Mujeres Y Entrenamiento con pesas

Nuestra sociedad ama la belleza. Los cuerpos más bellos se
simétrica, delgado y firme. Así que ¿por qué la mayoría de las mujeres mueren de hambre
sí mismos y pasar horas en las máquinas de cardio tratando de ser
flaco? ¡Falta de conocimiento! La mayoría de las mujeres don &'; t entienden la
importancia de la formación de peso y la forma en que pueden ayudar a dar forma a sus
cuerpos en máquinas de la quema de grasa. Los más fuertes músculos activos
usted tiene más grasa que su cuerpo va a quemar. Recuerde, músculo
quema la grasa !!

oigo mujeres dicen que tienen miedo de cargar el tren porque
que don y' t quiere conseguir y" grandes y voluminosos y " ;. Las mujeres que tren peso
ganó y' t aumentar su tamaño muscular mucho, sólo su músculo y' s
densidad y resistencia. Así que olvídate de eso y" adquirir más volumen y" el miedo.
Como una mujer envejece, ella comienza a perder más músculo porque después
la pubertad el crecimiento muscular esencial es una y su músculo
empieza a deteriorarse. El acto de embarazo acelera aún más
su pérdida muscular debido a la cantidad de proteínas que su bebé necesita
desarrollar requiere el bebé para robar proteína (músculo) de usted!
Por otra parte, antes de la menopausia, menopausia y post menopausia
mujeres tienen niveles hormonales más bajos que causan la pérdida muscular acelerada
. El entrenamiento con pesas con un plan de nutrición adecuada ayudará a re-construir
el músculo perdido.

Así que ¿por qué es tan importante el músculo? El músculo es la fuerza impulsora detrás de
su metabolismo. Cuanto más músculo tengas, más grasa y calorías que
quemará. Un buen metabolismo del doesn &'; t ocurra por
accidente, sí la genética juega un papel en el metabolismo, pero su
vida y' s opciones afectan a su metabolismo también. Algunas claves para un buen metabolismo
son: levantamiento de pesas, una dieta nutritiva y un estilo de vida activo
y una consistencia en cada

Estamos menudo programados para pensar que tenemos que sopesar una cierta cantidad para ser feliz. Nos decimos a nosotros mismos y" Si pudiera sopesar
lo que hice en la escuela secundaria y " ;. Usted necesita deshacerse de mentalidad que escala
. A quién le importa cuánto pesa. Los
cuerpos más atléticos a menudo se consideran con sobrepeso si se colocan en la tabla
altura /peso estándar o tabla de IMC. ¿Cómo es eso posible
lo preguntas? Debido a que el músculo es tan densa que pesa mucho más
que la grasa. Muscular también posee alrededor del 60% más de agua que el tejido graso
haciendo que la gente musculares que pesar mucho más que su y" flaca
grasa y" contrapartes. Puesto que el músculo pesa más que la grasa, don &'; t
pensar que usted tiene que ser un cierto peso. Lo que usted debe
los más les preocupa es su masa muscular% y el% de grasa corporal, España composición de su cuerpo. ¿Cuánto músculo y la grasa es en su cuerpo?
O es usted firme y apretado? Para ser y" Lean &"; es necesario tener un alto
porcentaje de músculo y una menor cantidad de grasa corporal. De esa manera
se puede ver esos músculos sexy su grasa está ocultando.

Entonces, ¿cómo usted va sobre conseguir esos músculos que usted pide ?? Peso
entrenar! Hay 3 grandes músculos principales que nuestros cuerpos están compuestos por
, las piernas, la espalda y el pecho. El metabolismo se
afectada la mayoría si estos 3 grupos musculares son enfatizados desde
que comprenden la mayoría de la masa muscular en nuestros cuerpos.

Vamos y' s charla sobre la zona que todas las mujeres se preocupan por
la mayoría, las piernas y el trasero. Músculos de las piernas son los mayores
músculos más fuertes de nuestro cuerpo. La mayoría de las mujeres don &'; t
cuenta de lo fuerte y poderoso sus piernas pueden estar sin
conseguir voluminosos. Sé que la mayoría de las mujeres tienen un miedo de levantar
con sus piernas ya que a menudo llevan a una mayor cantidad de
grasa en sus piernas, por lo que temen añadir volumen a su menor
medio a través de entrenamiento de la fuerza. Como mujeres, don &'; t tiene los niveles de testosterona
necesarias para construir grandes músculos voluminosos como
hacen los hombres, por lo que don &'; creo que si usted levanta con las piernas se le Usa ellos significativamente más grande. Inicialmente sí, una pequeña cantidad
de crecimiento muscular ocurrirá y antes de empezar a
perder la grasa en la parte superior de este músculo, se puede notar una
aumentar tamaño ligero, pero esto es temporal. Poco después, España se dará cuenta de las piernas empiezan a ganar
nueva forma, firmeza y un aspecto más delgado. Todo lo cual se
causados ​​por estos músculos cada vez más activo y por lo tanto
quemar más grasa.

Oh mi favorito, la parte de atrás! La mayoría de las mujeres son absolutamente conscientes de los enormes potenciales
músculos quema de grasa que tienen sobre sus espaldas.
Nuestras espaldas están llenos de músculos. Hay toneladas de ellos sostienen
nuestros columna vertebral, las costillas y los hombros en su lugar. Estos músculos son muy
importante para nuestra salud. ¿Cuántas veces hemos oído hablar de espalda y dolor de cuello
? Sinceramente, creo que los músculos traseros débiles causan gran parte de
el dolor. Levantar con la espalda requiere la debida forma y enfoque
extrema en los músculos que están trabajando.

Por último, nuestros músculos del pecho. Estoy hablando de los pectorales, los músculos
todas las mujeres necesitan para abrazar. El embarazo y la lactancia
hacen cosas horribles a una mujer y' s pechos. El Sitio se ve de una mujer y' s de mama va más allá del tejido mamario, se
se encuentra debajo de los músculos pectorales. El embarazo puede robar nuestros
cuerpos de músculo que significa que el músculo que una vez levantado nuestra
de mama se ha ido y que también necesita ser reconstruido. Si quieres
para darse un levantamiento de senos naturales y aumentar su
metabolismo, construir su pecho.

Usted debe encontrar una manera de desafiar a tus músculos. Levantar el mismo peso
cada vez que realice un ejercicio mantendrá lo
músculo tenga, pero no cambiarlos. I don &'; t sabe mucha gente
que como pasar una hora en el gimnasio todas las semanas para alojarse en exactamente el mismo. Todos anhelamos para mejorar nosotros mismos, así que debemos
desafiar a nuestros músculos levantando pesas que son desafiantes.
No hay nada complicado sobre esto, asegúrese de encontrar
ti mismo un poco cuestionado por su programa de levantamiento.

Por último cambiarlo para arriba! Si sus músculos se acostumbran a ser lo mismo
una y otra vez que se aburrirán al igual que lo hace.
El aburrimiento hace que el músculo no responder del mismo modo que hace que usted
a no querer hacer su aburrida ejercitarse. Don y' t tenga miedo de
cambio, intentar algunos ejercicios nuevos, cambie el número de series y repeticiones
de sus ejercicios, aumentar o disminuir su tiempo de descanso
entre series y ejercicios y cambiar el orden de su
ejercicios. Recuerde que los músculos queman grasa Hotel  .;