Salir de su zona de confort

Tome un momento y pensar en todo lo que usted y' re haciendo actualmente para mejorar su salud & gimnasio. Piense en todos los detalles; los entrenamientos, la nutrición, el nivel de esfuerzo, el sudor, el tiempo -. todo
Ahora agarrar una pluma o un lápiz y dibujar un círculo pequeño - aproximadamente del tamaño de una pelota de golf - en el centro de una hoja de papel . Imagina que todo el trabajo que y' re haciendo está contenido en ese pequeño círculo. Dentro de su círculo, escribir las palabras, "donde estoy ahora: Mi zona de confort".

A continuación, tomar el lápiz y dibujar otro círculo fuera de la primera de ellas por lo que tiene dos círculos concéntricos
El círculo más grande representa el crecimiento personal y el cambio positivo. Eso podría significar una mejor salud, mayores niveles de aptitud cardiovascular, aumento de la fuerza, músculos más grandes o disminución de la grasa corporal

Si usted y'. Re no ver los cambios que deseas - una frustración por lo que muchas personas están experimentando hoy en día - que significa usted y' re permanecer completamente dentro de ese círculo de comodidad mayor parte del tiempo. . Con el fin de hacer un cambio positivo en su vida, usted tiene que ampliar sus fronteras por la escalada fuera de su zona de confort

Si ese y' s todo lo que hay a ella - si un pequeño paso fuera de su zona de confort es todo que se necesita para crecer y mejorar - entonces ¿por qué don &'; t más gente lo hace? ¿Qué hace ese pequeño paso tan difícil

La respuesta es simple:?. En el espacio entre los dos círculos, escribir la palabra "dolor" un par de veces, todo el camino alrededor de la circunferencia

Usted ve, el segundo que dejar su zona de confort, experimenta el dolor, la incomodidad y torpeza. Dado que todos los cambios positivos que tienen lugar fuera de la zona de confort, el cambio es doloroso. En el momento la mayoría de la gente se siente el dolor, que tire hacia atrás dentro de la zona de confort. Esta es la razón por la cual la mayoría de la gente no puede mejorarse a sí mismos o crear cambios duraderos en sus vidas: Ellos no están dispuestos a soportar el dolor del cambio

El dolor nos y' re hablando puede ser:. (1) el dolor físico de los músculos doloridos y los pulmones ardiendo, (2) que puede ser el "dolor" emocional de sentirse incómodo y torpe en hacer algo nuevo o (3) puede ser el "dolor" de la disciplina y el sacrificio. (Por ejemplo, decir no al postre, levantarse a las 5:30 de la mañana para hacer ejercicio, o pasar en una noche de fiesta en los bares con sus amigos). Lo más probable, y'. S los tres tipos de dolor

La declaración "sin dolor no hay ganancia" ha sido mal interpretado, criticó y se marcó una falacia por muchos. Sin embargo, las personas que hacen el criticar son casi siempre "Zoners confort" que remanso y' t logrado mucho con sus vidas. Don y' t escuchan. En su lugar, siga el pequeño porcentaje de personas que se salen y lograr grandes cosas.

90% a 95% de la gente va a retirar de la zona de confort cuando lo intentan no funciona de inmediato. Sólo ese pequeño porcentaje, 5 o 10 por ciento, aumentará continuamente la barra en sí mismos; se empujan hacia la zona de incomodidad, y estos son siempre los más altos intérpretes en todos los campos.

Los triunfadores más altos son los que constantemente empuja a salir de su zona de confort. En lugar de retirarse a su zona de confort cuando no obtienen resultados inmediatos, que obligan a permanecer en este nivel incómodo, incómodo y doloroso (pero más alto y mejor) de la actuación hasta que el dolor finalmente desaparece y que se sientan cómodos en el nuevo y más alto nivel. O, como orador motivacional Tom Hopkins dice, "el dolor de cada cambio se olvida cuando se realizan los beneficios de ese cambio."

Si le preguntas a un campeón en cualquier campo de actividad, se encuentra que en lugar de evitar el dolor, se abrazan y lo aceptan como parte del juego que deben jugar para ganar. Campeones se dan cuenta de que el dolor es igual a crecimiento y los beneficios superan con creces las molestias. Ahora sabes por qué me gusta cuando estamos haciendo algo doloroso como un movimiento de energía, porque sé que estamos empujando a nosotros mismos fuera de nuestra zona de confort y en resultados

El ciclista Lance Armstrong lo expresó así: "El dolor es temporal. Puede durar un minuto o una hora o un día, o un año, pero con el tiempo va a disminuir y algo más va a tomar su lugar. Sin embargo, si lo dejé, que dura para siempre. "

Muhammad Ali dijo así: ".. Odié cada minuto de entrenamiento, pero me dije a mí mismo, soportar el dolor ahora y vivir el resto de su vida como un campeón"

Volver atrás y mirar a su círculos de nuevo. ¿Te das cuenta de que puede ser perfectamente posible seguir ampliando sus círculos hasta el infinito? Dibuja un tercero. Y cuarto. Imagínese subiendo fuera de su zona de confort a estos niveles más altos y mirar hacia atrás en lo pequeño que es el espacio que utilizó para ocupar. Usted tiene un potencial mucho mayor de lo que usted y' he imaginado

Irónicamente, cuando alguien dice, ". I &'; estoy feliz con sólo estar justo donde estoy", él o ella está demostrando su ignorancia de una ley básica de la naturaleza . It &'; s la ley natural que todas las cosas del universo están creciendo o en descomposición. No hay todavía que se coloca. "Mantener cómodamente" es una ilusión. La verdad es que usted debe crecer. Usted debe forzar más allá de lo que usted y'. Has hecho en el pasado si quieres evitar caer detrás

Usted don &'; t tiene que aspirar a convertirse en Mr. Olympia, Tour de Francia ganador o campeón de peso pesado del mundo, pero hay que seguir creciendo, lo que sea que eso significa para usted. Todo lo que tienes que hacer es paso fuera de su zona de confort y soportar el "dolor" del esfuerzo, la disciplina, el sacrificio, la frustración y el trabajo duro, y vuestra recompensa del crecimiento es tan cierto como el sol naciente en el Este mañana.

Pronto el dolor desaparece, que gozan de los beneficios del cambio, y el dolor se olvida. You &'; has llegado a una nueva y más alta meseta del logro. Estar en guardia, sin embargo, para él y' s no mucho antes de que el nivel más alto se convierte en su nueva zona de confort, y entonces y'. S tiempo para presionar de nuevo

En última instancia, usted puede y' t evitar experimentar el dolor de un solo u otro tipo. Proyecte a ti mismo en el futuro por un momento; verse a sí mismo en sus últimos días, reflexionando sobre lo que usted y' has logrado en tu vida - y reflexionar sobre lo que quería lograr, pero ni siquiera intentó. Como visualizar esta escena, recuerda las palabras de Jim Rohn: "Todos debemos sufrir de uno de los dos dolores: el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento La diferencia es la disciplina pesa onzas mientras arrepentimiento pesa toneladas.".
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