5 consejos más eficaces para su pérdida de peso Entrenamiento

Si usted ha decidido que el ejercicio constante es el camino para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, usted está en el camino correcto. Lo que hay que pensar ahora es cómo sacar el máximo beneficio de su entrenamiento de pérdida de peso. Estos son algunos consejos que le ayudarán a centrarse en las cosas correctas, no importa lo que la forma específica de ejercicio que han elegido.

1. Elija un ejercicio que le guste

Esto es muy importante, si se quiere mantener sus esfuerzos. Cada vez que te encuentras con un verdadero milagro de la larga historia de la pérdida de peso, usted siempre encontrará que la persona en cuestión disfrutaron de su ejercicio. La idea es que su entrenamiento de pérdida de peso debe ser lo suficientemente interesante para hacerlo por sí mismo, en lugar de una obligación. Por lo tanto, si se trata de un deporte que le guste, enfocar sus esfuerzos en torno a eso. Si el ciclismo es lo tuyo, unirse a un club de la bici.

2. Alta Intensidad, Duración Corto

La mayoría de la gente cree que el ejercicio tiene que ser un esfuerzo de largo y prolongado, con el fin de trabajar como un entrenamiento para perder grasa. La verdad es que si continúa el ejercicio cuando ya está fatigado, usted realmente no ganar mucho de él. Mayor intensidad y ejercicios para bajar de peso menor duración son mucho más eficaz, eficiente e incluso práctico en cuanto a las limitaciones de tiempo van.

Se queman más calorías por minuto y da a sus músculos un desafío mayor. Esto ayudará a fortalecer los músculos más rápido y dar un verdadero impulso a su metabolismo. El principio de los entrenamientos más cortos y más intensos funciona tanto cardiovascular, así como ejercicios de entrenamiento de peso.

3. Construir una Base Primera

Cuando no hay un fundamento, una estructura se derrumbará. Esto se aplica a su cuerpo también. Por lo tanto, antes de poner encima de la intensidad con sus entrenamientos, asegúrese de que usted da a su cuerpo por lo menos un mes para adaptarse a este nuevo reto. Así pues, si usted está comenzando con trotar o andar en bicicleta, el primer mes debe involucrar moderada a los esfuerzos de baja intensidad, que significa que no debería estar recibiendo aliento durante el ejercicio. Del mismo modo, si usted está haciendo algún tipo de entrenamiento con pesas, para el primer mes que usted debe concentrarse en conseguir la forma correcta en lugar de levantar las pesas pesadas
.

Poco a poco construir hasta un nivel en el que su cuerpo puede manejar más alta intensidad hechizos. Después de eso, usted tiene un paso libre a sus objetivos de pérdida de peso!

4. No es el mismo todos los días

Una gran cantidad de personas que hacen de este error con sus entrenamientos de pérdida de peso. Cuando su cuerpo se adapta a un determinado ejercicio, se hace más eficiente en ello, lo que significa que usted quema menos calorías durante el esfuerzo y comenzar a estancarse con sus objetivos de pérdida de peso. Siga dándole a su cuerpo a nuevos desafíos. Esa es la única manera de subir la escalera a la aptitud y la pérdida de peso éxito. Así que, en lugar de hacer lo mismo 3 k trotar todos los días, incorporar ráfagas de carreras más rápidas de un día de la semana, algunos de funcionamiento cuesta arriba en un día, y algún tipo de ejercicios de fortalecimiento en el fin de semana.

5. No todos los días

Hacer ejercicio todos los días puede ser contraproducente para su condición física y objetivos de pérdida de peso. El descanso es fundamental para el cuerpo. Es entonces cuando los músculos se reparan, adaptarse y crecer. Sin descansar lo suficiente, se le expone a lesiones y la fatiga física y mental, y su entrenamiento de pérdida de grasa ya no será sostenible. Idealmente, usted debe darle a su cuerpo de 1-3 días de descanso completo en una semana, dependiendo del tipo y la intensidad del ejercicio que está haciendo.

Con estos cinco consejos, puede estar seguro de que se le dibuja la máxima eficacia de su entrenamiento de pérdida de peso.

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