comer Breakfast Fotos No Desayunar parece una forma razonable de reducir calorías, pero el resultado puede ser un hambre insaciable por todo el día. Esto puede conducir a comer bocadillos sin preocupaciones en la oficina, haciendo que su conteo de calorías se disparan. Pero los desayunos que son ricos en proteínas y fibra pueden reducir el hambre en todo el resto del día. De hecho, los estudios muestran las personas que desayunan todos los días son más propensos a tener un peso saludable.

3) Beber demasiados
Calorías Al contar calorías, muchos de nosotros tienden a pasar por alto lo que está en las bebidas . Esto puede ser un gran error si tenemos en cuenta que muchas de las bebidas alcohólicas contienen más de 500 calorías. Incluso las calorías en refrescos se suman rápidamente. Qué y' s lamentable es que las calorías líquidas don &'; t reducir el hambre. Usted no se va a comer menos después de una bebida alta en calorías.

4) Beber poca agua
Se trata de las meteduras de pata más simples de dieta para arreglar. El agua es necesaria para el consumo de calorías. Si te dejas deshidratarse, su metabolismo se arrastra y que significa la pérdida de peso más lenta. Los investigadores muestran los adultos que beben una onza de agua por cada dos libras de peso de agua por día se queman más calorías que los que beben menos. Añadir un vaso de agua con cada comida y merienda.

5) amaraje Productos Lácteos
leche, el queso y los helados no están permitidos para muchas personas a dieta, pero la eliminación de los productos lácteos pueden socavar a sus esfuerzos. Algunos sugieren que el cuerpo consume más celulitis cuando se pone suficiente calcio y produce más celulitis cuando y' privó de calcio-s. Píldoras de calcio no parecen dar los mismos beneficios, ya que los productos lácteos tienen otros compuestos en el trabajo también. La mayoría de los dietistas recomiendan pegando a leche descremada o baja en grasa y yogur

6) Saltando en la Escala Cada Día
Saltando en el diario escala es una receta para la frustración y doesn y'. T proporcionar información útil. It &'; s más importante buscar una tendencia a largo plazo con (bi-semanales pesajes Si tu objetivo es perder 1 libra por semana, usted estará satisfecho de ver esas libras-completos caída cuando se sube a la báscula. . El resultado es más motivador que los columpios confusas que puede acompañar a menos de pesaje semanal
.

7) No hacer ejercicio
No hacer ejercicio colocará todo el peso de la pérdida de peso en su dieta. Si queda más activo, se puede comer más de las cosas que te gustan y aún así perder peso. Es importante encontrar un ejercicio que te guste. Si correr alrededor de una pista parece tedioso, intente andar en bicicleta o bailar, todos consumen más calorías que caminar. Pruebe diferentes actividades hasta encontrar uno que puede hacer regularmente Hotel  .;