Cinco maneras de hacer el conteo de calorías más fácil

Si usted y' re en una dieta de pérdida de grasa en el momento, una de las mejores cosas que usted debe estar haciendo si quieres ver el éxito óptimo es asegurarse de que usted está manteniendo control sobre la cantidad de calorías que usted y' re comiendo a lo largo El dia.

Te guste o no, la ingesta de calorías va a ser uno de los principales determinantes de si está o no de proceder a mover hacia adelante y ver los resultados de pérdida de grasa que tienen lugar que usted había esperado.

Si usted don &'; t come la cantidad adecuada de calorías, que doesn y' t importa qué alimentos y' re comer, que ganó y' t estar creando el déficit energético necesario para el cuerpo para quemar el tejido de grasa corporal .

Por eso, conseguir esta recta es el primer paso para el éxito. Tristemente sin embargo, la mayoría de la gente odia la idea de contar calorías y tan pronto como el tema aparece, se estremecen y retroceda.

conteo de calorías doesn y' t tiene que ser una molestia, como tantas personas lo hacen ser sin embargo, siempre y cuando mantenga unos sencillos consejos en mente. Con el enfoque correcto, usted encontrará que se hace mucho más fácil y mantener o perder peso ahora es algo que usted puede tener éxito con
Aquí y'. Es lo que sé.

1. Hacer uso de una aplicación de teléfono

En primer lugar, asegúrese de que usted está poniendo todas aquellas aplicaciones que se han desarrollado a buen uso. Hay muchos sitios web por ahí ahora que permite introducir los alimentos que usted y' re comiendo y ellos le dirán cuántas calorías se encuentran en los alimentos.

Comience a utilizar estos religiosamente. It &'; sa gran manera de conocer cuántas calorías hay en muchos alimentos que le gustan a consumir y se y' ll concuerda el total a medida que avanza sobre su día.

Ya que estos están disponibles tanto para los teléfonos celulares, así como ordenadores, puede virtualmente acceder a ella en cualquier punto a lo largo del día. Usted puede optar por añadir a los alimentos a medida que avanza, o algunas personas prefieren simplemente hacer esto en los días finales. De cualquier manera funciona siempre y cuando usted lograr que se haga en algún momento a lo largo del período de 24 horas.

2. Compra Buenos Libros de Cocina

La siguiente cosa a recordar es que comprar buenos libros de cocina que tienen el valor de calorías indicado para usted. La mayoría de los libros de cocina con mentalidad de salud harán esto y le permitirá integrar fácilmente las comidas que contienen la derecha en su plan de dieta
Encontrar un libro de cocina que se dirige hacia una alimentación saludable y usted y'. Encontrará los macro-nutrientes mencionados, junto con, en algunos casos, los micronutrientes, así (vitaminas, minerales, etc.).

Los libros de cocina alimenticios más saludables que tiene a mano para utilizar, menos aburrido su dieta se sentirá y más fácil que usted será capaz de mantener el rumbo en el plan.

3. Mantenga sus comidas relativamente similares

Otra decisión inteligente si usted es serio acerca de alcanzar su peso ideal y don &'; t quiere pasar mucho tiempo para cocinar y la planificación de sus comidas es mantener sus comidas relativamente similares durante toda la semana.
Mientras que algunas personas necesitan una gran cantidad de variedad a pegarse en realidad con un plan de lo que este ganó y' t trabajo para ellos, para muchas personas, siempre y cuando se ponen un poco de variedad en una semana a base de la semana, no tienen ningún problema comer los mismos alimentos al día durante un tiempo.

De esta forma, en realidad sólo tiene que planificar que una comida una vez y luego sólo seguir repitiéndolo.

Si usted puede llegar a cuatro o cinco clásicos de cada comida principal que come, entonces usted puede simplemente pasar por estos con su plan de comidas y usted y' ll siempre saber que usted y' re comiendo de lo mucho que debiera para ver los resultados de pérdida de peso que usted desea.

Recuerde que siempre puede agregar más variedad a través del uso de las especias, así, que son libre de calorías por lo ganó y' t causar ningún cambio en el contenido nutricional de esa comida.

4. Aprende a cara Tamaño de las porciones

Tomarse el tiempo para aprender a globo ocular tamaño de las porciones también harán el conteo de calorías más fácil, sobre todo en momentos en los que aren y' t preparar sus propios alimentos

A medida que vayas. acerca de su dieta en casa, medir los alimentos que usted come de manera que se puede ver visualmente la cantidad de una sola porción se parece en su plato

Si usted hace esto con la suficiente frecuencia, entonces usted y'. ll acaba de saber acerca de cómo la cantidad que debe comer a diario y usted y' ll ya no realmente tienes que medirlo a cabo cada uno y cada una.

En esta etapa, el conteo de calorías se convertirá en mucho más automático y algo que hacer sin realmente tener que pensar en las matemáticas.

You &'; ll acaba de añadir porciones y usted y ' sabe; re en pista.

5. Dar un poco de margen de maniobra

Por último, la última cosa que usted puede hacer para ayudar a hacer el conteo de calorías un poco más fácil es dar un poco de margen de maniobra.

Por ejemplo, si su meta diaria es de 2000 calorías, el plan para comer de 1800. De esta manera, si usted aren y' t bastante con su conteo de calorías porque usted don &'; t quiere obsesionarse con ella, usted ganó y' t tiene que preocuparse y- puedes atina un poco y aún así estar en el blanco.

Y si usted don &'; t exceso, entonces usted y' ll ser un paso adelante ya que se ha creado un déficit de poco más grande para ese día en general.

Así que sigue estos consejos rápidos en mente a medida que avanza sobre su dieta de pérdida de peso. Si se asegura de que usted consigue algunos buenos hábitos en el lugar para asegurarse de que usted está contando calorías con precisión y mantener un control sobre su déficit de energía, pérdida de peso será en el camino poco Restaurant  .;